Τετάρτη, 30 Ιουλίου 2014

Λάδι Σμέουρο




Το λάδι Σμέουρου είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη Ε και βιταμίνη Α, καθώς και σε Omega-3 και Omega-6 λιπαρά. Για το λόγο αυτό το λάδι Σμέουρου παρουσιάζει ιδιαίτερα αυξημένη αντιοξειδωτική δράση. Παράλληλα, παρουσιάζει και αντιβακτηριδιακή δράση και για το λόγο αυτό θεωρείται κατάλληλο για ξηρές, ευαίσθητες και ερεθισμένες επιδερμίδες, αλλά και για τη περιποίηση της επιδερμίδας σε περιπτώσεις εκζεμάτων και ψωρίασης.
Στις περιπτώσεις μάλιστα αυτές, θεωρείται πολύ ανώτερο από το Σταφυλέλαιο, το λάδι Αβοκάντο, το Φουντουκέλαιο και το Σιτέλαιο.

Επίσης, είναι γνωστό για τη προστασία που παρέχει στην επιδερμίδα από τις ηλιακές ακτίνες UV-A και UV-B. Ο δείκτης αντηλιακής προστασίας που προσφέρει το λάδι Σμέουρου είναι ιδιαίτερα υψηλός και σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια θεωρείται πως έχει SPF μεταξύ 28-50. Αυτό σημαίνει, πως το λάδι Σμέουρου είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για την περιποίηση του προσώπου.
Γενικά απορροφάται πολύ εύκολα, χωρίς να αφήνει κατάλοιπα λιπαρότητας στην επιδερμίδα.

 http://herbsnbeauty.gr

Αρωματοθεραπεία Στο Γραφείο



Νιώστε ευχάριστα τις ώρες όπου βρίσκεστε στο γραφείο, χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια.


Αιθέρια έλαια που μας βοηθούν  στην εργασιακή καθημερινότητα μας.



1) Τεταμένη ατμόσφαιρα, υπερένταση - Σε τέτοιες περιπτώσεις όπου χρειαζόμαστε να πέσουν οι τόνοι & να χαλαρώσουμε, τα αιθέρια έλαια με ηρεμιστικές ιδιότητες είναι τα πιο κατάλληλα - Λεβάντα, Γεράνι, Σανταλόξυλο, Χαμομήλι, Ροδόξυλο & ο Κέδρος.

2) Υπνηλία, πνευματική κούραση - Για πνευματική διαύγεια χρειαζόμαστε αιθέρια έλαια που θα μας τονώσουν, θα μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τη κούραση & να αυξήσουμε τη συγκέντρωση. Επιλέξτε αιθέρια όπως το Δενδρολίβανο, τη Μέντα, το Λεμόνι, το Βασιλικό, το Τζίντζερ ή το Κυπαρίσσι.

3) Όταν ο χώρος μυρίζει περίεργα - σε ανάλογες & δυσάρεστες περιπτώσεις επιλέγουμε αιθέρια όπως το Κυπαρίσσι, το Λεμονόχορτο, το Λεμόνι, όπου καθαρίζουν την ατμόσφαιρα.

4) Η ατονία της Δευτέρας (monday blues), έλλειψη έμπνευσης - Εδώ όλα τα αιθέρια έλαια από εσπεριδοειδή μας κάνουν διότι έχουν την ιδιότητα να μας φτιάχνουν τη διάθεση μας προς το καλύτερο φυσικά. Δοκιμάστε Γκρέϊπφρουτ με λίγο Βασιλικό εάν οι Δευτέρες σας είναι κάπως 'πεσμένες'.

5) Άρρωστη ατμόσφαιρα, βακτήρια - Αντιβακτηριακή δράση έχουν τα αιθέρια του Τεϊόδεντρου, το Θυμάρι, το Λεμονόχορτο, ο Άρκευθος κ.α.



Τρόπος χρήση: Μπορείτε να ρίξετε 2 σταγόνες αραιωμένο σε νερό χρησιμοποιώντας την αρωματική λύχνο ή εμποτίζοντας ένα μαντίλι και κάνετε εισπνοές, όσες φορές σας ευχαριστεί.



http://herbsnbeauty.gr

Suma Root το αφροδισιακό...


Suma Root


Για αιώνες έχει χρησιμοποιηθεί στις χώρες της Λατινικής Αμερικής για την επούλωση πληγών, την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, την ενδυνάμωση των μυών.

Την ανακούφιση από τους χρόνιους πόνους και τις φλεγμονές, την άνοδο της λίμπιντο και την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Περιέχει 152 χρήσιμα για την υγεία στοιχεία και 19 αμινοξέα.

Χρησιμοποιείται για την τόνωση του ανοσοποιητικού και κινητοποιεί τον οργανισμό για να αντιμετωπίσει την εποχική κατάθλιψη, την κούραση, τη χρόνια κόπωση και την έλλειψη ενέργειας, βοηθώντας το σώμα να ανακτήσει τη συνολική του ευεξία.

Η ρίζα Suma χρησιμοποιείται από πολλούς αθλητές παγκοσμίως για την ενίσχυση της αντοχής τους με φυσικό τρόπο.

Γιατροί και βοτανολόγοι στη Βόρεια και Λατινική Αμερική, καθώς και στις χώρες της Βόρειας Ευρώπης, συνταγογραφούν τη ρίζα Suma σε περιπτώσεις, όπως είναι οι χρόνιοι πόνοι, η σεξουαλική ψυχρότητα και στα δύο φύλα, τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας και οι ορμονικές διαταραχές.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αφροδισιακό (μαζί με σκόνη Maca ως φυσικό υποκατάστατο του βιάγκρα), αποκαθιστώντας τη σεξουαλική λειτουργία σε άντρες και σε γυναίκες.

Έχουν γίνει μελέτες για την επίδραση της ρίζας σε παθήσεις όπως: σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, υπέρταση, ρευματοειδής αρθρίτιδα, βακτηριακές μολύνσεις και σε διαβήτη τύπου II.

Χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, τις ορμονικές διαταραχές (κυρίως οιστρογόνων) και του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου, σε καλοηθή  υπερηπλασίας προστάτη και σε πεπτικά έλκη.


http://herbsnbeauty.gr

Δευτέρα, 28 Ιουλίου 2014

Έλαιο Αμαμελίδος για σύσφιξη και διεσταλμένους πόρους του δέρματος


Έχει ισχυρές στυπτικές ιδιότητες. 
Συνενώνει τις πρωτεΐνες και τις αναγκάζει να δημιουργούν ένα ισχυρό προστατευτικό  στρώμα πάνω στο δέρμα.
Χρησιμοποιείται για τη μείωση της φλόγωσης και του ερεθισμού.
Στην βιομηχανία των καλλυντικών η Αμαμελίς χρησιμοποιείται για την παρασκευή προϊόντων ειδικών για τις σακούλες κάτω από τα μάτια. Αλλά και για την σύσφιξη των ανοιχτών πόρων δέρματος. 
Ακόμη, συμβάλει στη βελτίωση της υφής του και θεραπεύει δερματικές ατέλειες, όπως πανάδες, μπαλώματα, ακμή.
Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της ακμής, συνιστάται το λάδι αμαμελίδος. 
Απλά, ταμπονάρουμε με απόσταγμα Αμαμελίδας τα σημεία του δέρματος που υποφέρουν από ακμή.


Αν επιθυμείτε αυτό το προϊόν επισκεφτείτε το www.herbsnbeauty.gr



Κυριακή, 27 Ιουλίου 2014

Superfoods για λαμπερή επιδερμίδα.



Θέλεις λαμπερή επιδερμίδα; Αυτά είναι τα superfoods που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου!

Σημαντικά συμπλέγματα βιταμινών και σούπερ τροφές που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις λαμπερή εσωτερικά αλλά και εξωτερικά!
Η ομορφιά πηγάζει από μέσα μας και η κακή διατροφή - αργά ή γρήγορα- έχει επιπτώσεις και στην επιδερμίδα μας!

Μάθε λοιπόν ποιες είναι οι βιταμίνες που πρέπει να λαμβάνουμε σε καθημερινή βάση για να δείχνουμε πιο λαμπερές και ποια superfoods τις περιέχουν:

Βιταμίνη C:

-Τη βρίσκουμε στα εσπεριδοειδή, στις ντομάτες, στο σπανάκι, στο μπρόκολο και στις πιπεριές.

-Είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου και αποτελεί έναν ισχυρό αντιφλεγμονώδη παράγοντα. Επίσης, η βιταμίνη C είναι ασπίδα κατά των βλαβερών συνεπειών του καπνίσματος που προκαλούν γήρανση της επιδερμίδας.

Βιταμίνη Ε:

-Τη βρίσκουμε σε φυτικά έλαια, κυρίως στο ελαιόλαδο, στους σπόρους σιταριού, στους ξηρούς καρπούς και τα δημητριακά και βεβαίως στα λαχανικά.

-Η βιταμίνη Ε βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού, προστατεύει την επιδερμίδα μας από τις UV ακτινοβολίες και έχει σημαντικές αντιγηραντικές ιδιότητες.

Βιταμίνη Α:

-Τη λαμβάνουμε από ζωικές τροφές όπως ο κρόκος του αυγού, τα γαλακτοκομικά, το συκώτι και τα λιπαρά ψάρια.

-Είναι αντιοξειδωτική, ενώ η πιο σημαντική ιδιότητα της βιταμίνης Α φαίνεται να είναι το διεγερτικό αποτέλεσμα στα κύτταρα! Αυξάνει σημαντικά το σχηματισμό κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα, επαναφέροντας την ανθεκτικότητα και την ελαστικότητα του σε καλά επίπεδα.

Παρασκευή, 25 Ιουλίου 2014

10 Τροφές Για Να Νικήσετε Την Αϋπνία!!



Η διατροφή που ακολουθούμε, επηρεάζει πολύ περισσότερο τον ύπνο μας απ’ όσο νομίζουμε.

Στην πραγματικότητα μπορούμε να τον ρυθμίσουμε με βάση τις επιλογές μας για πρωινό ή για δείπνο και αν δεν ξέρετε ποιες είναι αυτές και πώς μας επηρεάζουν, είναι μια καλή ευκαιρία να μάθετε.

1. Αμύγδαλα

Μόνο μια χούφτα αμύγδαλα αρκεί για να κοιμηθούμε άμεσα. Τα αμύγδαλα περιέχουν τρυπτοφάνη και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και της λειτουργίας των νεύρων με φυσικό τρόπο και επίσης σταθεροποιούν το ρυθμό της καρδιάς.

2. Μέλι

Το μέλι περιέχει γλυκόζη η οποία ειδοποιεί το μυαλό να καταστείλει την ορεξίνη, τη χημική ουσία που είναι γνωστό ότι προκαλεί εγρήγορση. Μια κουταλιά πριν τον ύπνο είναι αρκετή.

3. Ψωμί ολικής άλεσης

Οι υδατάνθρακες μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας, αλλά και ο χειρότερος εχθρός σας. Οι απλοί υδατάνθρακες όπως τα γλυκά και τα ανθρακούχα αναψυκτικά αποτελούν μια εξαιρετική ώθηση ενέργειας επειδή χωνεύονται γρήγορα. Υδατάνθρακες όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, τείνουν επίσης να αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αλλά όταν η επίδρασή τους περάσει, νιώθουμε κάπως εξαντλημένοι. Αυτός είναι ο λόγος που οι υδατάνθρακες κάνουν καλό όταν ασκούμαστε, όχι όμως ως ένα πλήρες γεύμα.

4. Κεράσια
Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθούμε καλά, είναι να αυξήσουμε την πρόσληψη μελατονίνης. Κεράσια, μαζί με ξηρούς καρπούς και βρώμη, αποτελούν φυσικές πηγές μελατονίνης και όταν καταναλώνονται τακτικά μπορούν να βοηθήσουν να ρυθμίσουμε τον κύκλο του ύπνου μας.

5. Αφεψήματα από βότανα

Τα βότανα που υπόσχονται να σας… κοιμίσουν άμεσα είναι το χαμομήλι, ο λυκίσκος, η πασιφλόρα, η λεβάντα και η βαλεριάνα. Αν αντιμετωπίζετε έντονο πρόβλημα αϋπνίας, προτιμήστε τα ίδια βότανα σε μορφή κάψουλας ή σε σταγόνες.

6. Μαύρη σοκολάτα

Αν και η σοκολάτα γάλακτος είναι διεγερτική, η μαύρη σοκολάτα περιέχει σεροτονίνη, η οποία χαλαρώνει το σώμα και τον εγκέφαλο. Για να μην αναφέρουμε τα υπόλοιπα οφέλη που έχει επίσης στην υγεία.

7. Χούμους

Το χούμους είναι μια ακόμη σημαντική πηγή τρυπτοφάνης. Αν ξυπνάτε συχνά στη μέση της νύχτας πεινασμένοι, λίγο χούμους κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα σταματήσει αυτή σας τη συνήθεια. Το να ξυπνάτε πεινασμένοι σημαίνει ότι δεν παίρνετε αρκετές θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και γι’ αυτό στόχος είναι τρία μικρά γεύματα καθώς και δύο σνακ αν χρειαστεί.

8. Μπανάνες

Το μαγνήσιο και το κάλιο στις μπανάνες χρησιμεύουν ως χαλαρωτικά των μυών και των νεύρων. Η βιταμίνη Β6 που βρίσκεται στο φρούτο αυτό, μετατρέπει επίσης την τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη, αυξάνοντας ακόμη περισσότερο τη χαλάρωση.

9 Πλιγούρι

Μπορεί να είναι από τα αγαπημένα σας πρωινά, αλλά ίσως να θέλετε να συνδυάσετε το πλιγούρι βρώμης με λίγο καφέ για να τα βγάλετε πέρα με την κούραση της ημέρας. Οι κόκκοι στο πλιγούρι προκαλούν παραγωγή ινσουλίνης όπως το ψωμί ολικής αλέσεως. Ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας φυσικά και σας κάνουν να αισθάνεστε υπνηλία. Η βρώμη είναι επίσης πλούσια σε μελατονίνη, η οποία χαλαρώνει το σώμα και μας βοηθά να κοιμηθούμε. 


10. Ρύζι μπασμάτι

Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, καθώς περιέχει υψηλές ποσότητες από το αμινοξύ τρυπτοφάνη -πρόδρομο της σεροτονίνης- που βοηθάει στη χαλάρωση

Πηγή

Via

Μπαχαρικά που σε κάνουν πιο αδύνατη, έξυπνη και ευτυχισμένη.



Γνώριζες ότι τα μπαχαρικά δεν προσφέρουν μόνο ενδιαφέρουσα γεύση στο φαγητό, αλλά ενεργοποιούν το μεταβολισμό και μπορούν να θεωρηθούν «φάρμακο» σε πολλές περιπτώσεις;

√ Κανέλα για δυνατά οστά.
Κι όμως η κανέλα δεν βοηθά μόνο στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση λίπους, αλλά ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και περιέχει μαγνήσιο, μέταλλο που βοηθά στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Φροντίζετε να τρώτε ένα κουταλάκι κανέλας καθημερινά, βάλτε την στο καφέ ή πάνω στα μήλα και τα δημητριακά.

√ Κύμινο για το μυαλό.
Σύμφωνα με εργαστηριακές έρευνες, το κύμινο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βελτιώνουν τη μνήμη και μειώνουν το stress.

√ Γαρύφαλλο για τις καούρες.
Η ευγενόλη, συστατικό που περιέχουν τα γαρύφαλλα βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσπεψίας και των προβλημάτων του στομάχου.

√ Τζίντζερ για τους μυϊκούς πόνους.
Το τζίντζερ περιέχει τζιντζερόλη, ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που ανακουφίζει τους πόνους των μυών μετά την προπόνηση και τις κράμπες της περιόδου. Προσθέστε το λοιπόν στο post-workout smoothie.

√ Κουρκουμάς για την κατάθλιψη.
Σύμφωνα με έρευνες, η κουρκουμίνη που βρίσκεται στον κουρκουμά, έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μειώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Προσθέστε το στο ρύζι και στο κους-κους.

Πέμπτη, 24 Ιουλίου 2014

5 τροφές για λαμπερό δέρμα!!!



Οι περισσότεροι από μας γεννιούνται με υγιές και εύπλαστο δέρμα. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας γίνεται λιγότερο λαμπερό και έρχεται αντιμέτωπο με την καθημερινή φθορά.



Μια καλή είδηση είναι ότι, αν και η ποιότητα του δέρματος οφείλεται εν μέρει στα γονίδιά μας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να την καλυτερεύσουμε. Αιτίες των ρυτίδων, της ξηρότητας και του αφυδατωμένου δέρματος είναι: το κάπνισμα, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η κακή διατροφή, η έλλειψη ύπνου, το πάρα πολύ άγχος, τα γονίδια. Παρακάτω θα δείτε ότι η  διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο την υγεία του δέρματος.

Καταναλώστε ψάρια: Πολλά είδη ψαριών και οστρακοειδών μπορεί να λειτουργήσουν ευεργετικά για το δέρμα, ιδιαίτερα τα στρείδια και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός. Τα βασικά θρεπτικά συστατικά έχουν τα ψάρια και κάνουν  τόσο καλό στην επιδερμίδα σας,  είναι ο ψευδάργυρος και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η αύξηση των ωμέγα-3, μπορεί να μειώσει την ξηρότητα και να περιορίσει τη διάσπαση του κολλαγόνου, το οποίο κρατά το δέρμα ελαστικό. Ο ψευδάργυρος βοηθάει στην αναγέννηση των κυττάρων, με αποτέλεσμα να έχετε ένα λαμπερό και νεανικό δέρμα.

Σοκολάτα: Η σοκολάτα και ιδιαίτερα η σκούρα, παρέχει αρκετά αντιοξειδωτικά, που συμβάλλουν στη καθυστέρηση της γήρανσης του δέρματος. Αλλά, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, διότι είναι πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη. Τέλος, πρέπει να ειπωθεί, ότι δεν υπάρχουν ισχυρά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η σοκολάτα προκαλεί ακμή.

Λαχανικά: Ψάξετε κυρίως για το κόκκινο-πορτοκαλί και  τα πολύχρωμα πράσινα λαχανικά, όπως τα καρότα, οι γλυκοπατάτες και το σπανάκι, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη Α.  Η βιταμίνη Α  δρα ως αντιοξειδωτικό και προλαμβάνει τη βλάβη των κυττάρων και την πρόωρη γήρανση. Το μάνγκο είναι επίσης μια πολύ καλή πηγή βιταμίνης Α.

Ξηρούς καρπούς:  Η βιταμίνη Ε που βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς, καταπολεμά τη γήρανση του δέρματος και το προστατεύει από την ηλιακή ακτινοβολία. Έχει επίσης,  την τάση να διατηρεί την υγρασία του δέρματος, ανακουφίζοντας το από την ξηρότητα.

Πλιγούρι βρώμης: Το πλιγούρι βρώμης, βάλσαμο της φύσης, καταπολεμά το ξηρό και ερεθισμένο δέρμα και ανακουφίζει από τη  φαγούρα. Επίσης, είναι ένα συστατικό που θα δείτε πιο συχνά σε προϊόντα φροντίδας του δέρματος. Βάλτε το πλιγούρι βρώμης στη διατροφή σας και θα  προστατεύσετε την επιδερμίδα σας από  τα βλαβερά εξωτερικά στοιχεία που μειώνουν τη λάμψη της.


http://www.seleo.gr

Είσαι ερωτευμένη? Μάθε τι συμβαίνει στο σώμα σου!!!





Φτερουγίζει το στομάχι σου; Παθαίνεις ταραχή; Νιώθεις χαμένη; Τα επίπεδα άγχους σπάνε κάθε προηγούμενο ρεκόρ; Έρωτα, αχ έρωτα. Με μία πρόχειρη εκτίμηση μπορώ με βεβαιότητα να σου πως είσαι full in love.



 Ο έρωτας είναι μαγικός. Ο έρωτας είναι συναρπαστικός και ταυτόχρονα καθηλωτικός. Σε αναστατώνει, σε αποδιοργανώνει, σε κάνει να νιώθεις τελείως διαφορετικά.

Εκτός από το συναίσθημα, υπάρχουν και οργανικές αλλαγές που έχουν παρατηρηθεί όταν ο έρωτας σε επισκέπτεται.

Επιστήμονες εδώ και πάρα πολλά χρόνια προσπαθούν να παρατηρήσουν τα συμπτώματα και να καταφέρουν να τα εντοπίσουν σε συχνότητα τέτοια που να τους επιτρέπει να μιλούν με βεβαιότητα για μία συνολική μεταστροφή του οργανισμού.

Αλλάζει η εγκεφαλική λειτουργία. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine ανέφερε πως όταν ερωτεύεσαι ενεργοποιούνται περίπου 12 διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου με αποτέλεσμα να μπορείς να αναγνωρίσεις την αλλαγή στο συναίσθημα σε 1/5 του δευτερολέπτου.

Χάνονται οι πόνοι. Ο έρωτας ενεργοποιεί τους ίδιους νευρικούς υποδοχείς με τα παυσίπονα. Σε πονάει το κεφάλι σου παίρνει χάπι ή αφήνεσαι στον έρωτα. Ίδιο το αποτέλεσμα.

Ξεχνάς τα πάντα. Η ορμόνη της αγάπης ή ωκυτοκίνη μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη σου, Πού να βρεις μυαλό για κάτι άλλο εκτός από το αντικείμενο του πόθου σου; Απολύτως λογικό.

Η καρδιά χτυπά αργά. Μπορεί το στομάχι σου να φτερουγίζει, η καρδιά σου όμως είναι πιθανό να ρίξει ρυθμούς. Τα επίπεδα των ορμονών μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς.

Χάνεις τον ύπνο σου. Λίγο τα μηνύματα, λίγο τα τηλεφωνήματα πάει ο ύπνος. Σε έρευνα του του Journal of Adolescent Health αναφέρεται πως οι συμμετέχοντες και ερωτευμένοι κατέληξαν στο συμπέρασμα πως κάθε βράδυ χάνουν τουλάχιστον μία ώρα ύπνου. Με τη σκέψη του κοιμάσαι, με τη σκέψη του ξυπνάς.

Η ζήλια σε κατακυριεύει. Αν τυχόν τον δεις με άλλη, όχι να κάνει τίποτα να μιλά και μόνο, φτάνει για να εκτοξεύσεις τα νεύρα σου. Όταν είσαι ερωτευμένη είσαι υπερπροστατευτική και δε θέλεις να πλησιάζει καμία άλλη γυναίκα το σύντροφό σου.

Κάτι έπαθε η φωνή σου; Σε έρευνα του Journal of Evolutionary Psychology παρατηρήθηκε πως όταν μία γυναίκα απευθύνεται σε έναν άνδρα που της αρέσει πολύ αμέσως λεπταίνει η φωνή της, Το ''φαινόμενο γατούλα'' στην καθομιλουμένη.

Γλύκα παντού. Οι συμμετέχοντες στο πείραμα κλήθηκαν να γράψουν για τον έρωτα και μετά να δοκιμάσουν διάφορα φαγητά. Στην πλειονότητά τους υποστήριξαν πως τα περισσότερα είχαν γλυκιά γεύση χωρίς κάτι τέτοιο να ισχύει στην πραγματικότητα.

Τι μου είπες; Αποσπάσαι πολύ πιο εύκολα. Το μυαλό σου ταξιδεύει και η ικανότητα της συγκέντρωσης επηρεάζεται αρκετά.

Κάνεις γερά κόκαλα. Ερευνητές εντόπισαν σύνδεση ευτυχισμένων ζευγαριών και υγείας στα κόκαλα. Γίνονται κι αυτά.

Ποιο είναι το συμπέρασμα μετά από όλα αυτά; Ερωτευτείτε κορίτσια γιατί χανόμαστε.


http://www.seleo.gr/

Η πρώτη ποινή χωρίς αναστολή για κακοποίηση σκύλου



Κάτοικοι της περιοχής που είδαν τη σκληρή εικόνα με το βασανισμό του σκύλου ξεσηκώθηκαν και η υπόθεση πήρε το δρόμο της δικαιοσύνης.

Εκεί ο δράστης άκουσε μια απόφαση που δεν περίμενε με τίποτα…

Η πρώτη καταδίκη για κακοποίηση σκύλου επιβλήθηκε σε κάτοικο της Κάτω καμήλας Σερρών, ο οποίος και καταδικάστηκε από το τριμελές κακουργιοδικείο σε έναν χρόνο φυλάκιση και 5.000 € πρόστιμο, χωρίς αναστολή.

Πριν από μερικούς μήνες, ο δράστης εντοπίστηκε να σέρνει με τη μηχανή του, τον σκύλο του, επί ώρες μέχρι που κατάφεραν να τον σταματήσουν κάποιοι νεαροί, και τελικά έσωσαν το βασανισμένο ζώο.

Αξίζει να σημειωθεί πως είναι η πρώτη φορά που καταδικάζεται κάποιος για κακοποίηση ζώου, χωρίς αναστολή και γι” αυτό τον λόγο η απόφαση αυτή είναι ιδιαίτερα σημαντική για την προστασία των ζώων. Όπως αναφέρει το serraikanea.gr, στην Κάτω Καμήλα Σερρών δεν υπάρχει καμία μέριμνα για τα αδέσποτα ζώα και δεν εφαρμόζεται κανένα πρόγραμμα ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης των πολιτών.

Είναι μάλιστα μία περιοχή που οι κακοποιήσεις ζώων είναι ιδιαίτερα αυξημένες και συμβαίνουν με την ανοχή της τοπικής κοινωνίας. Φωτεινή εξαίρεση αποτέλεσαν οι νεαροί που ακινητοποίησαν το δράστη και σταμάτησαν το μαρτύριο του άτυχου τετράποδου.





Πηγή: seleo.gr

Τετάρτη, 23 Ιουλίου 2014

Τα οφέλη της χορτοφαγίας.




Η είδηση αυτή θα στεναχωρήσει λίγο τους κρεατοφάγους.

Κομμένα τα παϊδάκια, το μπέικον και τα λουκάνικα.

Συστατικό που βρίσκεται στο κόκκινο κρέας φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, σύμφωνα με έρευνα της Cleveland Clinic στο Οχάιο, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Nature Medicine».

Η μελέτη έδειξε ότι η ουσία αυτή, που ονομάζεται καρνιτίνη, διασπάται από τα βακτήρια του εντέρου σε ένα αέριο, το οποίο με τη σειρά του, όταν φθάσει στο ήπαρ, μετατρέπεται στην ουσία ΤΜΑΟ.
Η συγκεκριμένη ουσία έχει συσχετιστεί με τη συσσώρευση λίπους στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, που όπως γνωρίζουμε αποτελεί αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων.
Μάλιστα, ο υπεύθυνος της έρευνας, δρ. Stanley Hazen, τόνισε ότι αν και η ΤΜΑΟ αποτελεί υποπροϊόν μεταβολισμού, ωστόσο επηρεάζει σημαντικά τη συσσώρευση της «κακής» χοληστερίνης.

http://www.vita.gr/

Τρίτη, 22 Ιουλίου 2014

10 Λάθη που μας παχαίνουν





Τρώµε γρήγορα 
Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται ορισμένη ώρα (20 λεπτά περίπου) για να συνειδητοποιήσει -και να μας ειδοποιήσει- ότι μας χόρτασε αυτό που φάγαμε.

Ζυγιζόµαστε κάθε µέρα 
Το βάρος μας τείνει να κυμαίνεται ακόμα και 1 με 2 κιλά πάνω ή κάτω. Αυτό εξαρτάται από το τι φάγαμε το προηγούμενο βράδυ, σε ποια μέρα του κύκλου είμαστε, ακόμα κι από το αν πήγαμε τουαλέτα την προηγούμενη ημέρα. Για όλους αυτούς τους λόγους, το ιδανικό είναι να ανεβαίνουμε στη ζυγαριά 1 φορά την εβδομάδα, το πρωί πριν φάμε.

Δεν πίνουµε νερό 
Το νερό μειώνει τις κατακρατήσεις και αποτοξινώνει τον οργανισμό. Γι’ αυτό και χρειάζεται να το «τιμάμε» καθημερινά. Μια καλή εναλλακτική πρόταση για όσες και όσους βρίσκουν το νερό άγευστο είναι το τσάι χωρίς ζάχαρη (κατά προτίμηση το πράσινο).

Τρώµε πολύ λίγο 
Έτσι μαθαίνουμε τον οργανισμό μας να καίει πολύ λίγες θερμίδες, με αποτέλεσμα, μόλις φάμε λίγο περισσότερο, να παχαίνουμε. Επιπλέον, είναι πολύ πιθανό να στερούμαστε θρεπτικών συστατικών.

Τσιµπολογάµε
Είναι το δεύτερο μεγαλύτερο λάθος που κάνουν όσοι έχουν παραπανίσια κιλά, μετά φυσικά από το να καταναλώνουν τεράστιες ποσότητες από παχυντικά φαγητά. Αν το έχουμε πραγματικά ανάγκη, μπορούμε να καταφύγουμε στα φρούτα, στα λαχανικά (αγγουράκια, καροτάκια, ωμό κουνουπίδι κλπ.), στις μπάρες δημητριακών (μία τη φορά), στα γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά (π.χ. γιαούρτι 2%).

Έχουµε άδειο ψυγείο και ντουλάπια 
Πρόκειται για μεγάλο λάθος, αφού, αν πεινάσουμε και δεν έχουμε τίποτε διαθέσιμο και διαιτητικό να φάμε, είναι πιθανό να καταφύγουμε στη λύση τού να σηκώσουμε το τηλέφωνο και να παραγγείλουμε ή να βγούμε έξω και να ψωνίσουμε κάτι παχυντικό, κατά πάσα πιθανότητα όσο αυξάνεται η πείνα μας.

Αρνούµαστε πάντα όλα τα κεράσµατα 
Μπορούμε να υποκύπτουμε πού και πού (π.χ. 2 φορές την εβδομάδα ή τρώγοντας τη μισή από την ποσότητα που μας προτείνουν) σε κάτι που μας αρέσει και μας ευχαριστεί, π.χ. ένα παγωτό, ένα μικρό γλυκό ή ένα τυροπιτάκι. Σημαντικό είναι να το κάνουμε μόνο συγκεκριμένες φορές, για τρόφιμα που μας αρέσουν πολύ, και σε μικρές ποσότητες.

Τρώµε κάθε µέρα τα ίδια 
Με αυτόν τον τρόπο καταφέρνουμε να στερούμαστε θρεπτικών συστατικών, αλλά και να έχουμε άσχημη ψυχολογία, καθώς ζούμε σε μια ρουτίνα που μας περιορίζει απίστευτα, μας στερεί από την ευχαρίστηση που παίρνουμε από την ποικιλία γεύσεων και δεν μας επιτρέπει την παραμικρή ατασθαλία.

Προσθέτουµε αρκετό αλάτι 
Το αλάτι προκαλεί φουσκώματα και κατακρατήσεις, ενώ μπορεί να προκαλέσει και προβλήματα υγείας, καθώς αυξάνει και την αρτηριακή πίεση. Σκόπιμο είναι να περιορίζουμε το αλάτι στο φαγητό μας στο 1 κουταλάκι την ημέρα. Δεν θα πρέπει, όμως, να ξεχνάμε ότι αλάτι υπάρχει σε πολλά τρόφιμα του εμπορίου (π.χ. ψωμί, συσκευασμένα τρόφιμα, κάποια δημητριακά πρωινού).

Τρώµε για να ξεχάσουµε 
Ας θυμόμαστε ότι το φαγητό -και κυρίως τα γλυκά- δεν είναι παρηγοριά (comfort food). Με άλλα λόγια, δεν τρώμε για να φτιάξει η διάθεσή μας ή για να επιβραβεύσουμε τον εαυτό μας, π.χ. επειδή είμαστε θυμωμένοι, στενοχωρημένοι, αγχωμένοι ή χαρούμενοι.

http://herbsnbeauty.gr/

Δευτέρα, 21 Ιουλίου 2014

Ανακουφίστε Τα Πόδια Σας Με Μέντα!



Μετά από μια εξαντλητική ημέρα με πολύ τρέξιμο, τι είναι αυτό που υποφέρει περισσότερο;
Μα φυσικά τα πόδια μας.Ας τους δώσουμε λοιπόν την ανάσα που χρειάζονται με μια σπιτική συνταγή με μέντα!
Συστατικά:
2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας(ή jojoba, ή αμυγδαλέλαιο)
1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι
1/2 κουταλάκι του γλυκού αιθέριο έλαιο μέντας

Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί καλά. Για να το χρησιμοποιήσετε, ρίξτε μια μικρή ποσότητα στην παλάμη σας και κάντε μασάζ στα πόδια. Το αιθέριο έλαιο μέντας έχει μια επίδραση αναγέννησης και αναζωογονεί τα κουρασμένα πόδια . Επίσης, έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες. Μετά το μασάζ με λάδι, βάλτε τα πόδια σας ψηλά και χαλαρώστε τα για τουλάχιστον 15 λεπτά. Στη συνέχεια, φορέστε χοντρές κάλτσες!

10 Tips Για Επίπεδη Κοιλιά...




1. Μετριάστε τις θερμίδες που καταναλώνετε, αλλά αποφύγετε τις ακραίες δίαιτες.

Μειώστε τις θερμίδες που καταναλώνετε μικραίνοντας τις ποσότητες του φαγητού σας, αλλά αποφύγετε ακραίες και χημικές δίαιτες  γιατί το μόνο που θα καταφέρετε είναι να κάψετε μυς, να χάσετε υγρά, να στεγνώσετε από ενέργεια και να ρίξετε τον μεταβολισμό σας, ενώ αμέσως μόλις αρχίσετε να διατρέφεστε και πάλι κανονικά θα ξαναπάρετε τα χαμένα κιλά και με το παραπάνω!



2. Πείτε “ναι” στην ισορροπημένη διατροφή 5 γευμάτων.

Μ’ αυτό τον τρόπο αυξάνεται ο μεταβολισμός, ενώ παράλληλα επιτυγχάνουμε απώλεια καθαρού λίπους χωρίς να πεινάμε και έχοντας ενέργεια όλη την ημέρα.



3. Επιλέξτε υδατάνθρακες από μη επεξεργασμένες πηγές και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.

Προτιμήστε σύνθετους υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που προέρχονται από τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης. Οι τροφές αυτές περιέχουν πολλές βιταμίνες, φυτικές ίνες αλλά και λίγες θερμίδες. Καταναλώνοντας υδατάνθρακες τέτοιου τύπου εξασφαλίζουμε μεγαλύτερη διάρκεια κορεσμού, δηλαδή δεν πεινάμε συνέχεια, αλλά και καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου μας. Αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης, αναψυκτικών και γλυκών. Το ξέρετε, αλλά…



4. Καταναλώστε πρωτεινούχες τροφές χαμηλών λιπαρών.

Με τις πρωτείνες επιτυγχάνουμε τη διατήρηση του μυικού μας ιστού, τη διατήρηση υψηλών καύσεων, ενώ παράλληλα παραμένουμε χορτάτοι. Βάλτε στα γεύματά σας τροφές που περιέχουν πρωτείνες υψηλής βιολογικής αξίας και λίγα λιπαρά όπως: ψάρια, γαλοπούλα, κοτόπουλο,  άπαχο μοσχάρι, χοιρινό ψαρονέφρι, ασπράδια αυγού, γαλακτοκομικά λίγων λιπαρών.



5. Καταναλώστε λίγα λιπαρά.

Όσο καλό και να είναι το λαδάκι από το χωριό… παχαίνει! Χρησιμοποιείστε το με μέτρο!



6. Πείτε “ναι” στα “καλά λιπαρά”.

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα: Ω3, Ω6 και Ω9, πρέπει να λαμβάνονται μέσω της διατροφής γιατί δεν μπορούν να παραχθούν από το ανθρώπινο σώμα. Η κατανάλωσή τους φαίνεται να βοηθάει τον οργανισμό να διατηρείται υγιής αλλά και τον μεταβολισμό να δουλεύει σωστά . Τα απαραίτητα Ω λιπαρά οξέα αλλά και η βιταμίνη Ε βρίσκονται στα ιχθυέλαια, στους σπόρους λιναριού, στα φυτικά έλαια, στους ξηρούς καρπούς, στα όσπρια κ.α.



7. “Ναι” και στα αντιοξειδωτικά.

Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται στον οργανισμό μας και προκαλούν φθορές στα κύτταρα. Τα πιο σημαντικά αντοξειδωτικά είναι οι βιταμίνες C και Ε, τα Ω3 λιπαρά οξέα, το σελήνιο, το συνένζυμο Q10, τα καροτενοειδή και οι πολυφαινόλες. Μία διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες μας βοηθάει να έχουμε υψηλές καύσεις. Παρέχετε στο σώμα σας πληθώρα αντιοξειδωτικών με την κατανάλωση μίας ισορροπημένης υγιεινής διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά.



8. Πίνετε πολύ νερό.

8-10 ποτήρια την ημέρα αλλά και 2 κούπες πράσινο τσάι:  Ο συνδυασμός των δύο θα μας βοηθήσει να αποφύγουμε τυχόν κατακρατήσεις υγρών αλλά και να παραμείνουμε ενυδατωμένοι. Αυτό με την σειρά του βελτιώνει την ποιότητα της όψης του δέρματος και μειώνει την κυτταρίτιδα.



9. Τακτική άσκηση.

Η άσκηση βοηθάει στην βελτίωση των καύσεών μας και την σύσφιξη, ιδιαίτερα στα σημεία που μας καίνε!!!



10. Μακριά από Junk food όλη την εβδομάδα

Τρία λάθη που κάνουμε το πρωί και μπλοκάρουν το μεταβολισμό !



Συνήθως, ο ρυθμός που μεταβολίζει ο οργανισμός μας τις τροφές επηρεάζεται από ποικίλους παράγοντες όπως η ηλικία, το βάρος και οι ορμόνες….

Ωστόσο, μπορείτε με μερικά εύκολα τρικ να ξυπνήσετε το μεταβολισμό σας. Μάθετε λοιπόν ποια είναι τα τρία συνηθέστερα λάθη που κάνουμε το πρωί, ώστε να τα αποφεύγετε.
1.   Παραλείπουμε το πρωινό: Έρευνες έχουν αποδείξει πως όσοι τρώνε το πρωί ένα πλούσιο γεύμα σε ενέργεια και βιταμίνες, έχουν καλύτερη αποδοτικότητα μέσα στη μέρα και διατηρούν σε φόρμα τη σιλουέτα τους, μετριάζοντας τις λιγούρες.
2.   Δεν καταναλώνουμε πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για να γεμίσουμε ενέργεια τον οργανισμό μας. Εντάξτε λοιπόν πρωτεϊνικές τροφές στο πρωινό σας γεύμα, όπως είναι τα αβγά και το γιαούρτι.
3.   Δεν γυμναζόμαστε: Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ευεξία είναι η γυμναστική. Μάλιστα, έχει αποδειχθεί πως η πρωινή άσκηση είναι και η πιο αποδοτική όσον αφορά το κάψιμο των θερμίδων και την απώλεια βάρους.


πηγή: http://blog.focuswebv.gr

Κυριακή, 20 Ιουλίου 2014

Αντιγήρανση Με Όπλο Την Φύση...



Η φύση έχει στα χέρια της πολλές απαντήσεις για να σταματήσει κανείς το χρόνο σε πρόσωπο και σώμα. Δείτε πως με απλά καθημερινά υλικά μπορείτε να κάνετε θαύματα.
 
Για το πρόσωπο
Δοκιμάστε σταφυλοθεραπεία: Για να καταδείξουν την εξαιρετικά σημαντική θρεπτική αξία των σταφυλιών οι ειδικοί τα παρομοιάζουν με το μητρικό γάλα. Οι πολυφαινόλες που περιέχουν αποτελούν το Νο1 όπλο στη μάχη κατά των ελευθέρων ριζών που επιταχύνουν τη γήρανση. Παράλληλα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β και C αλλά και πηκτίνης η οποία έχει μαλακτικές και ενυδατικές ιδιότητες. Στα κουκούτσια των σταφυλιών περιέχονται υψηλά ποσοστά τανίνης,μιας ουσίας με αντισηπτικές ιδιότητες, καθώς και σάκχαρα που συμβάλλουν στη θρέψη της επιδερμίδας και διευκολύνουν την κυκλοφορία του αίματος.
Για τα μαλλιά
Μειώστε τη φθορά με αιθέρια έλαια: Οι μάσκες με αιθέρια έλαια βότανα και φρούτα θα αλλάξουν θεαματικά την εμφάνιση των μαλλιών σας. -Δοκιμάστε μία θεραπεία με μασάζ και λάδια δάφνης, rose, wood geranium, sandal wood και μείγμα φρούτων από την Ινδία. Η θεραπεία συνήθως γίνεται μια φορά το μήνα και έχει καταπληκτικά αποτελέσματα. -Για ενυδάτωση δοκιμάστε να κάνετε μία μάσκα από λάδι jojoba και αιθέριο έλαιο που συνδυάζεται με μασάζ. -Αν τα μαλλιά σας είναι πολύ αδύναμα και εξασθενισμένα, υπάρχει μια ειδική αγωγή με έλαια από δάφνη, cendar wood και tea tree, που εξασφαλίζει τις καλύτερες συνθήκες για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και την πρόληψη της τριχόπτωσης.
Για το σώμα
Δοκιμάστε τη σοκολατοθεραπεία: Ανεβάστε κατακόρυφα τη διάθεσή σας μέσα σε ένα θεραπευτικό μπάνιο, όπως αυτή της σοκολάτας! Προσθέστε στο νερό του μπάνιου σας αφρόλουτρα με σοκολάτα και απλώστε μια κρέμα ενυδάτωσης με σοκολάτα και επωφεληθείτε από τις αντιγηραντικές ιδιότητες της σοκολάτας. Διαφορετικά αναζητήστε τη κούρα της σοκολατοθεραπείας σε μεγάλα ινστιτούτα ομορφιάς.
Δοκιμάστε το σύκο. Αν τα γόνατα και οι αγκώνες σας έχουν τραχιά επιφάνεια,κάντε μασάζ με ένα σφουγγάρι από λούφα ενώ κάνετε ντους: ερεθίζει λιγότερο από το τρίχινο γάντι και κάνει το δέρμα απαλό. Μετά, σε νωπό δέρμα ρίξτε λίγες σταγόνες έλαιο σύκου. Συνδυάζει τις μαλακτικές ιδιότητες του φυτικού ελαίου με τα αντιφλεγμονώδη και την αντιοξειδωτική δράση. Έτσι, όχι μόνο ενυδατώνει και καταπραΰνει το δέρμα αλλά το βοηθά να διατηρηθεί νέο και ελαστικό.

Και η μέρα ξεκινά με... Ελιξίριο Ομορφιάς!!!



Πράσινος αποτοξινωτικός χυμός αποτελείται από:
Αγγούρι: ισχυρή αλκαλική τροφή που μειώνει την κατακράτηση νερού

Λεμόνι: αποτοξινώνει και βοηθά στην καλή λειτουργία του συκωτιού

Τζίντζερ: καταπολεμά τις φλεγμονές και τις κοκκινίλες του προσώπου

Σέλινο: περιέχει σιλικόνη για ελαστικότητα και ενυδάτωση του δέρματος και των μαλλιών

Μήλο: η πηκτίνη που περιέχει αποτοξινώνει το δέρμα και η κερσετίνη προστατεύει από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου

Αβοκάντο: πλούσιο σε καλά λιπαρά που ενισχύουν τις μεμβράνες των κυττάρων και προστατεύουν από τη φθορά τους.

Παρασκευή, 18 Ιουλίου 2014

Ιπποφαές : ένα φυτό με ευεργετικές ιδιότητες



Γεμάτο αντιοξειδωτικά
Το ιπποφαές περιέχει ένα μοναδικό συνδυασμό αντιοξειδωτικών συστατικών που δρουν προληπτικά κατά της γήρανσης, των καρδιαγγειακών νοσημάτων και του καρκίνου. 

Ειδικότερα, μεταξύ άλλων περιέχει:
Βιταμίνη C: Συνεισφέρει στην απορρόφηση του σιδήρου, βοηθά στο σχηματισμό κολλαγόνου στο δέρμα, στην επούλωση των πληγών, στην επανόρθωσητων ιστών και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.
Βιταμίνη Ε: Επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων, βοηθά στην οξυγόνωση των ιστών και ενισχύει το γεννητικό σύστημα. Επιταχύνει την επούλωση των πληγών και προστατεύει από την αρτηριοσκλήρυνση.
Βιταμίνη Α: Διατηρεί την υγεία των ματιών και του δέρματος.
Όλα τα μεταλλικά στοιχεία: Ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο, χαλκό, κάλιο, σελήνιο και ψευδάργυρο. Είναι απαραίτητα για την πνευματική και σωματική υγεία. Όπως και οι βιταμίνες, δρουν ως καταλύτες σε πολλές βιολογικές αντιδράσεις και οι λειτουργίες τους είναι αλληλένδετες. 
Το σελήνιο και ο χαλκός έχουν πολύ ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Καροτενοειδή: Αποτρέπουν σε μεγάλο βαθμό την οξείδωση των κυττάρων και την καταστροφή τους.
Το ιπποφαές περιέχει β-καροτένιο, που είναι πρόδρομος της βιταμίνης Α, καθώς και λυκοπένιο (αντικαρκινική δράση), α-καροτίνη, ζεαξανθίνη (πρόληψη κατά της γεροντικής ωχράς κηλίδας) και λουτεΐνη. 
Πολλές φορές το ιπποφαές, ανάλογα με την περιοχή στην οποία καλλιεργείται, περιέχει καροτενοειδή σε μεγαλύτερες ποσότητες από κάθε άλλο φυτό.
Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα: Συγκεκριμένα: ω-3 (λινολενικό οξύ), ω-6 (λινελαϊκό οξύ), ω-7 (παλμιτελαϊκό οξύ), ω-9 (ελαϊκό οξύ).
Το ιπποφαές θεωρείται από ρώσους και κινέζους επιστήμονες η πλουσιότερη πηγή φυτικών λιπαρών οξέων, που είναι απαραίτητα στον οργανισμό για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, του νευρικού, του ανοσοποιητικού και του αναπαραγωγικού συστήματος, ενώ προστατεύουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, περιορίζουν τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης στο αίμα και έχουν και ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.
Το ω-7 λιπαρό οξύ είναι κυρίως ζωικής προέλευσης. Έχει εντοπιστεί μόνο στο έλαιο του φυτού μακαντέμια, αλλά σε συγκεντρώσεις 2 φορές χαμηλότερες από αυτές που έχουν βρεθεί στο ιπποφαές.
Το ω-7 έχει αντιική, αντιβακτηριδιακή, επουλωτική και αντιγηραντική δράση.


Χυμός για ενέργεια και αποτοξίνωση



Χυμός με πράσινο μήλο και τζίντζερ που θα σας δώσει ενέργεια και
θα σας αποτοξινώσει! Βάλτε τον στη διατροφή σας και δεν θα χάσετε…

Ετοιμαστείτε να φτιάξετε ένα απίθανο χυμό που θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό, την πέψη αλλά θα σας δώσει και πολύ ενέργεια.
Τι χρειάζεστε; Λεμόνι, τζίντζερ και πράσινο μήλο.

Η γλυκόξινη αίσθηση που θα δώσει το συγκεκριμένο ρόφημα στον ουρανίσκο σας είναι ένας εξασφαλισμένος τρόπος για να ξυπνήσετε και το πιο ωραίο είναι ότι μπορείτε να το πιείτε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.

Να σημειώσουμε ότι ο χυμός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α , Β , και C, βοηθά να καθαρίσει το συκώτι και αφαιρεί τη βλέννα από το σώμα. Βοηθά στην πέψη καθώς το τζίντζερ είναι το κλειδί για ένα ελαφρύ στομάχι.

Συνταγή:

1/2 λεμόνι, με την φλούδα
2 μήλα πράσινα
1 κομμάτι φρέσκο τζίντζερ

Διαδικασία:
Βάλτε το λεμόνι μέσα στον αποχυμωτή , στη συνέχεια, προσθέστε τα μήλα και το τζίντζερ . Ανακατέψτε εάν είναι απαραίτητο και να απολαύσετε αμέσως.
Αν ο χυμός είναι πολύ πικάντικος για σας, να προσθέσετε έως και ένα επιπλέον μήλο.


http://herbsnbeauty.gr

Πέμπτη, 17 Ιουλίου 2014

Χαρουπόσκονη, με περισσότερο ασβέστιο από το γάλα


Ο καρπός της χαρουπιάς όταν ψηθεί και αλεστεί θυμίζει το κακάο. Η σκόνη χαρουπιού είναι τέλειο υποκατάστατο της σκόνης κακάο και μια υγιής εναλλακτική της σοκολάτας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη ζαχαροπλαστική, στα κέικ, σε ζεστά ποτά, στα μιλκ σέικ και για επιδόρπια. Χρησιμοποιείται επίσης στη φαρμακευτική βιομηχανία και την καπνοβιομηχανία.

Ιδιότητες
  • Αντίθετα με τη σοκολάτα δεν περιέχει καφεΐνη και θεοβρωμίνη, δύο ουσίες, οι οποίες είναι τονωτικά.
  • Επίσης, το χαρούπι δεν περιέχει αμίνη και φαινυλαιθαναμίνη που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες και αλλεργικές αντιδράσεις.
  • Δεν έχει καθόλου οξαλικό οξύ που εμποδίζει το σώμα να κάνει χρήση ασβεστίου και ψευδάργυρου.
  • Το οξαλικό οξύ στη σοκολάτα μπορεί να συνδεθεί με την αρχή στικτότητας σε μερικούς εφήβους που τρώνε μεγάλες ποσότητες σοκολάτας. Το χαρούπι δεν περιέχει καθόλου γλουτένη και έτσι βοηθάει και αποτελεί έδεσμα για όσους πάσχουν από μία κοιλιακή ασθένεια που λέγεται «κοιλιοκάκη».
  • Περιέχουν δύο φορές περισσότερο ασβέστιο από το γάλα.
  • Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β, B2, B3 και D και παρέχουν πολλά μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
  • Βοηθούν στην πέψη, ρίχνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, ανακουφίζουν από τη διάρροια σε νήπια και ενήλικες, ανακουφίζουν από το άσθμα (είτε προκαλείται από αλλεργίες είτε όχι), επιδρούν σαν αποχρεμπτικό, δεν περιέχουν καφεΐνη, απαλύνουν από το βήχα και το κρυολόγημα, περιέχουν γαλλικό οξύ, και βοηθούν στην πρόληψη της πολιομυελίτιδας.
  • Επίσης, το χαρούπι είναι γνωστό ότι βοηθάει στην αύξηση της λίμπιντο καθώς και του αριθμού των σπερματοζωαρίων.
  • Τέλος,  βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας: οι φυτικές του ίνες προσροφούν πολύ νερό στο έντερο και αυξάνουν την κινητικότητά του.
Αν επιθυμείτε αυτό το προϊόν επισκεφτείτε το www.herbsnbeauty.gr



Λαχταριστά μπισκότα με χαρουπόσκονη



Υλικά:

125 γραμμάρια βούτυρο μαλακό
50 γραμμάρια ζάχαρη καστανή
200 γραμμάρια αλεύρι για όλες τις χρήσεις
50 γραμμάρια αλεύρι ολικής
1/2 κουταλάκι αλάτι
1 κουταλάκι μπέικιν πάουντερ
Βανίλια
1 αυγό με 2 κουταλιές νερό κρύο
2 κουταλιές χαρουπόσκονη.

Εκτέλεση:
Χτυπάμε το βούτυρο με τη ζάχαρη να αφρατέψουν.
Ρίχνουμε τα στερεά υλικά εκτός από τη χαρουπόσκονη.
Τρίβουμε το  με τα χέρια ή το μίξερ και ρίχνουμε το αυγό με το νερό.
Ζυμώνουμε.
Τέλος σε μια επιφάνεια ρίχνουμε τη χαρουπόσκονη και κυλάμε τη ζύμη ώστε να δημιουργηθούν ´νερά´.
Τυλίγουμε τη ζύμη σε ρολάκι και σε μια μεμβράνη και την βάζουμε στην κατάψυξη για μισή ώρα. Βγάζουμε τη μεμβράνη και κόβουμε με μαχαίρι μπισκοτάκια.
Τα τοποθετούμε σε λαδόχαρτο και τα ψήνουμε στους 180 βαθμούς στον αέρα για 10 λεπτά.

Πηγή: http://www.kitchenqueen.gr


Τετάρτη, 16 Ιουλίου 2014

Άσπρο πάτο και.... γερή καρδιά!




Πολλοί πιστεύουν οτι ένα ποτήρι κρασί την ημέρα ή ένα ποτήρι ουίσκι μία με δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να έχει προστατευτική δράση για την καρδιά, μειώνοντας τον κίνδυνο της στεφανιαίας νόσου.

Αρκετές μελέτες έρχονται να δείξουν οτι μικρή κατανάλωση ελαφρών οινοπνευματωδών (ένα ποτήρι κρασί το μεσημέρι για παράδειγμα) φαίνεται να ασκεί προστατευτική δράση κατά της στεφανιαίας νόσου. Πιθανές εξηγήσεις είναι η αύξηση της "καλής χοληστερίνης" (HDL) και η ελάττωση σε κάποιο βαθμό της συγκόλλησης των αιμοπεταλίων, παράγοντας που θεωρείται οτι έχει δράση κατά των θρομβώσεων.

Στη υγειά σας λοιπόν! Αλλά προσέξτε, η κατάχρηση όχι μόνο δεν προστατεύει, αλλά έχει κατ΄ ευθείαν τοξική δράση στο μυοκάρδιο. Χωρίς να αναφέρουμε βέβαια τα γνωστά προβλήματα που προκαλεί η κατάχρηση αλκοόλ στο συκώτι, το νευρικό σύστημα και πολλά άλλα.


Πηγή: http://www.care.gr

Κυριακή, 13 Ιουλίου 2014

Γκουαρανά... το φυσικό τονωτικό


Το Γκουαρανά είναι ήδη δημοφιλές και προτιμητέο από πλήθος κόσμου που το επιλέγει σαν φυσικό τονωτικό. Αντικαθιστά τον καφέ. Είναι διάσημο τονωτικό και διεγερτικό από τα δάση του Αμαζονίου της Βραζιλίας. Δίνει απίστευτη φυσική ενέργεια, την οποία το σώμα την δέχεται φυσιολογικά χωρίς να προκαλείται υπερδιέγερση πέρα από τα φυσικά όρια. Η ενέργεια του Γκουαρανά γίνεται η δυνατότητα σας.  Μεταβάλλεται σε δικό σας χαρακτηριστικό!. Αρκεί βέβαια να μην καταφύγετε σε υπερδοσολογία. Όπως κάθε φυσικό βότανο ή υπερτροφή, θέλει και αυτό το μέτρο του. 
Διατροφική αξία: 
  • Αυξάνει την αυτοσυγκέντρωσή
  • Τονώνει το κουρασμένο νευρικό σύστημα
  • Περιέχει  γκουαρανίνη με διεγερτική δράση παρόμοια του καφέ με ομαλότερη όμως επίδραση στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα.
  • Δίνει ενέργεια και φυσική αντοχή.
  • Είναι λιποδιαλυτικό και μας αδυνατίζει.
  • Αυξάνει και βοηθάει τη μνήμη
  • Μας κρατάει ξύπνιους.
  • Είναι αντιοξειδωτικό
  • Αυξάνει τη λίμπιντο
  • Αντιμετωπίζει τα αρθριτικά προβλήματα
  • Λειτουργεί ως «σκούπα» για το αίμα. Το καθαρίζει.
  • Αυξάνει τον μεταβολισμό
Σε γενικές γραμμές συστήνεται η χρήση του:
  • Σε άτομα που βρίσκονται σε καταστάσεις εξάντλησης και σε περίοδο ανάρρωσης.
  • Σε περιπτώσεις ατόμων που βρίσκονται σε εργασίες έντασης γνώσης και απαιτούν, εγρήγορση και προσοχή..
  • Για όσους επιδίδονται σε έντονη σωματική άσκηση, γιατί είναι καρδιοτονωτικό και αυξάνει τις αντοχές στο αίσθημα κούρασης.
  • Συστήνετε σε περίπτωση διάρροιας, χάρη στις στυπτικές του ιδιότητες.
  • Σε περίπτωση παχυσαρκίας γιατί περιορίζει το αίσθημα της πείνας και καταπολεμά τη χαρακτηριστική εξάντληση μιας υποθερμιδικής δίαιτας.
  • Σε περίπτωση νευρικής εξάντλησης καθώς έχει αναφερθεί και ως εξισορροποιητής του νευρικού συστήματος

Επειδή περιέχει καφεΐνη είναι απαραίτητη η συζήτηση με το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν ξεκινήσετε το guarana εάν έχετε προβλήματα καρδάς ή υψηλή πίεση αίματος, ασθένεια νεφρών, υπερθυρεοειδισμό ή συχνές ανησυχίες και νευρικές αναταραχές. Και οπωσδήποτε θα πρέπει να αποφεύγεται κατά την κύηση και τον θηλασμό.

Και η μέρα ξεκινά.... Με σπιτικές μπάρες δημητριακών




Ένα υπέροχο σνακ για κάθε ώρα....
Με λίγες θερμίδας... για όσους προσέχουν την διατροφή τους.


Συστατικά:
130 γρ. ταχίνι
140 γρ. μέλι
40 γρ. καστανή ζάχαρη
20 gr. olive oil
1/2 φλυτζάνι καρύδια, χοντροαλεσμένα
1/2 φλυτζάνι σταφίδες (μαύρες, λευκές ή ανάμικτες)
150 γρ. δημητριακά της αρεσκείας σας
100 γρ. βρώμη

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς C. Σε ένα μικρό κατσαρολάκι ζεσταίνουμε σε μέτρια φωτιά τα 40 γρ από το μέλι μαζί με τη ζάχαρη και το λάδι ανακατεύοντας μέχρι να λιώσει η ζάχαρη. Σε ένα μεγάλο μπωλ ανακατεύουμε το ταχίνι με τα 100γρ. μέλι, τα καρύδια, τις σταφίδες τη βρώμη και τα δημητριακά. Προσθέτουμε και το μίγμα του μελιού με τη ζάχαρη και το λάδι που ζεστάναμε στο κατσαρολάκι στο μπωλ με τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε ώσπου να ενωθούν καλά μεταξύ τους. Απλώνουμε το μίγμα σε ένα ταψάκι στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί και με μια σπάτουλα ή ένα κουτάλι το πατάμε να απλωθεί ομοιόμορφα και να είναι συμπιεσμένο (να μην έχει κενά). Ψήνουμε στον φούρνο για περίπου 8-10 λεπτά. Αφήνουμε να κρυώσει και κόβουμε τις μπάρες σε κομμάτια τετράγωνα ή παραλληλόγραμμα.

Tip:
Μπορούμε να το βάλουμε στο ψυγείο να κρυώσει πριν το κόψουμε σε κομμάτια, διευκολύνει το κόψιμο.

Πηγή://www.oliveoil-culture.com

Παρασκευή, 11 Ιουλίου 2014

Βραδυνές περιπολίες στο ψυγείο...




Αν κάνετε νυχτερινές... περιπολίες στο ψυγείο σας, μην ανησυχείτε, δεν φταίτε εσείς αλλά τα γονίδια σας

Οι άνθρωποι οι οποίοι ξυπνάνε μέσα στη νύχτα λόγω λαιμαργίας πάσχουν από ένα πραγματικό σύνδρομο, το οποίο πιθανώς οφείλεται στα γονίδιά τους, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.



Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Σατσιντανάντα Πάντα του Ινστιτούτου Salk της Καλιφόρνια, πραγματοποίησαν πειράματα με ποντίκια και διαπίστωσαν ότι όταν είναι ελαττωματικά τα γονίδια τα οποία συγχρονίζουν την όρεξη με τον ύπνο, τότε προκύπτει μια διαταραχή, που οδηγεί σε αλλαγή των ωρών φαγητού, σε υπερκατανάλωση τροφής και σε παχυσαρκία.

Περίπου το 1% έως 2% των ανθρώπων εκτιμάται ότι έχει την συνήθεια να ξυπνάει για να φάει τη νύχτα.
Πρόσφατα το σύνδρομο ταξινομήθηκε επίσημα ως διαταραχή διατροφής, αλλά η αιτία του παραμένει άγνωστη, αν και η νέα μελέτη δίνει μια πιθανή βιολογική εξήγηση.
Επειδή κανείς συνήθως τρώει ό,τι βρει μπροστά του, η νυχτερινή διατροφή του τείνει να είναι ανθυγιεινή, με πολλές θερμίδες και έτσι να οδηγεί σε παραπανίσια κιλά.

Οι ερευνητές τροποποίησαν γενετικά τα πειραματόζωα, ώστε να φέρουν ένα γονίδιο ανθρώπινου βιολογικού «ρολογιού».
Όταν, στη συνέχεια, πάλι τεχνηέντως οι επιστήμονες έκαναν αυτό το γονίδιο να «σιγάσει», τα ποντίκια αποσυγχρονίστηκαν και άρχισαν να τρώνε την ώρα που κανονικά θα έπρεπε να κοιμούνται.

Εξάλλου η σκόπιμη μετάλλαξη σε ένα άλλο γονίδιο του βιολογικού «ρολογιού», το οποίο εμπλέκεται στις διαταραχές ύπνου, έκανε τα ποντίκια να κοιμούνται περισσότερο από το φυσιολογικό.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα εν λόγω γονίδια συνεργάζονται για να διατηρούν τον ύπνο και το φαγητό στον σωστό συγχρονισμό. Όταν όμως δυσλειτουργούν, τότε απορρυθμίζεται η όρεξη και η διατροφή, καθώς και ο ύπνος.
«Εδώ και πολύ καιρό οι άνθρωποι υποβάθμιζαν το σύνδρομο νυχτερινής διατροφής ως μη πραγματικό», επεσήμανε ο Πάντα και τόνισε ότι η νέα μελέτη ανοίγει πλέον ένα νέο πεδίο ερευνών σχετικά με τον τρόπο που ρυθμίζεται στον οργανισμό ο κύκλος ύπνου-φαγητού.


Πηγή: http://eirinika.gr/

Πέμπτη, 10 Ιουλίου 2014

Σας ταλαιπωρούν οι αϋπνίες;




Σας ταλαιπωρούν οι αϋπνίες; Χρήσιμες συμβουλές για να τις καταπολεμήσετε...

Αυπνία με απλά λόγια είναι η διάθεση, ή κατάσταση που νιώθει κάποιος που δυσκολεύεται να κοιμηθεί, που νιώθει κόπωση και κούραση, που η νευρικότητα γίνεται άγχος, που τα μάτια του κλείνουν αλλά τελικά δεν τα καταφέρνει. Και όταν τα καταφέρει να κοιμηθεί, έχει φτάσει ήδη η ώρα να ξυπνήσει.

Η έλλειψη ύπνου δημιουργεί σοβαρότατα προβλήματα στην ομαλή ισορροπία του οργανισμού. Ένα είναι παρατεταμένη μπορεί τα οργανικά προβλήματα να ενταθούν. Η έλλειψη ύπνου μπορεί ακόμη και να οδηγήσει και σε σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα, μπορεί ακόμη και να ευθύνεται για κάποια μορφής κατάθλιψη. Τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε τις αϋπνίες; Εφόσον δεν έχουμε κανένα οργανικό πρόβλημα και καμία πάθηση σας παρουσιάζουμε μερικά κόλπα για να… προσελκύσετε πάλι τον Μορφέα.

Η μορφή της παροδικής αλλά και της επαναλαμβανόμενης αϋπνίας, για την οποία μιλάμε μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, που είτε υπάρχουν είτε διαμορφώθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και μας …χάλασαν τη νύχτα μας:

- Το άγχος είναι ο νούμερο ένα, παράγοντας που μας χαλάει τον ύπνο και προκαλεί αϋπνίες. Λίγο η καθημερινότητα, λίγο οι γρήγοροι ρυθμοί της ζωής όπως έχει καταντήσει σήμερα, λίγο η εργασία, ο ανταγωνισμός, ο φόβος για το αύριο, δεν θέλει και πολύ ο οργανισμός μας να μην καταφέρει να χαλαρώσει πριν πέσει στο κρεβάτι. Αλήθεια πόσες φορές δεν ξαπλώσαμε και το μυαλό μας άρχισε να σκέφτεται προβλήματα που παρουσιάστηκαν κατά τη διάρκεια της μέρας. Η μικρή σκέψη έγινε μεγάλη και η μεγάλη, έγινε τεράστια που μας πλάκωσε, μας άγχωσε και έδιωξε τον ύπνο …

- Ο θόρυβος επίσης είναι ένας σημαντικός παράγοντας που ευθύνεται για τις αϋπνίες. Και όταν λέμε θόρυβος αναφερόμαστε σε ολόκληρη την γκάμα των νυχτερινών ήχων που διαταράζουν τον ύπνο μας. Από τα αυτοκίνητα που περνάνε έξω από το σπίτι μας και τις μηχανές δίχως εξάτμιση, διότι έτυχε να μένουμε επάνω στη λεωφόρο, μέχρι το «party animal» που μετακόμισε εσχάτως στο από πάνω διαμέρισμα και έχει κάνει τη νύχτα μέρα. Βέβαια υπάρχουν και άνθρωποι που για να κοιμηθούν θέλουν να επικρατεί «άκρα του τάφου σιωπή» μέσα στο σπίτι και που ακόμη και το «τικ τακ» του ρολογιού τους προκαλεί νευρικότητα και δεν μπορούν να χαλαρώσουν.

- Οι αλλαγές στην ώρα που κοιμόμαστε, ή ακόμη και στην προσωπική μας ζωή. Το βιολογικό μας ρολόι κοντεύει να σπάσει. Τη μια νύχτα πέφτουμε για ύπνο στις 10.00 και την επόμενη αποφασίζουμε να κοιμηθούμε στις 3.00. Την μια νύχτα μας παίρνει ο ύπνος στον καναπέ και την επόμενη στο κρεβάτι μας. Όλα αυτά μας απορυθμίζουν. Όταν δε υπάρχουν και σημαντικές αλλαγές στην προσωπική μας ζωή τότε λέμε πια, ένα μεγάλο «αντίο» στον ύπνο.

- Τα φάρμακα μπορεί και αυτά να επιφέρουν αϋπνίες, αλλά αυτό αντιμετωπίζεται και δεν το εξετάζουμε. Αϋπνίες, επίσης μπορεί να έχουμε ύστερα από κάποιο υπερατλαντικό ταξίδι, το λεγόμενο Jet Lag, αλλά και αυτό είναι παροδικό και δεν θα αναφερθούμε.

Πώς να αντιμετωπίσουμε λοιπόν τις αϋπνίες;

Ο νούμερο ένα κανόνας είναι να προετοιμάζουμε τον ύπνο μας αρκετή ώρα πριν πέσουμε στο κρεβάτι. Ένα ζεστό μπάνιο, καταρχήν θα μας χαλαρώσει και θα μας αποφορτίσει από το άγχος ολόκληρης της ημέρας. Θα μπορέσουμε να σκεφτούμε τα αρνητικά και ψύχραιμα, να τα αφήσουμε πίσω μας. Το ζεστό μπάνιο δεν θα μας βοηθήσει μόνο ψυχολογικά αλλά και σωματικά κάνοντας κάθε μυ, κάθε κύτταρο μας να ηρεμήσει και να προετοιμαστεί για τον ύπνο και την ξεκούραση.

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι ένα ζεστό ποτήρι γάλα πριν κοιμηθούμε μας ηρεμεί και μας χαλαρώνει. Πολλοί γιατροί το συνιστούν σε ασθενείς τους που τους παραπονιούνται για αϋπνίες.

Κάντε κάτι που θα σας αποφορτίσει και θα σας χαλαρώσει. Πάρτε ένα βιβλίο στο κρεβάτι και διαβάστε το. Το διάβασμα χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και ουσιαστικά σας νανουρίζει. Αν δε, η υπόθεση του βιβλίου είναι τέτοια που δεν σας προκαλεί υπερδιέγερση, τότε ακόμη καλύτερα.

Μπορείτε να δείτε στην τηλεόραση, το αγαπημένο σας πρόγραμμα, η ταινία. Αποφύγετε, να βλέπετε θρίλερ πριν κοιμηθείτε γιατί μάλλον θα το …ξενυχτήσετε.

Το πρόγραμμα είναι σημαντικό για τον ύπνο. Το να κοιμάστε και να ξυπνάτε συγκεκριμένες ώρες είναι ότι καλύτερο τόσο για τον οργανισμό, όσο και για εσάς. Και ξεκουράζεστε και γεμίζετε ενέργεια αλλά και ο ύπνος έρχεται ευκολότερα.

Κάντε ελαφριά γυμναστική ή κάποια άλλη δραστηριότητα που αποδεδειγμένα σας χαλαρώνει. Για παράδειγμα γιόγκα. Ή ακούστε μουσική, ή ζωγραφίστε, ή σερφάρετε στο ίντερνετ.

Μιλήστε με αγαπημένα σας πρόσωπα. Είτε μέσα στο σπίτι είτε δια τηλεφώνου. Θα σας χαλαρώσει, θα σας κάνει να γελάσετε και θα νιώσετε όμορφα, πράγμα πολύ σημαντικό πριν πέσουμε για ύπνο. Αποφύγετε τους καυγάδες, και αφήστε τη δουλειά έξω από το δωμάτιο σας και μακριά από το κρεβάτι σας.

Μην φάτε βαριά πριν κοιμηθείτε. Είναι ότι χειρότερο μπορείτε να κάνετε και η αϋπνία, είναι σίγουρο ότι θα σας επισκεφτεί. Μια σαλάτα, μια ζεστή σούπα είναι ότι καλύτερο. Εάν νιώσετε σαν να έχετε «φάει πέτρες», εάν το στομάχι σας είναι βαρύ τότε σας εγγυούμαστε ότι δεν πρόκειται να κοιμηθείτε εύκολα.

Υπάρχουν άνθρωποι που για να χαλαρώσουν πριν κοιμηθούν παίρνουν φάρμακα. Είναι κάτι που σε καμία περίπτωση δεν το συνιστούμε. Μόνο εάν ο γιατρός στον οποίο έχετε απευθυνθεί για το πρόβλημα της αϋπνίας, σας τα έχει προτείνει διότι θα έχει κρίνει ότι η χορήγηση τους, είναι απαραίτητη προκειμένου να μην έχετε σοβαρότερα προβλήματα από την έλλειψη ύπνου. Αλλά αυτό είναι μια ακραία περίπτωση και εμείς εδώ αναφερόμαστε στις παροδικές φυσιολογικές αϋπνίες, που κάποια στιγμή όλοι μας θα αντιμετωπίσουμε.

Σε κάθε περίπτωση οι παροδικές αϋπνίες, είναι περισσότερο ταλαιπωρία, παρά κάποιο ουσιαστικό πρόβλημα. Όμως εάν επαναλαμβάνονται επί μακρόν, τουλάχιστον για διάστημα ένα μήνα, πρέπει οπωσδήποτε να ενημερώσετε και να επισκεφτείτε τον ιατρό σας. Εκείνος θα σας εξετάσει και θα σας συμβουλεύσει για το πώς θα τις αντιμετωπίσετε...