Τετάρτη, 30 Απριλίου 2014

Μπες στην… ερωτική διάθεση εναλλακτικά!





Ίσως να φταίει το στρες, οι ορμόνες, ή απλώς η εξάντληση, αλλά καμία γυναίκα δεν αισθάνεται ιδιαίτερα παιχνιδιάρικη στις μέρες μας σύμφωνα με μια έρευνα της Δημόσιας Υγείας και Κοινωνικής Ζωής. Μάλιστα, μόνο το 32% των γυναικών δήλωσαν πως δεν είχαν έλλειψη ερωτικού ενδιαφέροντος για αρκετούς μήνες πέρσι, παρότι το σεξ βελτιώνει σημαντικά την υγεία (μελέτες λένε ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ανακουφίζει από το άγχος και το στρες, είναι αντιγηραντικό, και πολλά άλλα).
Μην αφήνεις τις μέρες – και κυρίως τις νύχτες να περνούν έτσι. Δες 3 τρόπους για να αυξήσεις την ερωτική διάθεση σου με φυσικούς τρόπους.

Sex tip #1
Χαλάρωσε! Λιγότερο στρες, περισσότερο σεξ
Δεν μας κάνει εντύπωση ότι το στρες εμποδίζει την ερωτική διάθεση αφού, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, οι γυναίκες ανέφεραν το στρες ως τον νούμερο ένα παράγοντα που μπλοκάρει την ερωτική τους επιθυμία. Άρα, για να μπεις στο mood, βρες χρόνο να χαλαρώσεις, πχ. με ένα αφρόλουτρο, ένα μάθημα γιόγκα ή ένα καλό βιβλίο ξαπλωμένη στον καναπέ. Και η γυμναστική βοηθάει αφού οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά την εφίδρωση αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και την ερωτική επιθυμία.

Sex tip #2
Πες ναι στα βότανα
Ορισμένα βότανα και ιατρικά φυτά δρουν σαν φυσικό Viagra ενισχύοντας την ερωτική διάθεση και τη σεξουαλικότητα σε άντρες και γυναίκες. Σύμφωνα με το βιβλίο του Chris Kilham, Hot Plants: Nature’s Proven Sex Boosters for Men and Women, φυτά όπως η μάκα, η ροδιόλα και το ευφάνταστο horny goat, catuaba  είναι  προσαρμογόνα βότανα, ή αλλιώς φυσικές ουσίες που πιστεύεται ότι αυξάνουν την αντοχή στη σωματική και συναισθηματική ένταση, την κόπωση, την κατάθλιψη και τις ασθένειες. Άρα, όχι μόνο βοηθάνε την υγεία σου αλλά σε κρατάνε σε εγρήγορση σε περίπτωση που «ανέβει η θερμοκρασία» στην κρεβατοκάμαρα.

Sex tip #3
Κατανάλωσε τροφές που σου ανεβάζουν τη διάθεση
Όταν η συζήτηση περιστρέφεται γύρω από αφροδισιακές τροφές, όλες έχουμε ακουστά τα στρείδια, το χαβιάρι και τη σοκολάτα… αλλά τί γίνεται με το σολομό και το σκουμπρί; Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αυξάνουν την κυκλοφορία και διεγείρουν τη σεξουαλική διάθεση. Ποιές άλλες τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 μπορείς να σερβίρεις σε δείπνο υπό το φως των κεριών; Δοκίμασε τα καρύδια, το μπρόκολο, το κανταλούπο, τα κοινά φασόλια, το σπανάκι, τα’ αμπελόφυλλα ή το κουνουπίδι.
Κι αν προτιμάς τα τσιμπολογήματα, δοκίμασε σνακ που περιέχουν αργινίνη, ένα αμινοξύ που αυξάνει επίσης την κυκλοφορία. Θα το βρεις σε κάσιους, φιστίκια, μούσλι δημητριακών, βρώμη, πράσινα λαχανικά, σκόρδο και ρεβίθια.


πηγή: http://www.helloladies.gr/ygeia/enallaktika-kai-alla/erotiki-diathesi/

Μασάζ και υγεία...






Η άποψη ότι το μασάζ αποτελεί πολυτέλεια που απευθύνεται σε λίγους, είναι λανθασμένη. Αντίθετα, πρόκειται για μια εναλλακτική μορφή θεραπείας και χαλάρωσης του σώματος, με ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία.

Από τα αρχαία κιόλας χρόνια, το μασάζ αποτελούσε για αρκετούς πολιτισμούς, μια πολύ σημαντική θεραπεία για την επίτευξη της ισορροπίας στο σώμα, προκειμένου να λειτουργούν σωστά τα εσωτερικά όργανα. Τελευταία όμως, η θετική του επίδραση, τόσο στο σώμα, όσο και στο πνεύμα, εκτιμάται από όλo και περισσότερα άτομα και η δημοτικότητά του αυξάνεται διαρκώς, ως μια ιδιαίτερα αποτελεσματική, εναλλακτική θεραπεία.

Το μασάζ χρησιμοποιείται ως μέσο αναζωογόνησης και ευεξίας, μείωσης του πόνου, του άγχους και του στρες αλλά και για καθαρά θεραπευτικούς σκοπούς, για να καταπραΰνει σωματικούς πόνους, αλλά και παθήσεις όπως η αρθρίτιδα και νευρικά προβλήματα. Η ιατρική κοινότητα δέχεται τις ευεργετικές επιπτώσεις του μασάζ και περιλαμβάνει αυτές τις μεθόδους, σαν αναπόσπαστο μέρος της περίθαλψης.

Οφέλη του μασάζ για την υγεία…

Μειώνει το σωματικό πόνο
Μειώνει το στρες
Χαλαρώνει τους μυς
Προσθέτει υγιή λάμψη στο δέρμα
Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
Ενισχύει το εύρος της κίνησης
Αυξάνει την ενέργεια
Συστήνεται και στους καρκινοπαθείς.

Πηγή: https://www.facebook.com/herbsgreece




6 tips ομορφιάς πριν το καλοκαίρι..









Η Άνοιξη είναι ήδη εδώ, παρά το γεγονός ότι αρκετές φορές μας τα χαλάει με βροχούλες ακόμη και με κρύο το οποίο βιώσαμε ιδιαίτερα τις ημέρες του Πάσχα.

Και χωρίς να το αντιληφθούμε, το καλοκαίρι θα σκάσει μύτη και ως συνήθως, όλοι θα τρέχουμε την τελευταία στιγμή, για να μαζέψουμε τα περιττά κιλά και να διορθώσουμε αυτά που έπρεπε να είχαμε ήδη προλάβει να κάνει για το πρόσωπό μας.

Υπάρχουν έξι βήματα ωστόσο, σύμφωνα με την CEO της Ορθοβιοτικής Ιατρικής κυρία Ελεάννα Παπαχαραλάμπους τα οποία θα μας βοηθήσουν να υποδεχθούμε με ομορφιά το επόμενο διάστημα ώστε το καλοκαίρι να μας βρει σε αρμονία και καλή φυσική κατάσταση:

Αντηλιακή: Καλός ο καφές με τις ώρες στην παραλία, αλλά μήπως να βάλουμε και την «ασπίδα» κατά του ήλιου στο πρόσωπο και στα μάτια μας? Αποφύγετε τις ενοχλητικές πανάδες, poy μένουν αθροιστικά στο δέρμα και το κάνουν να δείχνει γερασμένο και θαμπό.

Γυαλιά ηλίου: Μην πάτε πουθενά χωρίς αυτά! Χωρίς να το θέλουμε «ζαρώνουμε» τα μάτια μας και στην ελάχιστη αντηλιά, δημιουργώντας ρυτίδες!

Γυμναστική : Τώρα που ανοίγει ο καιρός και μεγαλώνει η μέρα, δεν χάθηκε ο κόσμος να εντάξουμε ένα 15λεπτο τη μέρα  κάνοντας έναν περίπατο, εκτελώντας ένα μικρό πρόγραμμα ασκήσεων ( μπορείτε να βρείτε ακόμα και στο Internet ). Χορέψτε 5 αγαπημένα σας τραγούδια τη μέρα και θα έχετε κάνει 15 λεπτά αερόβιας άσκησης χωρίς να το καταλάβετε! Η συστηματική άσκηση είναι αυτή που θα φέρει αποτελέσματα και όχι η πολύωρη, λίγο πριν τις διακοπές! Φτιάξτε πρόγραμμα, αρχίστε με έναν απλό περίπατο, μερικές κάμψεις στις διαφημίσεις του αγαπημένου σας σήριαλ, και θα δείτε τη διαφορά στα ρούχα σας!

Λαχανικά και φρούτα:  Γιατί δεν δοκιμάζετε 2 φορές την εβδομάδα να είναι το κυρίως γεύμα σας μια υπέροχη σαλάτα? Εάν αντικαταστήσετε και κάποια σνακ μέσα στη μέρα με φρούτα, όχι μόνο θα χάσετε κιλά, θα δείτε και το δέρμα σας να ξανανιώνει! Επίσης να θυμάστε ότι τα αποξηραμένα φρούτα και οι ξηροί καρποί ( ανάλατοι, άψητοι και με.. μέτρο ) είναι τα ιδανικότερα σνακ!

Νερό:  Νερό και πάλι .. νερό! Ο καλύτερος σύμμαχος στην καλή διατροφή, μόνο καλό μπορεί να κάνει!! Ενυδατωθείτε εκ των έσω! 8 ποτήρια νερό τη μέρα, ενυδατώνουν το δέρμα και όλο τον οργανισμό, αποτοξινώνουν, περιορίζουν την πείνα, ενισχύουν τη μνήμη… βάλτε το στο πρόγραμμα και δείτε τη διαφορά!

Ενυδατική κρέμα:  Μετά την εκ των έσω ενυδάτωση, ξεδιψάστε την επιδερμίδα σας με μία καλή ενυδατική κρεμούλα! Ενυδατώστε το μετά από κάθε μπάνιο, ακόμα και εάν δεν σας φαίνεται ότι το χρειάζεται. Κακομάθετέ το συστηματικά και μέχρι το καλοκαιράκι θα έχετε την βελούδινη επιδερμίδα που επιθυμείτε!

Εάν πάλι θέλετε κάτι πιο δραστικό, αναφέρει η κυρία Παπαχαραλάμπους,  βάλτε στο πρόγραμμα σας δύο φόρες τον μήνα την επίσκεψη σας στην Ορθοβιοτική για να επωφεληθείτε από τις νεότερες θεραπείες κοσμητικής ιατρικής . Η θεραπεία εξασφαλίζει τη βελτίωση των λεπτών γραμμών γύρω από το στόμα και τα μάτια, απαλύνει τις βαθιές ρυτίδες (μεσόφρυο, οριζόντιες γραμμές μετώπου, ρινοπαρειακές ρυτίδες,  άνω χείλος, πόδι της χήνας) και ταυτόχρονα επιτυγχάνει τη σύσφιξη του χαλαρωμένου δέρματος στο πρόσωπο και το λαιμό.




Πηγή: http://www.onmed.gr/omorfia/311919/ta-6-tips-omorfias-prin-to-kalokairi/#ixzz30OOMVzf1

Πώς θα αποκτήσεις ακόμα πιο λευκά δόντια!






Θέλεις να έχεις πιο λευκά δόντια αλλά φοβάσαι ότι η λεύκανση στον ειδικό μπορεί να καταστρέψει το σμάλτο των δοντιών σου; Χρησιμοποίησε φυσικά προϊόντα για να αποκτήσεις λαμπερό χαμόγελο χωρίς κανένα φόβο.

Το μόνο που χρειάζεσαι για να αποκτήσεις τέλεια, λευκά δόντια εύκολα και οικονομικά, είναι ένα λεμόνι και αρκετό αλάτι.
Η αναλογία που χρειάζεσαι είναι 80% χυμό λεμονιού και 20% αλάτι. Ανακάτεψε καλά τα δύο υλικά μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομογενές μείγμα. Κάνε μπουκώματα για λίγα λεπτά με το λευκαντικό υγρό που δημιούργησες και σε καμία περίπτωση μην το καταπιείς.
Επανέλαβε 2-3 φορές την εβδομάδα την ίδια διαδικασία για ένα τέλειο, λαμπερό χαμόγελο.
Προσοχή: Αν έχει ευαίσθητα δόντια, αυτό το μείγμα μπορεί να τα ερεθίσει. Χρησιμοποίησέ το, ανάλογα με την κρίση σου.

Τρίτη, 29 Απριλίου 2014

3 Τέλειες και απλές σπιτικές μάσκες για πρόσωπο-σώμα-μαλλιά που προσφέρουν τέλεια ενυδάτωση μετά τον ήλιο!


Η θάλασσα, ο καυτός ήλιος και η αλμύρα είναι το τρίπτυχο του καλοκαιριού μας! 
  
Σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει τα 
θαμπά μαλλιά αλλά και την αφυδατωμένη επιδερμίδα μετά από πολλές μέρες διακοπών..
Γι'αυτούς λοιπόν τους λόγους, πρέπει να προστατέψουμε το δέρμα μας αλλά και τα μαλλιά μας με σωστή ενυδάτωση. Το σώμα χρειάζεται πολύ νερό και γι αυτό καλό είναι να πίνουμε σίγουρα δύο λίτρα την μέρα. Ωστόσο η ενυδάτωση δεν είναι απαραίτητη μόνο από μέσα αλλά και από έξω. Δείτε πως μπορείτε με απλά πράγματα να φτιάξετε σούπερ ιδανικές μάσκες για μετά τον ήλιο. Ολική ενυδάτωση από την κορυφή ως τα νύχια με απλά και οικονομικά προϊόντα: 1- Μάσκα για τέλεια ενυδάτωση προσώπου
Θα χρειαστείτε: 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι 1/2 μπανάνα λιωμένη 1 κουταλιά λάδι (ελαιόλαδο, ηλιέλαιο ή αμυγδαλέλαιο) Αναμειγνύετε τα υλικά, απλώνετε τη μάσκα, την αφήνετε για 15' και ξεβγάζετε. 2-Ενυδατική μάσκα μαλλιών
Θα χρειαστείτε ελαιόλαδο ή για τις πιο ψαγμένες λάδι καρύδας ή jojoba. Είναι η πιο κλασσική σπιτική συνταγή για μαλλιά και είναι η καλύτερη! Ζεσταίνετε λίγο το λάδι της αρεσκείας σας και απλώστε το κατά μήκος των μαλλιών και στο τριχωτό της κεφαλής. Τυλίξτε τα μαλλιά με μεμβράνη και πετσέτα. Αφήστε τη μάσκα όσο περισσότερο μπορείτε, ακόμα και για όλη τη νύχτα και το πρωί λουστείτε κανονικά. Αν έχετε πολύ λιπαρά μαλλιά σταδιακά θα παρατηρήσετε εξισορρόπηση της λιπαρότητας. 3-Τέλεια ενυδάτωση για το σώμα Θα χρειαστείτε αμυγδαλέλαιο και λίγες σταγόνες από αιθέριο έλαιο της αρεσκείας σας όπως δεντρολίβανο, κανέλα, λεμόνι,πορτοκάλι, φασκόμηλο και λεβάντα. Στην ουσία φτιάξτε το δικό σας body oil με το άρωμα της που σας αρέσει. Καλό είναι να συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό για την επιλογή των ελαίων που θα χρησιμοποιήσετε. Τρόπος χρήσης: Μετά το ντους και όσο είστε ακόμα βρεγμένες με νερό, απλώστε το αμυγδαλέλαιο, ακόμα και σκέτο, στο σώμα μας. Δεν χρειάζεται μεγάλη ποσότητα. Αφού το απλώσετε να πάει παντού, σκουπίζεστε με την πετσέτα.

4 ΜΥΣΤΙΚΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΠΟΥ ΚΡΥΒΕΙ Η ΦΡΑΟΥΛΑ.....











Οι φράουλες αναμφισβήτητα είναι ένα από τα φρούτα της άνοιξης! 
Είναι πεντανόστιμες, ζουμερές και με πλούσιο άρωμα. Αποτελούν εξαιρετικό φρούτο για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος καθώς είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας. Έχουν μόλις 32 θερμίδες τα 100 γραμμάρια. Επίσης είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, ενώ περιέχουν ακόμα βιταμίνη Α, βιταμίνη D, βιταμίνη Ε, Βιταμίνη Κ και Βιταμίνη Β6. Οι φράουλες είναι επίσης πλούσιες σε ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, νάτριο και φθόριο. Ακόμα περιέχουν σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο και σελήνιο. Οι φράουλες είναι επίσης μία πολύ καλή πηγή φυτικών ινών, που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας. Ωστόσο, πέρα από τα σημαντικά διατροφικά οφέλη για τον οργανισμό μας, οι φράουλες αποτελούν εξαιρετικό καλλυντικό ομορφιάς! 

Ιδού τα 4 μυστικά της φράουλας:

1- Η μάσκα από φρέσκα φράουλες χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση των ευρυαγγειών στο πρόσωπο. Οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β και C καθώς και σε βρώμιο, το οποίο βοηθά στην εξάλειψη των ρυτίδων έκφρασης. 2-Τα σαμπουάν με κύριο συστατικό τη φράουλα ενυδατώνουν την τρίχα αφήνοντας τη λεία και απαλή. Η φράουλα περιέχει σαλικυλικό οξύ, το οποίο έχει αντισηπτικές και στυπτικές ιδιότητες, γι' αυτό οι ενυδατικές κρέμες που την περιέχουν είναι ιδανικές για επιδερμίδες με τάση ακμής. Έχει τονωτικές, στυπτικές και μαλακτικές ιδιότητες που ενεργοποιεί το φυσικό κολλαγόνο της επιδερμίδας χαρίζοντας απίστευτη λάμψη και καθαρότητα. Η φράουλα μπορεί να βοηθήσει και στην λεύκανση των δοντιών. 3-Λεύκανση στα δόντια με φράουλα: Παίρνετε μία ώριμη φράουλα, την πολτοποιείτε και την ανακατεύετε με μισή κουταλιά μαγειρική σόδα. Απλώνετε το μείγμα κατά μήκος των δοντιών με μία οδοντόβουρτσα. Αφήστε το μείγμα για 5 λεπτά και μετά ξεπλύνετέ τα πολύ προσεκτικά με οδοντόκρεμα. Μην ξεχνάτε ότι η φράουλα έχει ζαχαρίτσα άρα τα ξεπλένουμε καλά. Χρησιμοποιείστε το μείγμα μία φορά την εβδομάδα. Επίσης, η σόδα σε οποιαδήποτε μορφή δεν θα πρέπει να είναι συχνή και εκτεταμένη, αφού μακροπρόθεσμα, το όξινο ανθρακικό νάτριο που περιέχει μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών. 4-Μάσκα προσώπου για λάμψη και τόνωση: Θα χρειαστείτε: πολτό από 2 μεγάλες φράουλες, 2 κουταλιές στραγγιστό γιαούρτι και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Ανακάτεψε όλα τα υλικά μαζί και άπλωσε το μείγμα στο πρόσωπο αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών και άφησε για 30’. Ξέπλυνε με χλιαρό νερό.

Δευτέρα, 28 Απριλίου 2014

Σέξι πόδια κάθε εποχή! Κάνε δικές σου 5 συνήθειες....

Κανένας άντρας δεν μπορεί να αντισταθεί σ’ ένα ζευγάρι ελκυστικά και σέξι πόδια. Για να δώσεις έμφαση στην εμφάνισή τους χωρίς ν’ αλλάξεις πολλά από τη ρουτίνα περιποίησής τους, διάβασε πιο κάτω τα μυστικά που θα αναδείξουν και θα διατηρούν ακαταμάχητα τα πόδια στο κάθε μέρα!

Μην βιάζεσαι όταν ξυρίζεσαι
Αν ξυρίζεις τις γάμπες, θυμήσου ότι τίποτα δεν καταστρέφει το απαλό δέρμα τους όσο τα κοψίματα εξαιτίας ενός βιαστικού ξυρίσματος. Η λεπίδα του ξυραφιού μπορεί να τραυματίσει την επιδερμίδα αφαιρώντας μικροσκοπικά κομματάκια δέρματος, ειδικά γύρω από τα γόνατα, τους αστραγάλους και την ευαίσθητη περιοχή της κνήμης. Βεβαιώσου ότι οι λεπίδες είναι κοφτερές και μην ξεχνάς ότι ακόμα και αν είναι φθαρμένες μπορούν να προκαλέσουν κοψίματα.
Για ν’ αντιμετωπίσεις τους τραυματισμούς από ένα βιαστικό ξύρισμα ή μια όχι και τόσο αιχμηρή λεπίδα, ξέπλυνε το αίμα με νερό, ταμπόναρε το σημείο με χαρτί υγείας αφήνοντας πάνω του ένα μικρό κομμάτι χαρτί μέχρι να 
στεγνώσει το αίμα και ν’ αποφασίσεις αν χρειάζεται να βάλεις επίδεσμο.

Ενυδάτωσέ τα
Όταν το δέρμα των ποδιών είναι λαμπερό, τότε εκείνα αποκτούν μια εντελώς νέα διάσταση. Μια αρωματική λοσιόν τα διατηρεί απαλά ενώ μια ενυδατική κρέμα που ανανεώνεται συχνά τους προσδίδει όμορφη λάμψη που αναδεικνύει τη μεταξένια υφή τους. Και για extra γυαλάδα μπορείς ν’ αγοράσεις κάποια λοσιόν με shimmer.

Χρησιμοποίησε λούφα για απολέπιση και διόρθωση των ατελειών
Υπάρχουν φορές που μικρά σημάδια από εσωτερικές τρίχες ή ελαφρές δερματικές ατέλειες κάνουν το δέρμα να μη φαίνεται τόσο λείο κι απαλό. Κάνε, λοιπόν, απολέπιση τουλάχιστον μία με δύο φορές την εβδομάδα για να χαρίσεις στα πόδια σου μεταξένια απαλότητα και υγιή όψη με ελάχιστο κόπο.

Δοκίμασε ένα scrub σώματος πλούσιο σε βιταμίνες
Μπορεί η λούφα να προσφέρει μοναδική απολέπιση, αλλά αν αφεθείς σ’ ένα πολυτελές body scrub θ’ αναζωογονήσεις τις αισθήσεις και το πνεύμα φροντίζοντας παράλληλα το σώμα σου.
Επίλεξε ένα απολεπιστικό με θρεπτικά συστατικά, ώστε να τονώσει το δέρμα καθώς θα επιτρέψει στα πιο υγιή κύτταρα ν’ αντικαταστήσουν τα νεκρά. Επανέλαβε το σκραμπ μία φορά την εβδομάδα.

Μη ξεχνάς την άσκηση
Τα παραπάνω προϊόντα περιποίησης και φροντίδας βοηθούν στην καλή εμφάνιση των ποδιών σου αλλά δυστυχώς δεν μπορούν να κάνουν πολλά για τον μυϊκό τόνο και τη μάζα του σώματος.
Αν θες τα πόδια σου να περνάνε όλο το χρόνο με άριστα τη «δοκιμασία του μαγιό», μην αμελείς να κάνεις τακτική σωματική άσκηση αρκετές φορές την εβδομάδα. Απέκτησε υγιείς συνήθειες όπως το τρέξιμο, το περπάτημα ή το τζόκινγκ, το ποδήλατο, το ανέβασμα με τις σκάλες ή οι απλές ασκήσεις για την τόνωση των κάτω άκρων. Το σώμα σου ωφελείται ακόμα και από τη λίγη γυμναστική μέχρι ν’ αυξήσεις τις αντοχές σου για περισσότερη ένταση.






Πηγή-helloladies

6 μυστικά για καλύτερη μνήμη! Βαλ’ τα στη μέρα σου!!


Όλες μπορούμε να εκμεταλλευτούμε τα μυστικά για καλύτερη μνήμη, ειδικά όταν αυτά προέρχονται από έναν ειδικό, όπως η νευροψυχολόγος Dr Joanna Iddon, συν–συγγραφέας του Memory Booster. Το θετικό είναι ότι τα μυστικά αυτά είναι και ευχάριστα στην εφαρμογή τους.
Κράτα το μυαλό σου σε εγρήγορση Όπως ακριβώς η σωματική άσκηση βοηθά να παραμένει το σώμα σου σε φόρμα, το ίδιο κάνουν τα διανοητικά ερεθίσματα στον εγκέφαλό σου. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά μυστικά για καλύτερη μνήμη είναι να διαβάζεις βιβλία της αγαπημένης σου θεματολογίας, να λύνεις σταυρόλεξα, να αφιερώνεις χρόνο σε μια εφημερίδα, να ακολουθείς καινούργιες διαδρομές στην καθημερινότητά σου ή ακόμη και να μαθαίνεις μια καινούργια δεξιότητα όπως μια ξένη γλώσσα ή χορό. Οργανώσου Είναι πιο πιθανό να ξεχνάς πράγματα αν το σπίτι σου είναι άνω κάτω. Ή να ξεχνάς τα ραντεβού σου αν δεν τα σημειώνεις σε μια ατζέντα. Η τάξη είναι ένα από τα μυστικά για καλύτερη μνήμη. Βάλε τάξη στη ζωή σου – εξωτερικά και εσωτερικά! Για παράδειγμα, άφηνε τα κλειδιά σου σε ένα συγκεκριμένο σημείο κοντά στην είσοδο του σπιτιού, μαζί με το πορτοφόλι σου για να μην το ξεχνάς όταν βγαίνεις έξω. Και πάρε ένα σημειωματάριο τοίχου ή για το ψυγείο για να σημειώνεις κάποια ραντεβού που είναι εύκολο να ξεχάσεις – ας πούμε στον οδοντίατρο! Ένα πράγμα τη φορά Μην προσπαθείς να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα: και να ξεσκονίζεις, και να μαγειρεύεις και να μιλάς με τη φίλη σου στο τηλέφωνο – το πιθανότερο είναι πως θα καεί το φαγητό ή δεν θα θυμάσαι κάτι σημαντικό που σου είπε η φίλη σου! Προσπάθησε να συγκεντρώνεσαι κάθε φορά σε μία δραστηριότητα. Κυρίως όμως προσπάθησε να είσαι συγκεντρωμένη όταν δέχεσαι κάποια καινούργια πληροφορία. Βελτίωσε τη μνήμη σου στο συγκεκριμένο πεδίο κάνοντας συσχετισμούς, π. χ. κάθομαι στην πολυθρόνα και ακούω αυτά που μου λέει η φίλη μου για την υγεία της μητέρας της. Μην απομονώνεσαι Η κοινωνική αλληλεπίδραση βοηθά να αποφύγεις την κατάθλιψη και το άγχος, δύο 
επιβαρυντικούς παράγοντες για τη μνήμη. Βελτίωσε τη μνήμη σου αλλά και την κοινωνική σου 
ζωή προσπαθώντας να βλέπεις πιο συχνά τα αγαπημένα σου πρόσωπα και κάνοντας νέες γνωριμίες (εκείνα τα μαθήματα ξένης γλώσσας ή χορού είναι ιδανική ευκαιρία!).
Πρόσθεσε φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σου Η φυσική δραστηριότητα είναι ένα ακόμα από τα μυστικά για καλύτερη μνήμη. Πώς; Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο σου το σώμα – και στον εγκέφαλο. Έτσι μαζί με το σώμα σου, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να διατηρείς και τη μνήμη σου σε καλή “φόρμα”. Αν δεν ασκείσαι ήδη, ξεκίνα σταδιακά με μια μορφή ήπιας άσκησης όπως το βάδισμα ή το κολύμπι. Πολύ καλές επιλογές είναι επίσης η yoga και το pilates που βοηθούν διπλά, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνοντας τη συγκέντρωσή σου. Φρόντισε να δίνεις στον εγκέφαλο σου τις βιταμίνες που χρειάζεται Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (ιδιαίτερα η Β6, Β12 και το φυλλικό οξύ) συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, διευκολύνοντας τη μεταφορά των νευρικών ερεθισμάτων. Τροφές πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα όσπρια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Επίσης, οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες, όπως η Ε και η C, μπορούν να βελτιώσουν τη διαδικασία της μνήμης μέσω της επιβράδυνσης της γήρανσης των εγκεφαλικών κυττάρων. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε είναι το ελαιόλαδο και τα διάφορα σπορέλαια. Σημαντικές πηγές βιταμίνης C είναι τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, τα βατόμουρα, και οι φράουλες. Πότε να αναζητήσεις ιατρική βοήθεια για τη μνήμη σου Αν ξεχνάς σε τόσο μεγάλο βαθμό που να ανησυχείς για την απώλεια της μνήμη σου, αν οι γύρω σου το επισημαίνουν όλο και συχνότερα, όλο και πιο έντονα και αν δυσκολεύεσαι επειδή ξεχνάς να ολοκληρώσεις τις καθημερινές σου δραστηριότητες- τότε είναι η σωστή στιγμή για να συμβουλευτείς το γιατρό σου.




Πηγή-www.helloladies

Φυσική αντιγηραντική μάσκα με απλά υλικά.. Χαρίζει νεανικό και σφριγηλό πρόσωπο



Απομακρύνετε τα σημάδια του χρόνου από το πρόσωπό σας, κάνοντας το να δείχνει πιο νέο, καθαρό και σφριγηλό με μια μάσκα φτιαγμένη από τα χέρια σας με απλά φυσικά υλικά.
Θα χρειαστείτε: - 1/2 κουταλιά του γλυκού ελαφριά λιωμένο πρόβειο βούτυρο - 1 κουταλιά του γλυκού κρέμα γάλακτος - 1 κουταλιά του γλυκού του πουρέ αβοκάντο - 2 κουταλιές του γλυκού μέλι - Σουρωμένο χυμό από μισό πορτοκάλι Αξίζει να σημειωθεί πως όλα τα υλικά έχουν ιδιαίτερα ευεργετικές ικανότητες. Για παράδειγμα το πρόβειο ή κατσικίσιο γάλα περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, λιπίδια και πρωτεΐνες, με αποτέλεσμα να ενυδατώνει την ξηρή και ώριμη επιδερμίδα. Από την άλλη μεριά το αβοκάντο που περιέχει στερόλες, απομακρύνει τις καφέ κηλίδες του δέρματος, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και ενισχύει το κολλαγόνο του δέρματος, απαλύνοντας τις ρυτίδες, τα σκασίματα και την ξηρότητα. Τέλος, το μέλι παρέχει σημαντική αντιοξειδωτική προστασία στην επιδερμίδα προστατεύοντάς την από τη δράση των ελεύθερων ριζών, χάρη στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και τη βιταμίνη C που περιέχει, ενώ παράλληλα της προσδίδει φωτεινότητα και λάμψη. Τρόπος παρασκευής: Απλά βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατέψτε τα μέχρι να πάρετε μια ομοιόμορφη κρέμα. Τρόπος εφαρμογής: Πάρτε μια ποσότητα από το μείγμα και απλώστε το στο πρόσωπο σας, αφού πρώτα το έχετε καθαρίσει. Αφήστε τη μάσκα να δράσει για 15 λεπτά και στη συνέχεια αφαιρέστε τη με άφθονο χλιαρό νερό. Τέλος, βάλτε την ενυδατική σας κρέμα.



Πηγή: beautetinkyriaki.gr

Κυριακή, 27 Απριλίου 2014

7 μάσκες προσώπου για όλους τους τύπους δέρματος


Το καλοκαίρι έρχεται και ο ήλιος θα αφήσει τα σημάδια του στο πρόσωπό σας. Το δέρμα σας χρειάζεται επειγόντως περιποίηση. Γιατί όμως να την πληρώσετε, όταν μπορείτε να την κάνετε μόνες σας στο σπίτι; Δείτε 7 εύκολες συνταγές για όλους τους τύπους δέρματος.



Αβγό και γιαούρτι για ενυδάτωση

Αβγό σπιτικές μάσκες 

Υλικά
2 ασπράδια αβγών 
2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι

Προετοιμασία: Κρατήστε τα ασπράδια από δύο αβγά και τοποθετήστε τα σε ένα μπολ. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι. Ανακατέψτε και απλώστε το μίγμα στο πρόσωπο. Αφήστε το για λίγα λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε το πρόσωπο με ζεστό νερό. Τέλος, τοποθετήστε μια ζεστή πετσέτα στο πρόσωπό σας.


Ζάχαρη για απολέπιση

Ζάχαρη σπιτικές μάσκες προσώπου  
Υλικά
2 κουτ. της σούπας ζάχαρη
3 κουταλιές της σούπας ζεστό νερό

Προετοιμασία: Ανακατέψτε τη ζάχαρη σε ζεστό νερό, έτσι ώστε να λιώσει. Βεβαιωθείτε ότι κόκκοι διαλύονται. Απλώστε στο πρόσωπο. Κάντε απαλό μασάζ σε όλο το δέρμα. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό ή σκουπιστείτε με μια πετσέτα, την οποία θα έχετε βάλει για λίγο στον φούρνο μικροκυμάτων.


Καφές και κακάο για λάμψη
Καφές κακάο σπιτικές μάσκες προσώπου  

Υλικά
4 κουταλιές σούπας αλεσμένο καφέ εσπρέσο ή κόκκους 
4 κουταλιές σούπας σκόνη κακάο 
8 κουταλιές σούπας γαλακτοκομικό προϊόν. Επιλέξτε ανάμεσα σε πλήρες γάλα, κρέμα γάλακτος, γιαούρτι ή γάλα καρύδας
2 κουταλιές σούπας μέλι (αν έχετε ξηρό δέρμα) ή χυμό λεμονιού (αν έχετε λιπαρό δέρμα)

Προετοιμασία: Αν έχετε κόκκους καφέ θα πρέπει να τους αλέσετε για να μην γρατζουνιστεί το πρόσωπό σας. Ανακατέψτε τον καφέ και το κακάο σε ένα μπολ. Προσθέστε το γαλακτοκομικό προϊόν και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μίγμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο γαλακτοκομικά αν θέλετε ένα πιο παχύρευστο μίγμα. Προσθέστε το μέλι. Εφαρμόστε το σε καθαρό πρόσωπο και στο λαιμό. Αφήστε τη μάσκα να ξεραθεί. Βρέξτε μια πετσέτα και πιέστε το στο πρόσωπό σας για να χαλαρώσει η μάσκα και έπειτα ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, θα πρέπει να αποφεύγετε το τρίψιμο  διότι τα κατακάθια του καφέ ενδέχεται να προκαλέσουν γρατζουνιές.


Κολοκύθα για πιο λαμπερό, μαλακό δέρμα, για ρυτίδες και σημάδια από τον ήλιο

Κολοκύθα σπιτικές μάσκες προσώπου  
Υλικά
2 φλιτζάνια φρέσκο πολτό κολοκύθας
2 αυγά
2 κουταλάκια του γλυκού γάλα αμυγδάλου (για ξηρό δέρμα ή σύνθετο)
1 κουταλάκι μέλι (για ξηρές επιδερμίδες)
2 κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη ή χυμό cranberry (αν έχετε λιπαρό δέρμα)

Προετοιμασία: Πολτοποιήστε την κολοκύθα και προσθέστε το αυγό. Αν το δέρμα σας είναι ξηρό, προσθέστε το γάλα αμυγδάλου και το μέλι. Για λιπαρό δέρμα, βάλτε ξύδι μήλου μηλίτη ή χυμό cranberry. Ανακατέψτε καλά. Απλώστε τη μάσκα και αφήστε την για 15-20 λεπτά. Ξεπλύνετε με κρύο νερό.


Άμμος γάτας για απολύμανση, πανάδες, ρυτίδες και μαύρους κύκλους (αντί για άργιλο)

Άμμος γάτας σπιτικές μάσκες προσώπου  
Υλικά
1 τσάντα άμμο γάτας (ελέγξτε στη συσκευασία να αναγράφεται 100% φυσικός άργιλος)
νερό
Λίγες σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο

Προετοιμασία: Ανακατέψτε την άμμο γάτας με νερό και μερικές σταγόνες αιθέρια έλαια. Απλώστε τη μάσκα στο πρόσωπο. Ξεπλύνετε μετά από 15 λεπτά.


Γιαούρτι με μέλι για ηλιοκαμένο πρόσωπο
Γιαούρτι μέλι σπιτικές μάσκες προσωπου  

Υλικά
1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι
1 κουταλιά του γλυκού μέλι

Προετοιμασία: Ανακατέψτε τα υλικά και απλώστε τα στο πρόσωπο. Αφήστε το μίγμα για 15 λεπτά. Για ξηρό δέρμα χρεισιμοποιήστε περισσότερο μέλι. Για λιπαρό δέρμα λίγες σταγόνες χυμού lime.


Άργιλος για απαλότητα
Άργιλος σπιτικές μάσκες προσώπου  

Υλικά
1 ½ κουταλάκι του γλυκού πράσινο άργιλο 
½ κουταλάκι του γλυκού λευκό άργιλο 
1 ½ κουταλιά της σούπας ζελέ αλόης βέρα 
1 κουταλιά της σούπας ροδόνερο
2 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο


Προετοιμασία: Ανακατέψτε όλα τα υλικά. Βάλτε το μίγμα στην κατάψυξη για περίπου έναν μήνα και χρησιμοποιήστε μετά.



Πηγή: www.mylady






Καθυστερήστε την γήρανση με 5 ισχυρά βότανα και έλαια

Τα 5 πιο ισχυρά βότανα και έλαια με αντιγηραντικές ιδιότητες
Θέλετε να...γλιτώσετε χρόνια και να καταπολεμήσετε προβλήματα που σας οδηγούν σε πρόωρη γήρανση; Μάθετε πως Η φύση έχει το μυστικό της νεότητας και μας το χαρίζει απλόχερα. Βότανα αλλά και αιθέρια έλαια μπορούν να μας προσφέρουν τα ευεργετικά τους οφέλη με την πλούσια αντιγηραντική τους δράση. Το lifezone θα σας προτείνει τα 5 ελιξίρια νεότητας που θα σας αναζωογονήσουν και θα διατηρήσουν τον οργανισμό σας νέο. 1. Αγγελική: Κατά των ελεύθερων ριζών Η αγγελική εμποδίζει την ανάπτυξη των ελεύθερων ριζών στις οποίες και οφείλεται η πρόωρη γήρανση. Ανάμεσα σε άλλα βοηθά στη γονιμότητα και παίζει σημαντικό ρόλο στην εμμηνόπαυση αφού μπορεί να περιορίσει τα συμπτώματα της. Εφαρμογή: Αγοράστε από το φαρμακείο σκεύασμα του βοτάνου. Πάρτε σε καθημερινή βάση 1-2 δισκία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμη την αγγελική και ως αιθέριο έλαιο. Βάλτε 15 σταγόνες σε λίγο έλαιο βάσης (λ.χ. ελαιόλαδο) προσθέτοντας μικρή ποσότητα νερού. Πιείτε έως 2 φορές την ημέρα. Οι γυναίκες που εγκυμονούν να αποφεύγουν το συγκεκριμένο βότανο. →Ποιές τροφές μας χαρίζουν χρόνια →Δ. Γρηγοράκης: "Αυτές είναι οι τροφές που νικούν τον χρόνο"

2. Εχινάκεια: Για νεανικό δέρμα Το βότανο αυτό έχει αντιγηραντικές ιδιότητες δίνοντας παράλληλα στο δέρμα την σύσφιξη που χρειάζεται και διατηρώντας το σφριγηλό παρά το πέρασμα των ετών. Ανάμεσα σε άλλα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προλαμβάνει μολύνσεις και κρυολογήματα. Εφαρμογή: Σε λίγο νερό ρίξτε μικρή ποσότητα (1 κουταλιά του γλυκού) βάμμα εχινάκειας που θα βρείτε στο φαρμακείο. Στη συνέχεια κάντε κομπρέσες στο σώμα αλλά και στο πρόσωπο. Το βότανο της εχινάκειας να το αποφεύγουν όσοι πάσχουν από λύκο, αρθρίτιδα και γενικά αυτοάνοσα νοσήματα, αλλά και όσοι πάσχουν από φυματίωση.

3. Νυχτολούλουδο: «Όπλο» κατά καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου Το νυχτολούλουδο, εκτός από τις αντιγηραντικές ιδιότητες που διαθέτει μπορεί να βοηθήσει στο έκζεμα, στη διαβητική νευροπάθεια αλλά και σε σοβαρά προβλήματα υγείας όπως αυτά που συνδέονται με την καρδιά, αλλά και με διάφορους τύπου καρκίνου. Μεταξύ άλλων βοηθάει στους πόνους περιόδου. →Βότανα για τις γυναίκες Εφαρμογή: Κυκλοφορούν στην αγορά συμπληρώματα διατροφής. Πάρτε 2 κάψουλες την ημέρα. Το έλαιο του νυχτολούλουδου δεν ενδείκνυται σε επιληπτικά άτομα. 4. Τσιμισιφούγκα: Οι ορμόνες βρήκαν το...μάστορα τους Είναι πολύτιμο βότανο των Ινδιάνων της Βόρειας Αμερικής. Σήμερα χρησιμοποιείται σε πολλά προϊόντα αντιγήρανσης. Ενεργοποιεί το θυρεοειδή, τους σεξουαλικούς αδένες (παράγουν οιστρογόνα και τεστοστερόνη) και τους επινεφριδικούς αδένες. Ανάμεσα σε άλλα η Τσιμισιφούγκα βοηθά στην αντιμετώπιση της ξηρότητας του κόλπου, αλλά και της εμμηνόπαυσης. →Η ενδοκρινολόγος συμβουλεύει για τον θυρεοειδή Εφαρμογή: Καταναλώστε το ως συμπλήρωμα διατροφής, έως 2 δισκία την ημέρα, ή ως αιθέριο έλαιο. Βάλτε σε ένα ποτήρι νερό 1 κουταλιά του γλυκού αιθέριο έλαιο Τσιμισιφούγκα και μετά από λίγο πιείτε το. Καταναλώστε το 2-3 φορές την ημέρα πριν από το φαγητό σας. Μην το χρησιμοποιείτε αν είστε έγκυος ή κατά την περίοδο του θηλασμού.

5.Γκίνγκο: Για καλύτερη μνήμη και συγκέντρωση Το βότανο μπορεί να βελτιώσει τη ροή αίματος στον εγκέφαλο πράγμα που είναι σημαντικό καθώς γερνάμε. Μπορεί ακόμη να φτιάξει τη διάθεση, να βελτιώσει τη μνήμη και να μειώσει προβλήματα όπως ζαλάδα και εμβοές. Τέλος δίνει περισσότερη πνευματική διαύγεια σε άτομα με Αλτσχάιμερ. →Ποιο δημοφιλές ρόφημα βοηθά τη μνήμη; Εφαρμογή: Καταναλώστε ημερησίως περίπου 150-200 mg τυποποιημένου αποστάγματος ή βάλτε σε χυμούς φρούτων 2-3 φύλλα από το βότανο. Μην υπερβάλλετε στις παραπάνω δόσεις γιατί θα σας προκαλέσει διάρροια και νευρικότητα.

lifezone.gr

Σάββατο, 26 Απριλίου 2014

Τι επιφυλάσσει για τα ζώδια ο έρωτας το Σαββατοκύριακο 26 με 27 Απριλίου?







Άλλο ένα διήμερο έρχεται με ανεβασμένη θερμοκρασία και διάθεση να ερωτευτούμε σίγουρα.
Είναι ένα Σαββατοκύριακο καυτό μόνο από άποψη θερμοκρασίας ή μήπως και από ερωτική άποψη; Πάμε να δούμε;

ΚΡΙΟΣ

Με τη Σελήνη στο ζώδιό σου αυτό το διήμερο, είναι σαν να χτυπάει ένα καμπανάκι που να σου λέει: «κάνε ένα νέο ερωτικό ξεκίνημα» και η αλήθεια είναι ότι ευκαιρίες έχεις να το πετύχεις αυτό. Έχεις μια αλλιώτικη δύναμη αυτό το διήμερο, μια τάση να αλλάξεις τη ζωή σου και να γυρίσεις σελίδα. Δεν είναι μόνο η Άνοιξη που σου ανεβάζει τη διάθεση, θες να περάσεις κιόλας δυο ερωτικές μέρες και να έχουν ένταση και πάθος. Ε, λοιπόν, θα τις έχεις! Πέρνα καλά, μη σκέφτεσαι συνεχώς τα πρέπει και τα μη και τότε μια ερωτική σχέση θα ξεκινήσει, με άτομο που κάνει την καρδιά σουνα χτυπά σαν ωρολογιακή βόμβα έτοιμη να εκραγεί. Αν είσαι ήδη σε σχέση, μην τρομάξεις με τις αλλαγές που θα δεις στη σχέση σου, είναι που η Σελήνη σε κάνει ακαταμάχητο και δεν μπορεί να σου αντισταθεί το ταίρι σου.


ΤΑΥΡΟΣ

Με μια λέξη αυτό το Σαββατοκύριακο; Χαμός! Με τον Ερμή στο ζώδιό σου και με τον Ήλιο σε σύνοδο με τον Ερμή, η γλώσσα σου πάει ροδάνι. Σημασία δεν έχει τι λες αλλά πως το λες και εσένα ο τρόπος σου είναι κάτι παραπάνω από μαγευτικός. Σε ακούν οι γύρω σου σαστισμένοι και κρέμονται από τα χείλη σου. Το να μπορείς να κάνεις λίγους αλλά καλούς ανθρώπους να σε θαυμάζουν είναι χάρισμα που δεν πρέπει να χάσεις για κανένα λόγο αυτό το διήμερο. Πρέπει να το εκμεταλλευθείς, γιατί έτσι και σχέση θα κάνεις δυνατή και ερωτικό διήμερο θα περάσεις. Θέλω μόνο να σου ζητήσω μια μικρή χάρη, μπορείς να επενδύσεις σε κάτι τέλειο ερωτικά; Να μη συμβιβαστείς με τίποτε, γιατί είναι σειρά σου να κερδίσεις ό, τι δεν είχες τόσο καιρό.


ΔΙΔΥΜΟΙ

Η αλήθεια είναι πως έχετε μια περίεργη διάθεση. Ένα ξεσήκωμα ερωτικό, μια ανεβασμένη διάθεση να ζήσετε πολλά πράγματα και έντονα. Όμως αυτό το Σαββατοκύριακο μπορεί να μην είναι αντάξιο των προσδοκιών σας, όχι πως θα συμβεί κάτι αρνητικό και θα χαλάσει τη διάθεσή σας αλλά δεν θα έχει αυτό το πάθος που θα θέλατε να ζήσετε. Οι απαιτήσεις σας είναι αυξημένες, όμως το κατάλληλο διάστημα για να αποκτήσετε μια σχέση σωστή και αληθινή θέλει λίγο ακόμη υπομονή χρονικά. Μπορείτε να περάσετε καλά, να είναι ένα ανέμελο διήμερο, να φλερτάρετε αλλά σχέση δεν μπορώ να σας τάξω ή καλύτερα μπορώ να σας πω ότι θα έχετε αλλά με άγνωστη διάρκεια.


ΚΑΡΚΙΝΟΣ

Ο Ήλιος και ο Ερμής σε εξάγωνο με τον Ποσειδώνα σε κάνουν, αυτό το Σαββατοκύριακο, να ασχολείσαι με τους άλλους, να θες να βοηθήσεις και να κατανοήσεις τους γύρω σου. Μήπως όμως με όλη αυτή τη διαδικασία να λύσεις τα προβλήματα των άλλων, αφήνεις τον εαυτό σου λίγο πίσω; Όχι φυσικά, αν έχει ένα μέτρο όλο αυτό και σε βοηθά τόσο μα τόσο πολύ ο Ερμής στον Ταύρο να γίνεις το επίκεντρο μια παρέας και στόχος για ένα άτομο που θα ήθελε πολύ να βρίσκεται στην αγκαλιά σου. Είναι ερωτικό, παθιασμένο και γεμάτο εκπλήξεις αυτό το διήμερο. Όμορφες στιγμές και έντονες συγκινήσεις μπορούν πανεύκολα να σου ανοίξουν το δρόμο για μια νέα σχέση, όπως ακριβώς την ονειρεύτηκες. Αν ένα ερωτικό σου όνειρο το έκανες στην άκρη, γιατί περίμενες και περίμενες να γίνει και αυτό δεν πραγματοποιούταν, τώρα είναι ευκαιρία να γίνει αληθινό.


ΛΕΩΝ

Με τη Σελήνη να είναι στον Κριό αυτό το διήμερο, έχεις ανάγκη να περάσεις ένα ξεσηκωτικό διήμερο. Οι ημέρες του Πάσχα κύλησαν για εσένα ιδιαίτερα ήρεμα και οικογενειακά, ε, λοιπόν, τώρα θες να τα κάνεις μαντάρα όλα. Αυτό που κυρίως θα συμβεί είναι πέρα από την ανάγκη σου να βρεις τον Ανοιξιάτικο έρωτα. Επιθυμείς να κάνεις και μια σχέση, με βασική προϋπόθεση να μην ξεφουσκώσουν τα αισθήματά σου από το πρώτο διάστημα. Ναι, δεν λέω, καλή η αγάπη αλλά εσύ έχεις ανάγκη από πάθος, θες να …χάνεις το δρόμο για το σπίτι σου, έχεις ανάγκη από τρέλα. Θα το βρεις όμως; Αν βγεις, αν έχεις κοινωνική διάθεση και δεκτική στάση, τότε, ναι, θα βρεις αυτό που ψάχνεις. Όμως να θυμάσαι πως όλα αυτά αφορούν και εσένα που έχεις σχέση ήδη, με τη διάθεσή σου μπορείς να σπάσεις τη ρουτίνα που ζεις σε αυτή.


ΠΑΡΘΕΝΟΣ

Ποιος σε πιάνει αυτό το Σαββατοκύριακο! Με τον Ερμή να έχει περάσει στο ζώδιο του Ταύρου, είναι δύο σούπερ ημέρες για να αλλάξει όλη σου η ζωή: Να κάνεις σχέση με τρομερή ευκολία, να σε αγαπήσει στο εκατό τοις εκατό ο σύντροφός σου, να φλερτάρεις συνεχώς, αν δεν θες να μπεις σε μια σχέση αλλά να περνάς πάνω απ’ όλα καλά. Όλα τα έχει αυτό το διήμερο, είναι απρόσμενο και με πολλές ανατροπές, δεν μπορώ να σας υποσχεθώ που θα είστε και με ποια άτομα αλλά αυτό που μπορώ σίγουρα να σας τάξω είναι πως θα περάσετε πραγματικά τέλεια. Είναι ιδανικό διάστημα για να δείξετε σε ένα πρόσωπο τι νιώθετε και να έχετε την ανταπόκριση που θέλετε, αν μέχρι τώρα η υπόθεση αυτή δεν προχωρούσε, τώρα δεν υπάρχει περίπτωση να μην πάρει μπρός αυτή η ερωτική σχέση.


ΖΥΓΟΣ

Δεν υπάρχει περίπτωση να είσαι Ζυγός και να μην κάνεις βαθυστόχαστες σκέψεις του τύπου «ποιος είμαι και που πάω, γιατί η ζωή έχει βαλτώσει έτσι»; «Τι είναι αυτό που δεν κάνω καλά και είμαι μόνος ή μόνη»; Το να θέσετε αυτά τα ερωτήματα στον εαυτό σας, πιστέψτε με, είναι η μεγαλύτερη αρχή. Αυτό το Σαββατοκύριακο, θα περάσετε σε μια φάση αλλαγής και μεταμόρφωσης, δεν θα αφήσετε κανέναν να μπει εμπόδιο στην αλλαγή αυτή και όποιος αληθινά σας αγαπά θα καταλάβει και θα σεβαστεί την ανάγκη σας αυτή. Η αυτοπεποίθηση στον έρωτα είναι το μυστικό για να κερδίσετε μια νέα σχέση, αν καταφέρετε λοιπόν να εισπράξετε κολακευτικά σχόλια από μια νέα γνωριμία, δεν υπάρχει περίπτωση αυτό να μη σας γεμίσει με ελπίδα και αισιοδοξία ότι «ναι αρέσετε και ναι έχετε πολλά να δώσετε». Να θυμάστε πως το σύμπαν ακούει ακόμη και την πιο μικρή ευχή μας.


ΣΚΟΡΠΙΟΣ

Ο Ερμής και ο Ήλιος σε εξάγωνο με τον Ποσειδώνα, αυτό το διήμερο, σας κάνει πιο ευαίσθητους από ποτέ. Είναι ένα Σαββατοκύριακο που έχετε έντονο το συναίσθημα της προσφοράς και θέλετε όχι μόνο να ακούσετε τα προβλήματα στη σχέση σας αλλά να τα λύσετε κιόλας. Λίγο χρόνο σας ζητούσε το ταίρι σας να σας εκφράσει είτε κάποια προβλήματα που αντιμετωπίζει, είτε έστω κάποιες σκέψεις που έχει, θα λύσετε σχεδόν όλα σας τα ερωτικά προβλήματα και μάλιστα με μεγάλη επιτυχία και ευκολία. Όμως αυτό μπορεί να συμβεί και σε εσάς που δεν έχετε σχέση, με το να συμπαρασταθείτε σε ένα άτομο, αυτό μπορεί να σας ενώσει και ερωτικά. Το να γίνετε ακροατής και με τον τρόπο σας να σταθείτε στο πλευρό ενός ατόμου, μπορεί να προκαλέσει μια σπίθα ερωτική.


ΤΟΞΟΤΗΣ

Η Σελήνη πάει μια βόλτα από τον Κριό και όλα μπορούν να συμβούν, αυτό το Σαββατοκύριακο. Είναι διήμερο καυτό και παθιασμένο και αφήστε αυτά που ξέρετε, όπως …το να μην αποχωρίζεστε την ελευθερία σας. Άμα βρείτε το σωστό άτομο που δεν θα σας κάνει να βαριέστε, και κυρίως δεν θα σας ελέγχει και δεν θα σας καταπιέζει, τότε δεν έχετε κανέναν λόγο να φοβάστε να κάνετε μια νέα αρχή. Αυτό ακριβώς μπορεί να συμβεί αυτό το διήμερο, να γνωρίσετε το ένα και μοναδικό άτομο που ο χρόνος θα περνά και εσείς ούτε χαμπάρι δεν θα το παίρνετε. Αυτό το ένα και μοναδικό άτομο, μην περιμένετε αποκλειστικά να προέρχεται μέσα από μια νέα γνωριμία αλλά να είναι ήδη γνωστό και οικείο και τώρα να σας δείξει ένα άλλο πρόσωπο πιο ερωτικό.

ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ

Αντιμετωπίσατε ουκ ολίγα προβλήματα στην επικοινωνία σας, διαμάχες και προστριβές σας βασάνισαν πολύ το τελευταίο διάστημα. Να που τώρα ο Ερμής πάει στον Ταύρο και όλα αυτά λύνονται ως δια μαγείας. Σας βοηθά ο Ερμής, με το να κατανοεί το ταίρι σας αυτά που ζητάτε και αυτά που λαχταράτε. Επίσης, με το να διεκδικήσετε ένα άτομο που σας αρέσει και να το σαγηνέψετε με το λόγο σας. Είναι σούπερ το διήμερο αυτό και με τον Ήλιο σε σύνοδο με τον Ερμή να σας βοηθά να έχετε την απόλυτη επιτυχία σε ό, τι και αν εκφράζετε, δεν έχετε παρά να είστε δεκτικοί σε νέες γνωριμίες και στη δημιουργία μιας σχέσης δυνατής. Έχετε την επιθυμία  να γυρίσετε σελίδα στη ζωή σας και θα το επιτύχετε, θέλετε να βγείτε από τα καλούπια που σας είχαν σε μια ρουτίνα και αυτό ακριβώς θα ξεκινήσει αυτό το διήμερο.

ΥΔΡΟΧΟΟΣ

Μη μου είστε τόσο παρορμητικοί, σας θερμοπαρακαλώ, αυτό το Σαββατοκύριακο, και ο λόγος που σας το λέω είναι πως έχετε σκοπό να επενδύσετε πολλά σε ένα πρόσωπο, να το έχετε στα μάτια σας ιδιαίτερα ψηλά, όμως ό, τι λάμπει, δεν είναι πάντα χρυσός. Δεν θέλω να πέσετε από τα σύννεφα και να την πατήσετε, θέλω να έχετε τα μάτια σας δεκατέσσερα και να τεστάρετε τους ανθρώπους που σας ελκύουν ερωτικά. Ένα πρόσωπο δείχνει ότι θα αποδειχθεί αυτό το διήμερο «φούσκα» και αυτό θα σας κάνει όχι μόνο επιφυλακτικούς αλλά θα σας κλείσει στο καβούκι σας. Είναι ερωτικό διήμερο αλλά να είστε ρεαλιστές, όσο γίνεται, γιατί φυσικά όπως εσείς έχετε ελαττώματα, έτσι και οι άλλοι έχουν αλλά το να τα δείτε ξαφνικά και αναπάντεχα, αυτό μπορεί να σας εκπλήξει.

ΙΧΘΥΣ

Είναι πολλές οι πλανητικές όψεις που μέσα στο διήμερο αυτό μπορούν να αλλάξουν ολοσχερώς τη ζωή σας, σημειώνετε; Ο Ερμής στον Ταύρο, ο Ήλιος σε σύνοδο με τον Ερμή και τέλος ο Ερμής και ο Ήλιος σε εξάγωνο με τον Ποσειδώνα. Οι δύο πρώτες όψεις φέρνουν άριστη επικοινωνία με το αντίθετο φύλο και όλα μπορούν να προκύψουν και οι άλλες δυο σας κάνουν να νιώθετε έντονα το αίσθημα της προσφοράς, να κατανοήσετε και να δώσετε και την ψυχή σας, προκειμένου να βοηθήσετε έναν άνθρωπο. Είναι ένα διήμερο ιδιαίτερα συναισθηματικό μα και ευάλωτο. Όταν κάνετε τους άλλους να χαμογελούν και να νιώθουν καλά, και η αιτία είστε εσείς, παίρνετε μεγάλη δύναμη, αυτό είναι χάρισμα και έχω ένα μεγάλο μπράβο να σας πω.


Πηγή:  http://www.mylady.gr/arthra/2014/04/25-astra-weekend-love!o-erotas-to-savvatokuriako-provlepseis-gia-ta-12-zodia!/#.U1wOtlV_uCk


Τροφές που μας προσφέρουν...χαρά!





Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι υπάρχει ένας δεσμός μεταξύ της κατανάλωσης ορισμένων τροφίμων με το γεγονός ότι αισθανόμαστε πιο χαρούμενοι, πιο χαλαροί και ευχαριστημένοι. Υπάρχουν τροφές δηλαδή που κάνουν τον εγκέφαλό μας να παράγει ουσίες, οι οποίες συνδέονται άμεσα με την διάθεση, την συμπεριφορά και την απόδοσή μας.



Ποιες είναι αυτές οι τροφές όμως;

Μπανάνες

Το άγχος και η έλλειψη μαγνησίου συνδέονται τόσο στενά, ώστε κρίνεται σκόπιμο για όσους κουράζονται πολύ να προσθέτουν στη διατροφή τους τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο. Η μπανάνα είναι ένα από αυτά. Αυξάνει την πρόσληψη μαγνησίου, μειώνει το άγχος και βοηθά στον ύπνο.

Άλλες καλές πηγές μαγνησίου είναι τα καρύδια, τα όσπρια, τα λαχανικά και το φύτρο σιταριού.

Πορτοκάλια

Δύο ποτήρια από φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού είναι αρκετά για να μειώσουν τη νευρικότητα, την κακή διάθεση και την κατάθλιψη. Η έλλειψη της βιταμίνης C, το συστατικό που ευνοεί την έκκριση της νοραδρεναλίνης, θα μπορούσε να προκαλέσει ευερεθιστότητα και απογοήτευση.

Επίσης, όταν δεν τρώμε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, ο οργανισμός μας δεν μπορεί απορροφήσει το σίδηρο που απαιτείται για την καταπολέμηση της κόπωσης.

Καρύδια  (Βραζιλίας)

Χάρις στον τύπο του εδάφους στο οποίο μεγαλώνουν, τα καρύδια Βραζιλίας είναι πλούσια σε σελήνιο, το οποίο, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, συνδέεται με την ευχάριστη διάθεση, ένα ή δύο καρύδια αρκούν.

Άλλες πηγές σεληνίου είναι τα ψάρια, τα θαλασσινά, το βοδινό κρέας και το ψωμί ολικής αλέσεως.

Η πλειοψηφία των τροφών περιέχουν ένα ή περισσότερα από τα 20 αμινοξέα (τα οποία είναι τα κύρια συστατικά των πρωτεϊνών,  ζωικών και φυτικών). Οι ουσίες αυτές ανταγωνίζονται μεταξύ τους για να τροφοδοτήσουν τον εγκέφαλο. Μερικές φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως συμβάλλει στο να "ακούσουμε" το μήνυμα της τρυπτοφάνης της οικογένειας των αμινοξέων που μας "κάνουν χαρούμενους". Μόλις φτάσει στον εγκέφαλο, η τρυπτοφάνη αυξάνει τη σεροτονίνη, μια εγκεφαλική ουσία που ηρεμεί και βελτιώνει τη διάθεση. Το μυστικό βρίσκεται στο να τρώμε το ψωμί πριν φάμε κρέας ή τυρί, τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, έτσι ώστε η τρυπτοφάνη να μπορέσει να φτάσει στον εγκέφαλο πριν από τα άλλα αμινοξέα.

Σοκολάτα

Το 90% των γυναικών έχουν μια ακατάσχετη επιθυμία για σοκολάτα, ειδικά όταν βρίσκονται στην προεμμηνορροϊκή περίοδο ή όταν έχουν την αίσθηση της βαρεμάρας.
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι, όπως και πολλά άλλα τρόφιμα και γλυκά πλούσια σε υδατάνθρακες, η σοκολάτα μπορεί να έχει μια κατευναστική επίδραση. Άλλοι, ωστόσο, θεωρούν ότι η καφεΐνη και άλλες ουσίες, που περιέχονται στη σοκολάτα, θα μπορούσαν να λειτουργήσουν ως διεγερτικό.



http://herbsnbeauty.gr



πηγή: http://herbsnbeauty.gr/index.php?route=pavblog/blog&id=22

Άγχος στη δουλειά; Νίκησέ τον!





Το άγχος στο γραφείο δε μπορεί να φύγει ούτε με διαλογισμό, ούτε με ένα σύντομο υπνάκο. Υπάρχουν άλλοι, απόλυτα πρακτικοί τρόποι. 
Εμείς καταγράψαμε εδώ 10.
Διάβασε τους και διάλεξε αυτούς που σου ταιριάζουν.

1. Σταμάτα να χρησιμοποιείς τη λέξη «στρες».

«Το στρες είναι ένας φορτισμένος όρος: το συνδέεις αυτόματα με τη νευρικότητα, την ένταση και την κούραση» σημειώνει ο Σκοτ Σέπερντ, Ph.D., συγγραφέας του βιβλίου Ποιος έχει το πάνω χέρι; Επίθεση στο μύθο του στρες (Who’s in Charge? Attacking the Stress Myth). Εάν όμως αντιμετωπίζεις τη δουλειά σου ως απαιτητική παρά ως αγχωτική, θα προσεγγίσεις κάθε κατάσταση με πιο προνοητική διάθεση. «Αυτό σε βάζει σε θέση να λύσεις τα προβλήματα, αντί να στέκεσαι σε αυτά»  εξηγεί ο ίδιος.

2. Κατάγραψε τις επιτυχίες σου.

«Όταν παλεύεις να ολοκληρώσεις μια απαιτητική εργασία, είναι εύκολο να ξεχάσεις τι έχεις επιτύχει στο παρελθόν» εξηγεί η Στέισι Σόου Γουέλς, Ph.D., διευθύντρια του Κέντρου Περιστολής Άγχους και Στρες του Σιάτλ. Διατήρησε την απαραίτητη αντικειμενική θεώρησή σου αρχειοθετώντας σε ένα φάκελο τις σημειώσεις και τα e-mail από προϊσταμένους και συναδέλφους στα οποία επισημαίνουν πόσο καλή δουλειά έχεις κάνει. «Αυτό θα σε βοηθήσει να αμφισβητείς ορισμένες σκέψεις που σου προκαλούν άγχος, όπως “Θα αποτύχω” ή “Ποτέ δε θα τα καταφέρω”, και να νιώσεις αρκετά σίγουρη ώστε να φέρεις σε πέρας το τελευταίο σου έργο» τονίζει η ίδια. Επιπλέον, αυτό το αρχείο θα σου δώσει κίνητρα όταν θα είσαι έτοιμη να ψάξεις για άλλη εργασία.

3. Πάρε στα χέρια σου τον έλεγχο του e-mail σου.

«Το e-mail είναι μία από τις σημαντικότερες παρεμβολές στην εργάσιμη μέρα σου. Όταν αποσπάται η προσοχή μας, δύσκολα τελειώνουμε οτιδήποτε, πράγμα που μας απογοητεύει και μας στρεσάρει περισσότερο» εξηγεί η Mάρσα Έγκαν, συγγραφέας του βιβλίου Κάνοντας τις καλές επαγγελματικές συναντήσεις τέλειες (Making Good Meetings Great). Απαλλάξου από αυτό τον εθισμό: απενεργοποίησε τον ήχο στον υπολογιστή σου, ώστε να μην ακούς το επίμονο «ντιν» κάθε φορά που έχεις νέο ηλεκτρονικό μήνυμα. «Έπειτα, αφιέρωσε μερικά λεπτά κάθε μία ή δύο ώρες για να ελέγχεις τα e-mail σου», συμβουλεύει η ίδια και συμπληρώνει: «Κάνεις περισσότερα πράγματα αν εστιάζεσαι σε ένα καθήκον κάθε φορά και έτσι παραμένεις ψύχραιμη».

4. Άφησε το μυαλό σου να περιπλανηθεί.

«Τα παρατεταμένα διαστήματα έντονης συγκέντρωσης κουράζουν τον εγκέφαλό σου. Επιτρέποντας στον εαυτό σου μερικά λεπτά ονειροπόλησης την ημέρα του παρέχεις αρκετή ξεκούραση, ώστε να είσαι σε θέση να ανακτήσεις τη συγκέντρωσή σου και να είσαι πιο δημιουργική και παραγωγική μακροπρόθεσμα» λέει ο Έρικ Γκλίνγκερ, Ph.D., ομότιμος καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα. Την επόμενη φορά που το μυαλό σου θα περιπλανηθεί, αφήσου σε ονειροπολήσεις, όπως το πού θα πας στις επόμενες διακοπές ή τι θα έκανες αν κέρδιζες το λαχείο.

5. Αρωμάτισε το γραφείο σου.

Εάν προσθέσεις ένα χαλαρωτικό άρωμα στο γραφείο σου, θα ενισχύσεις τη συγκέντρωσή σου, σύμφωνα με μια ιαπωνική μελέτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι εργαζόμενοι που μύριζαν αιθέριο έλαιο λεβάντας την ώρα εργασίας τους μπορούσαν να συγκεντρωθούν καλύτερα από αυτούς που δεν έκαναν αρωματοθεραπεία. Γνωστή για τις καταπραϋντικές της ιδιότητες, η λεβάντα σε βοηθά να μείνεις χαλαρή και ευέλικτη, όταν οι συνθήκες είναι δύσκολες. Κρύψε μια συσκευή καύσης αιθέριων ελαίων ή ένα σωληνάριο κρέμας χεριών με λεβάντα στο συρτάρι σου για να τα χρησιμοποιείς μετά το γεύμα.

6. Άκου προσεκτικά, αλλά μέχρι εκεί.

Εάν νιώθεις υποχρεωμένη να λύσεις όλα τα προβλήματα των συναδέλφων σου, λάβε υπόψη σου τη συμβουλή που δίνει ο Κέβιν Μπάροους, M.D., διευθυντής των προγραμμάτων Αυτογνωσίας στο Κέντρο Ολιστικής Ιατρικής Osher του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, στο Σαν Φρανσίσκο: «Η προσπάθεια να τακτοποιήσεις τα ζητήματα των άλλων ή να τους ανακουφίσεις από αυτά που τους απασχολούν σου προσθέτει επιπλέον πίεση». Όταν κάποιος προσπαθεί να επιστρατεύσει τη βοήθειά σου, άκουσε προσεκτικά και δείξε συμπάθεια και κατανόηση για το πρόβλημά του («Φαντάζομαι πόσο δύσκολο πρέπει να είναι»), αλλά μην το παίζεις Μητέρα Τερέζα!

7. Βρες χρόνο για λίγο καθαρό αέρα.

«Τα τηλέφωνα που χτυπούν συνέχεια και τα ασταμάτητα e-mail σε φέρνουν σε κατάσταση διαρκούς νευρικότητας, γεγονός που ανεβάζει τα επίπεδα των ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη» επισημαίνει ο Τζέφρι Μπράντλεϊ, M.D., διευθυντής του Προγράμματος Μείωσης του Στρες στο κέντρο Duke Integrative Medicine. «Έρευνες δείχνουν ότι, αν περνάς χρόνο μόνη σου, μπορεί να μειωθούν ο καρδιακός ρυθμός και η πίεσή σου, ώστε να αισθάνεσαι πιο ήρεμη» προσθέτει ο ίδιος. Έτσι, τις πολύ απαιτητικές ημέρες, φρόντισε να ξεφύγεις για μια μικρή μεσημεριανή βόλτα, ώστε να καθαρίσεις το μυαλό σου.

8. Ασκήσου καθημερινά.

Μην ανησυχείς αν μπορείς να κάνεις μόνο ένα 20λεπτο στο ελλειπτικό, ώστε να είσαι στην ώρα σου στη δουλειά. Ακόμη και η μη έντονη άσκηση ωφελεί το σώμα. «Εφόσον αντιμετωπίζεις το χρόνο σου στο γυμναστήριο ως διάλειμμα, θα ευεργετηθείς» σημειώνει ο Κέβιν Μπάροους. Τα οφέλη πηγάζουν τόσο από το διανοητικό διάλειμμα που αναγκαστικά κάνεις όταν ασκείσαι, όσο και από τις σωματικές αλλαγές που επιφέρει η άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης των επιπέδων των ενδορφινών, που φυσικά σου ανεβάζουν τη διάθεση.

 9. Αφιέρωσε επιπλέον χρόνο στα καθήκοντά σου.

«Όταν η μέρα σου είναι γεμάτη από συσκέψεις που διαδέχονται η μία την άλλη, δώσε περίπου 20% περισσότερο χρόνο σε κάθε δραστηριότητά σου απ’ όσο αρχικά νόμιζες ότι θα χρειαστεί» συμβουλεύει ο Τζέφρι Μπράντλεϊ . Εάν υπολογίσεις ένα επιπλέον μισάωρο λόγο αστάθμητων παραγόντων σε κάθε δίωρο καθήκον που έχεις αναλάβει, θα καταφέρεις να μετριάσεις το αίσθημα πανικού πως αργείς ή ότι δε θα τα βγάλεις πέρα.

10. Πήγαινε για ύπνο νωρίτερα.

Μια πρόσφατη έρευνα, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of Occupational and Environmental Medicine, διαπίστωσε ότι σχεδόν το 40% των δυτικών νιώθει κουρασμένο στη δουλειά. «Η έλλειψη αρκετής ενέργειας για να ανεπεξέλθεις με τις υποχρεώσεις της ημέρας μπορεί να γίνει πηγή στρες. Εξάλλου, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ξυπνάς ανανεωμένη και έτοιμη να ξεκινήσεις την ημέρα σου με τον καλύτερο τρόπο» τονίζει ο Έρικ Γκλίνγκερ. Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες κάθε νύχτα.


πηγή: http://www.helloladies.gr/psyxologia/ergazomeni-gynaika/agxos-douleia/3/