Δευτέρα, 29 Σεπτεμβρίου 2014

Βούτυρο Καριτέ (Αναζωογόνηση Της Γυναικείας Ομορφιάς)


Η λέξη "Βούτυρο Καριτέ" προέρχεται από τη Σενεγαλέζικη λέξη "ghariti" που περιγράφει το δέντρο και η οποία στα Γαλλικά αποδώθηκε ως "karité".

Παράγεται μέσω της επεξεργασίας των καρπών του δέντρου Vitellaria Paradoxa, που φυτρώνει στη Δυτική και Κεντρική Αφρική. Χαρακτηριστικό στην εμφάνιση των καρπών του, είναι ότι μοιάζουν πολύ με τα δικά μας δαμάσκηνα και αυτοί οι καρποί πλέον, παράγονται όταν το δέντρο φτάσει στην ηλικία των 15 ετών. Για την ιστορία, το εμπορευόταν η Αρχαία Αίγυπτος. Το μαρτυρούν σχετικά κείμενα,  που περιγράφουν τη μεταφορά του με καραβάνια.


Αναδομεί σε βάθος την επιδερμίδα καθώς και τα μαλλιά μετά την κούραση από την ηλιακή ακτινοβολία, γι αυτό και θεωρείτε εξαιρετικό αντιγηραντικό, καθώς καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες. Συστήνεται ιδιαίτερα, μετά τη λήξη των θερινών διακοπών.

Αποτελεί από μόνο του ένα ολοκλρωμένο σύστημα επανόρθωσης και ανανδόμησης της γυναικείας ομορφιάς, με την δύναμη της βιταμίνης Ε και Α.  Φροντίζει επίσης, τα γερασμένα ταλαιπωρημένα από δουλειές γυναικεία χέρια.

Είναι ακόμη μια καλή λύση για έξτρα φροντίδα το βράδυ. Όπως και για φωτεινή ανάλαφρη και αναζωογονητική αίσθηση στα μαλλιά.

Προλαμβάνει και θεραπεύει τις ραγάδες σε συνδυασμό με άλλα αιθέρια έλαια. Αλλά πάντα χρησιμοποιείται ως βάση για την αντιμετώπιση της χαλάρωσης στο γυναικείο σώμα.

Το βούτυρο καριτέ «φυλάσει» μέσα του  5 διαφορετικά και πολύτιμα φυτικά λιπαρά οξέα,τα οποία και κατακλύζουν το 90% της σύνθεσης του. Τα ευεργετικά αυτά οξέα, χωρίζονται σε στεατικά (Stearic Acid) και ελαϊκά (Oleic Acid) λιπαρά.

Χαρίζει ενυδάτωση και ελαστικότητα στο δέρμα.


Πηγή: www.herbsnbeauty.gr



Έλαιο αμαμελίδας για ακμή και διεσταλμένους πόρους.


Η αμαμελίδα έχει πλήθος θεραπευτικών ιδιοτήτων.  Έχει ισχυρές στυπτικές ιδιότητες. Το έλαιο αμαμελίδα  έχει υψηλή περιεκτικότητα σε τανίνες και είναι εξαιρετική για κιρσούς, σκασμένο δέρμα, ανάπλαση κυττάρων, επίσης μειώνει την αίσθηση της φλόγωσης και του ερεθισμού.
Στην βιομηχανία των καλλυντικών η αμαμελίδα χρησιμοποιείται για την παρασκευή προϊόντων ειδικών για τις σακούλες κάτω από τα μάτια, για την σύσφιξη των ανοιχτών πόρων δέρματος, καθώς και για την  βελτίωση της υφής του και θεραπεύει δερματικές ατέλειες, όπως πανάδες και ακμή.

Κυριακή, 28 Σεπτεμβρίου 2014

Αιθέριο έλαιο λεβάντας... Έχει απίστευτες χαλαρωτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες.


Το αιθέριο έλαιο λεβάντας θα το λατρέψετε...

Μάθετε πως μπορεί ένα κορίτσι της πόλης να το χρησιμοποιήσει στην καθημερινότητά του.

Στο αυτοκίνητο: Βρίσκεστε στην κίνηση; Βάλτε μια σταγόνα στα χέρια σας τρίψτε τα και μυρίστε παίρνοντας βαθιά ανάσα…

Στην κούρα σώματος: αναμείξτε στη λοσιόν ενυδάτωσης σώματος λίγες σταγόνες από λεβάντα και προσφέρετε στον εαυτό σας ή στο σύντροφο σας ένα μασάζ.

Στη γυμναστική: Εισπνεύστε αιθέριο έλαιο λεβάντας πριν τη γιόγκα και λίγο μετά. Ομμμ…

Πριν κοιμηθείτε: Τοποθετήστε δύο σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας στο μαξιλάρι σας και όνειρα γλυκά.

Στο δωμάτιο του μωρού σας: Mπορεί να τοποθετήστε λίγες σταγόνες στο καλοριφέρ. Θα το βοηθήσει να ηρεμήσει.

Για αποσμητικό ντουλάπας: Βάλτε λίγες σταγόνες σε ένα μικρό μαξιλαράκι και τοποθετήστε το στο συρτάρι με τα ρούχα σας.

Στο καθάρισμα: Στη βούρτσα που κάνετε δουλειές σπιτιού ψεκάστε λίγη λεβάντα και το σπίτι θα μοσχοβολήσει

Στα παπούτσια: Στις σαγιονάρες ή τα παπούτσια σας βάλτε 2-3 σταγόνες λεβάντας και αμέσως θα μοσχομυρίσουν.

Για το δικό σας αποσμητικό χώρου: Σε ένα μπουκάλι σπρέι τοποθετήστε νερό και 6 σταγόνες αιθέριου έλαιο λεβάντας.

Στο μπάνιο σας: Χαρίστε λίγη πολυτέλεια στο βραδινό μπάνιο σας γεμίζοντας το με νερό και προσθέτοντας λίγες σταγόνες από λεβάντα. Κλείστε την πόρτα και τα μάτια και χαλαρώστε για λίγα λεπτά.

Στο χώρο: Σε ένα κηροπήγιο προσθέστε 9 σταγόνες σε μια κουταλιά νερό. Καθίστε και απολαύστε.

Στο πλύσιμο: Βάλτε σε μια πετσέτα λίγες σταγόνες και μετά βάλτε την στο πλυντήριο. Θα βγει φρέσκια και μυρωδάτη.


πηγή jenny.gr



Σάββατο, 27 Σεπτεμβρίου 2014

Λάδι Στρουθοκαμήλου Για Σβήσιμο Ρυτίδων

       


Το έλαιο στρουθοκαμήλου το αποκαλούν ως τον βασιλιά των ελαίων, ως έλαιο της νεότητας.Είναι κατάλληλο για το  σβήσιμο ρυτίδων του λαιμού!!
Ο στρουθοκάμηλος δεν θανατώνετε.

Αισθητικοί χρήση:

  • Είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τα προβλήματα του δέρματος. 
  • Δεν φράζουν τους πόρους και έτσι δεν προκαλεί ακμή. 
  • Είναι ένα από τα πιο ισχυρό ενυδατικό. 
  • Ενδείκνυται για  ξηρό δέρμα, παρέχοντας υγρασία για την ημέρα. 
  • Χάρις την  ικανότητά του να διαπερνά και να φτάνει την κατώτερη στιβάδα του δέρματος, είναι σε θέση να εξομαλύνει τις ρυτίδες.
  • Δυναμώνει τους θύλακες της τρίχας και επαναφέρει τα μαλλιά σε περιπτώσεις μερικής τριχόπτωσης.


Θεραπευτική χρήση:

  • Βοήθεια στην αντιμετώπιση των τραυματισμών, εκδορές, πληγές και πίεση.
  • Βοηθάει στην  επούλωση των εγκαυμάτων. 
  • Όχι μόνο εμποδίσει τα ηλιακά εγκαύματα, αλλά και θεραπεύει τα ηλιακά εγκαύματα και άλλα είδη εγκαυμάτων.
  • Αναστέλλουν την ανάπτυξη βακτηριδίων. 
  • Εμποδίζει την πτώση μαλλιών, αδύναμα μαλλιά, γκρίζα μαλλιά, πρόωρη φαλάκρα, και ψωρίαση στο κεφάλι. 
  • Το έλαιο καταστέλλει αποτελεσματικά τη φλεγμονή στην αρθρίτιδα, επιστροφές κινητικότητα, διευκολύνει πόνος. 
  • Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της ψωρίασης. 
  • Αλλεργίες και δερματίτιδα. 
  • Μειώνει την φαγούρα, ερυθρότητα και απολέπιση. 
  • Έδειξε αξιοσημείωτη απόδοση για να επιταχύνει την επούλωση των πληγών μετεγχειρητική, μώλωπες.

Βασικά Χαρακτηριστικά:

  • Υποαλλεργική 
  • Δεν υπάρχουν παρενέργειες 
  • Απορροφάται γρήγορα χωρίς να αφήνει κανένα λιπαρό 
  • Εμποδίζει την ανάπτυξη των βακτηρίων 
  • Έχει την επίδραση του ηλιακού φωτός


www.herbsnbeauty.gr

Παρασκευή, 26 Σεπτεμβρίου 2014

   Βιολογικό Γάλα Σόγιας Με Βανίλια 


Για τους Ασιάτες αποτελεί βασική, καθημερινή τροφή. Στη ζωή των Ευρωπαίων μπήκε πριν από περίπου 10 χρόνια και κατέκτησε υψηλή θέση στις προτιμήσεις τους. Ο λόγος για τη σόγια και τα προϊόντα της, που θεωρούνται τροφές που συμβάλλουν στην καλή υγεία και μακροζωία. 

 
Η σόγια ανήκει στην οικογένεια των οσπρίων. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι σόγιας, από τους οποίους ο πιο διαδεδομένος είναι η κίτρινη ή κοινή σόγια. Είναι το μόνο φυτικό προϊόν που περιέχει υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, αντίστοιχη με αυτή που βρίσκουμε μόνο σε προϊόντα ζωικής προέλευσης. 

Το γάλα σόγιας δεν απευθύνεται μόνο σε άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή σε χορτοφάγους. 
Ιδιότητες
  • Συμβάλλει στην προστασία από την οστεοπόρωση, σε συνδυασμό με τακτική άσκηση και κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων
  • Έχει αντιοξειδωτική δράση χάρη στις ισοφλαβόνες που περιέχει. Οι ισοφλαβόνες είναι φυτικά χημικά που ρυθμίζουν τις ορμόνες στον οργανισμό και αποτρέπουν την ανάπτυξη ελεύθερων ριζών.
  • Υπάρχουν ενδείξεις ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
  • Ενδείκνυται κυρίως για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη αλλά και όσους δεν καταναλώνουν τροφές ζωικής προέλευσης και αποτελεί ένα καλό υποκατάστατο. 
  • Σύμφωνα με νέα επιστημονικά ευρήματα αποτελεί αποτελεσματική «ασπίδα» ενάντια στην επικίνδυνη συσσώρευση λίπους στο συκώτι.  

Τετάρτη, 24 Σεπτεμβρίου 2014

Μάσκα για μαύρους κύκλους.


Υλικά:
2 κουταλιές τζελ αλόης,
1 σταγόνα αιθέριο έλαιο χαμομήλι και
1 σταγόνα αιθέριο έλαιο μέντας.

Σε περίπτωση που δεν διαθέτετε αιθέρια έλαια χρησιμοποιήστε αφέψημα χαμομηλιού και μέντας από ένα κουταλάκι.
Τοποθετείστε το μίγμα στην κατάψυξη για 10 λεπτά και αφού παγώσει αρκετά εφαρμόστε το σαν μάσκα για 10 λεπτά.
Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
Μπορεί να γίνεται 2 με 3 φορές την εβδομάδα.

www.herbsnbeauty.gr


Πηγή:kirkimagissa.blogspot.gr

Τροφές Που Προλαμβάνουν Τo “Γκριζάρισμα”



Το γκριζάρισμα των μαλλιών δεν γνωρίζει ηλικία ή φύλο. Το άγχος, τα γονίδια, ο τρόπος ζωής ακόμη και η διατροφή μπορούν να επηρεάσουν την ταχύτητα εμφάνισης των πρώτων άσπρων τριχών. Όσον αφορά τη διατροφή, το μυστικό κρύβεται στη βιταμίνη B και στις τροφές που έχουν υψηλή συγκέντρωση βιταμινών συμπλέγματος B και αυτές είναι:


  • Τα μύδια, είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12, ενώ μία μικρή ποσότητα προσφέρει το 300 % της ημερήσιας ποσότητας που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός.
  • Το κόκκινο κρέας είναι καλή πηγή βιταμίνης Β. Απόφυγε τα λιπαρά κρέατα και τα αλλαντικά και προτίμησε άπαχα φιλέτα.
  • Τα τυριά, κυρίως τα ελβετικά κίτρινα τυριά και η παρμεζάνα είναι εξαιρετικές πηγές συμπλέγματος Β12.
  • Το γιαούρτι δεν βοηθά μόνο τη γραμμή σου, αλλά αποτρέπει και το γκριζάρισμα, αφού περιέχει μεγάλη ποσότητα της συγκεκριμένης βιταμίνης.
  • Ένα μπολ δημητριακών ολικής άλεσης παρέχει το 20% της ημερήσιας προτεινόμενης ποσότητας σε Β12.
  • Ο σολομός περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης Β12 από τα υπόλοιπα ψάρια.



Πηγή:faysbook.gr

Δευτέρα, 22 Σεπτεμβρίου 2014

Μοναδική φροντίδα της επιδερμίδας με αιθέρια έλαια


Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες τόσο για την ιατρική φροντίδα των ανθρώπων όσο και για τις μοναδικές αρωματικές τους ιδιότητες

Τα αρωματικά βότανα, τα σπάνια μπαχαρικά και οι ρητίνες που χρησιμοποιούνται στα αιθέρια έλαια ήταν κάποτε τόσο ακριβά ώστε μόνο βασιλείς μπορούσαν να τα απολαύσουν. Τώρα πια, τα πράγματα είναι διαφορετικά, τα αιθέρια έλαια είναι πολύ πιο προσιτά και μπορεί (και πρέπει!) ο καθένας να εκμεταλλευτεί τις μοναδικές τους ιδιότητες.

Τα αιθέρια έλαια μπορούν μάλιστα να αναμιχθούν μέσα σε ένα "βασικό" έλαιο, όπως το καρυδέλαιο, που παίζει τον ρόλο του "κουβαλητή" για το σπανιότερο αιθέριο έλαιο. Έτσι μπορείτε να τα εφαρμόζετε στο πρόσωπο ή το σώμα σας και να παίρνετε τις ευεργετικές ιδιότητες και των δύο ή περισσοτέρων ελαίων.



Δείτε τι μπορούν να κάνουν ορισμένα αιθέρια έλαια για την επιδερμίδα σας:

Το λιβάνι έχει μελετηθεί για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Είναι αντι-μολυσματικό και συμβάλλει στην προστασία του δέρματος από βλαβερά μικρόβια. Το λιβάνι είναι επίσης καταπραϋντικό για το δέρμα και τα νεύρα.

Το σανταλόξυλο έχει αποδειχτεί μέσα από αρκετές έρευνες ότι προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές επιδράσεις της ακτινοβολίας UV-B. Βοηθάει επίσης στην αναγέννηση του δέρματος και προστατεύει από τις δερματικές λοιμώξεις.

Η λεβάντα έχει αποδειχτεί ότι μειώνει τη φλεγμονή και τις αλλεργικές αντιδράσεις στο δέρμα. Έχει επίσης χρησιμοποιηθεί στην ταχύτερη αποκατάσταση τους δέρματος από εγκαύματα, φουσκάλες, λοιμώξεις και άλλα τραύματα, καθώς και για να βοηθήσει στη μείωση της ξηροδερμίας.

Η σμύρνα είναι γνωστό ότι είναι καταπραϋντική για το δέρμα, και συχνά χρησιμοποιείται για να ανακουφίσει το "σκασμένο" δέρμα και τις μικροσκοπικές "ρωγμές" σε αυτό. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, και χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση βακτηριακών, μυκητιασικών και ιογενών λοιμώξεων του δέρματος.

Το τριαντάφυλλο χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει στην μείωση της διάσπασης του κολλαγόνου στο δέρμα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της ελαστικότητας και στην εμφάνιση ρυτίδων.


www.herbsnbeauty.gr

Πηγή: .onmed.gr



Κυριακή, 21 Σεπτεμβρίου 2014

Τα κατοικίδια ευνοούν σοβαρά την υγεία..αποκτήστε και εσείς ένα!



Πώς λέγονται αυτά τα μικρά, χαριτωμένα ζωάκια που έχουμε σπίτι μας; Κατοικίδια! Και τι κάνουν; Ευνοούν σοβαρά την υγεία μας, βάσει σχετικών ερευνών!

Δεν χρειάζεται να πληρώσεις για να τα αποκτήσεις δεδομένου ότι στο δρόμο κυκλοφορούν πολλά αδέσποτα που λαχταρούν να υιοθετηθούν και το κόστος διατροφής και κτηνιατρικής τους περίθαλψης είναι ελάχιστο σε σχέση με ότι προσφέρουν.

Πώς βοηθούν την υγεία μας; Διαβάστε παρακάτω :

1. Προσφέρουν σωματικά και ψυχικά οφέλη στους ανθρώπους όλων των ηλικιών. Στους μικρότερους τα κατοικίδια μετατρέπονται σε  δασκάλους και στους μεγαλύτερους προσφέρουν ευεξία και ενεργητικότητα.


2. Η συντροφιά ενός ζώου βοηθά στη μείωση της πίεσης και της χοληστερίνης και μειώνει τα καρδιακά επεισόδια ακόμη και σε ανθρώπους που έχουν ήδη υποστεί καρδιακό.


3. Η  φροντίδα ενός ζώου αυξάνουν τη σωματική δραστηριότητα , βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και  παράλληλα επιβραδύνει την απώλεια οστικού ιστού.


4. Τα κατοικίδια λειτουργούν και ως ψυχοθεραπευτές δεδομένου ότι προσφέρουν συντροφιά ακόμα και με τις πιο απλές κινήσεις τους διώχνουν το στρες και την ένταση της ημέρας.


5. Χαλαρώνουν του ανθρώπους, τους ηρεμούν και νικούν την κατάθλιψη.
Η αγάπη τους είναι ανιδιοτελής και φέρνει χαμόγελα ακόμα και  τις μέρες που όλα μοιάζουν μαύρα.

6. Έρευνες απέδειξαν ότι τα σκυλιά αντιλαμβάνονται από τη μυρωδιά  την αλλαγή συμπεριφοράς όταν ένα μέλος της οικογένειας τους θα πάθει κάτι κακό, και πριν αυτό συμβεί και ειδοποιούν τα υπόλοιπα μέλη΄.


Πηγή: mylady.gr
Σταυρούλα Αδαμάκη

8 Έξυπνες χρήσεις της μαγειρικής σόδας


Αν νομίζατε ότι η μαγειρική σόδα είναι χρήσιμη μόνο στην κουζίνα, πλανάστε.

Η λευκή αυτή σκόνη κάνει θαύματα σε μαλλιά, δέρμα, δόντια αλλά και στο... σπίτι σας. Οι χρήσεις της πολλαπλές. Η δράση της ισχυρή.

Πάμε να δούμε 8 έξυπνες χρήσεις της που θα σας λύσουν τα χέρια:

1. Λευκότερα λευκά: Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας σόδα στο απορρυπαντικό σας σε κάθε πλύση και τα λευκά σας θα παραμείνουν κατάλευκα

2. Πεντακάθαρα χαλιά: Πριν μαζέψετε τα χαλιά σας, πασπαλίστε τα με μαγειρική σόδα την οποία και θα αφήσετε να δράσει για αρκετές ώρες. Έπειτα σκουπίζετε με ηλεκτρική σκούπα και τα τυλίγετε με τη σακούλα. Ποιο το αποτέλεσμα; Τα χαλιά σας θα μοσχομυρίζουν και θα διατηρήσουν τη φρεσκάδα τους

3. Μυρίζουν τα παπούτσια σας; Ρίξτε στον πάτο αρκετή ποσότητα μαγειρικής σόδας και αφήστε τη να απορροφήσει τις οσμές όλο το βράδυ. Την επόμενη μέρα τα τινάζετε και τα ξαναφοράτε

4. Τέλεια απολέπιση σώματος: Ανακατέψτε 3 μέρη μαγειρική σόδα σε 1 μέρος νερού. Με το μείγμα αυτό κάνετε απολέπιση. Τόσο απλά και ανέξοδα το δέρμα σας θα μαλακώσει στη στιγμή

5. Υγιή μαλλιά: Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα στο σαμπουάν σας και πλύνετε τα μαλλιά σας με αυτό το μείγμα. Χωρίς κόπο, τα μαλλιά σας θα φρεσκαριστούν άψογα

6. Μυρίζουν τα τάπερ; Φτιάξτε ένα διάλυμα ένα προς τρία με νερό και μαγειρική σόδα. Γεμίστε με αυτό τα τάπερ και αφήστε τα όλο το βράδυ. Το πρωί ξεπλύνετέ τα με ζεστό νερό και... καθαρίσατε!

7. Για κατάλευκα νύχια: Με λίγη μαγειρική σόδα και νερό, δημιουργήστε μια παχύρευστη πάστα. Τοποθετήστε πάνω σε μια παλιά οδοντόβουρτσα την πάστα και τρίψτε με αυτή καλά τα κιτρινισμένα νύχια σας

8. Το τέλειο spa ποδιών: Κουρασμένα άκρα; Διαλύστε 3 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα σε μια λεκάνη με ζεστό νερό και αφήστε τα πόδια σας να... μουλιάσουν. Θα σας απαλλάξει από την κούραση


Πηγή: queen.gr


Τρίτη, 16 Σεπτεμβρίου 2014

Λάδι Αβοκάντο: Τέλεια Θρέψη... Για Επιδερμίδα Και Μαλλιά!


Ο φυσικός σύμμαχος μας για σούπερ ενυδάτωση.

Υποφέρεις από ξηροδερμία και τα μαλλιά σου είναι άτονα; Τότε σίγουρα το καλοκαίρι, ο ήλιος, το θαλασσινό νερό δεν βοηθούν στο να κάνεις την επιδερμίδα σου να δείχνει πιο λεία και τα μαλλιά σου πιο λαμπερά…

Ο σύμμαχος σου για να απαλλαγείς μια και καλή από την αφυδατωμένη και ξηρή επιδερμίδα, γίνεται το λάδι αβοκάντο! Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και κάνει θαύματα όχι μόνο στην επιδερμίδα αλλά και στα θαμπά, ταλαιπωρημένα μαλλιά. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε στερόλες οι οποίες βοηθούν στη μείωση των καφέ κηλίδων στο πρόσωπο.


Πώς να το χρησιμοποιήσεις:  

Για το πρόσωπο: -Πριν κοιμηθείς, άπλωσε μικρή ποσότητα έλαιο αβοκάντο στην επιδερμίδα σου και άφησε το να δράσει όλο το βράδυ.

Για το σώμα: -Αντικατάστησε το με την ενυδατική σου κρέμα και χρησιμοποίησε το αμέσως μετά το μπάνιο για μεταξένια επιδερμίδα.

Για τα μαλλιά: -Αφού λουστείς, άπλωσε μικρή ποσότητα στις άκρες των μαλλιών σου χωρίς να ξεβγάλεις.


www.herbsnbeauty.gr



Πηγή: faysbook.gr

3 βήματα για λαμπερή επιδερμίδα


Μπορεί το τρέξιμο στο πάρκο της γειτονιάς σου, τα ψώνια σε υπαίθριες αγορές και το φαγητό σε εστιατόρια της εξοχής να είναι υπέροχες καλοκαιρινές δραστηριότητες αλλά οι βλαβερές ακτίνες του ηλίου καραδοκούν σε κάθε σου βήμα. Δες 3 πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να κάνεις για να έχεις λαμπερή και υγιή επιδερμίδα όλο το καλοκαίρι!

1.)Προστάτεψε την επιδερμίδα σου από τις βλαβερές ακτίνες του ηλίου.
Μία πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι το 60% των γυναικών δεν προσπαθούν να προστατέψουν το δέρμα τους από συνθήκες όπως είναι ο πολύς ήλιος ή ο υπερβολικά πολύς αέρας. Από εκεί, όμως, πρέπει να ξεκινήσεις. Φόρα καθημερινά ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 και είσαι καλυμμένη.

2.)Ξεκίνα μία ρουτίνα περιποίησης και μείνε σε αυτήν.
Λιγότερες από τις μισές γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα ακολουθούν μία συγκεκριμένη ρουτίνα καθημερινής περιποίησης. Το ποσοστό αυτό είναι πολύ χαμηλό αν αναλογιστεί κανείς πως οι γυναίκες πρέπει να έχουν μία καθημερινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας τους έτσι ώστε να διατηρούν υγιές και λαμπερό το δέρμα τους.

3.)Πρόσεχε γενικότερα όλα όσα κάνεις καθημερινά.
Είναι σημαντικό, πέρα από το να χρησιμοποιείς τα σωστά προϊόντα ομορφιάς για την επιδερμίδα σου, να ακολουθείς έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η διατροφή, η γυμναστική και η ηρεμία είναι μερικά από τα πράγματα που είναι πολύ σημαντικά για την ομορφιά της επιδερμίδας σου.

Πηγή: faysbook.gr

5 τροφές για καλύτερη μνήμη.


Είχατε σκεφτεί ποτέ ότι υπάρχουν τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να σας βοηθήσουν στην καλή εγκεφαλική λειτουργία, στη συγκέντρωση, στην ενίσχυση της μνήμης και της προσοχή; Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για τη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου, αν προσθέσετε «έξυπνες» τροφές και ροφήματα στη διατροφή σας .

Η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει πιο ενεργούς (διεγείρει το νευρικό σύστημα).
Η καφεΐνη  μπορεί όχι μόνο να σας  ενεργοποιήσει αλλά και να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε. Θα πρέπει όμως να προσέξετε και να μην το παρακάνετε γιατί μπορεί να σας κάνει νευρικούς και ιδιαίτερα ανήσυχους.

Η ζάχαρη σας κρατά σε εγρήγορση
Η ζάχαρη είναι προτιμώμενη πηγή καυσίμων για τον εγκέφαλό σας. Αν καταναλώσετε κάτι γλυκό (πάντοτε με μέτρο) μπορεί να σας προσφέρει  βραχυπρόθεσμη ώθηση στη μνήμη ,  και νοητική ικανότητα .

Φάτε πρωινό για να τροφοδοτήσετε τον εγκέφαλό σας
Μπήκατε στον πειρασμό να παραλείψετε το πρωϊνό; Ξανασκεφτείτε το.. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πρωινού μπορεί να βελτιώσει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και την προσοχή . Οι μαθητές που τρώνε πρωινό τείνουν να αποδίδουν σημαντικά καλύτερα από εκείνους που δεν το κάνουν .
Γαλακτοκομικά, φρούτα και δημητριακά ολικής άλεσης αποτελούν την ιδανική επιλογή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Ψάρι, η τροφή του εγκεφάλου
Μια πηγή πρωτεΐνης  είναι τα ψάρια, πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα , απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ανάπτυξη. Αυτά τα υγιή λίπη έχουν καταπληκτική επίδραση και συνδέονται με χαμηλότερες πιθανότητες ανάπτυξης άνοιας και εγκεφαλικού επεισοδίου. Μπορεί να παίξουν ζωτικό ρόλο στην ενίσχυση της μνήμης , ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Για την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς , συνιστάται να τρώμε δύο μερίδες ψάρι την εβδομάδα .

Προσθέστε τα καρύδια και σοκολάτα
Ξηροί καρποί και σπόροι είναι καλές πηγές της αντιοξειδωτικής βιταμίνης Ε , η οποία συνδέεται με μικρότερη εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών. Η μαύρη σοκολάτα έχει και άλλες ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και περιέχει φυσικά διεγερτικά όπως η καφεΐνη, η οποία μπορεί να ενισχύσει την εστίαση και τη συγκέντρωση .

Τα οφέλη της υγιεινής διατροφής
Μπορεί να ακούγεται κοινότοπο , αλλά είναι αλήθεια : Εάν η διατροφή σας δεν διαθέτει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά , μπορεί να μειώσει την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε . Τρώγοντας πάρα πολύ ή πολύ λίγο μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να εστιάσετε . Ένα βαρύ γεύμα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ληθαργικό , ενώ πολύ λίγες θερμίδες μπορεί να οδηγήσει σε διασπούν αίσθημα της πείνας .

Πηγή: boro.gr

Δευτέρα, 15 Σεπτεμβρίου 2014

Διατροφή και όραση.



Ο τρόπος που τρώμε μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο που γερνάμε λένε κάποιοι.

Ωστόσο, τα σημάδια της γήρανσης μπορεί να κάνουν την εμφάνισής τους και πολύ νωρίς. Ιδιαιτέρως όσον αφορά την όρασή μας. Ούτως ή άλλως, σήμερα η αύξηση του μέσου όρου ζωής του σύγχρονου ανθρώπου έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της συχνότητας εμφάνισης νοσημάτων φθοράς και άλλων εκφυλιστικών νοσημάτων. Σε αυτά συγκαταλέγονται και διαταραχές που επηρεάζουν την ομαλή λειτουργία των οφθαλμών, όπως ο καταρράκτης, η εκφύλιση της ωχρής κηλίδας και άλλα οφθαλμολογικά προβλήματα. Η καλή υγεία των ματιών μας έχει σήμερα συσχετιστεί με τη σωστή διατροφή, μέσω της πρόσληψης ορισμένων απαραίτητων για τα μάτια μας συστατικών.

Ας τα δούμε αναλυτικά :

Β – καροτένιο
Αποτελεί επίσης ένα προστατευτικό συστατικό. Το β-καροτένιο εντοπίζεται κυρίως σε βαθυπράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι, μπρόκολο, σε πορτοκαλοκίτρινα φρούτα, όπως βερίκοκο, μάνγκο και μανταρίνια, καθώς και σε πορτοκαλοκίτρινα λαχανικά, όπως καρότο και. γλυκοπατάτα..

Φυλικό οξύ
Το φολικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται κυρίως στο μοσχαρίσιο συκώτι, το σπανάκι, στις φακές, στα φασόλια, στα σπαράγγια, στον αρακά, στο μπρόκολο. Ανεπάρκειά του μπορεί ορισμένες φορές να καταλήξει σε οπτική νευροπάθεια

Βιταμίμη D
Ανωμαλίες όρασης παρατηρούνται επίσης και μετά από έλλειψη βιταμίνης D, διότι αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη συμμετέχει στο μηχανισμό της όρασης. Κύριες πηγές της είναι προϊόντα ζωικής προέλευσης, όπως το γάλα, το αυγό, το βούτυρο, οι μαργαρίνες, τα ψάρια, ενώ συντίθεται και στο δέρμα με τη βοήθεια της ηλιακής ακτινοβολίας.


Πηγή: www.diettv.gr

Κυριακή, 14 Σεπτεμβρίου 2014

4 μυστικά για λιπαρή επιδερμίδα.


Η λιπαρή επιδερμίδα δεν είναι το ατυχές "προνόμιο" μόνο μιας συγκεκριμένης ομάδας ανθρώπων. Κάθε άνθρωπος μπορεί ανά περιστάσεις και κατά καιρούς να δει την επιδερμίδα του να είναι πιο λιπαρή από ό,τι συνήθως.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις μιας λιπαρής επιδερμίδας; Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτό μπορεί να αισθάνονται το δέρμα τους λιπαρό για αρκετές ώρες μετά από ένα ντους. Οι γυναίκες με λιπαρή επιδερμίδα μπορεί να δουν ότι το μακιγιάζ τους εξασθενεί πιο εύκολα, απαιτώντας από εκείνες να το εφαρμόσουν ξανά και ξανά πολλές φορές μέσα στην ημέρα. Το λιπαρό δέρμα είναι επίσης ένας "μαγνήτης" για τη βρωμιά και τη σκόνη, τα οποία γρήγορα συσσωρεύονται και φράζουν τους πόρους. Οι φραγμένοι πόροι οδηγούν σε ακμή, σπυράκια και άλλες ατέλειες του δέρματος.

Δείτε τις 4 πιο σημαντικές οδηγίες που πρέπει να ακολουθείτε πάντα για να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά την λιπαρή επιδερμίδα.

Κάντε καθαρισμό "από μέσα προς τα έξω"
Αυτό σημαίνει ότι εκτός από τα όσα μπορείτε να κάνετε εξωτερικά -κατευθείαν επάνω στην επιδερμίδα-, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι η λιπαρότητα καταπολεμάται πρώτα απ' όλα εσωτερικά, μέσω της διατροφής και των θρεπτικών συστατικών που φτάνουν στο δέρμα σας. Δύο "υπερτροφές" που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας είναι τα λεμόνια και τα ακτινίδια, τα οποία έχοει διαπιστωθεί ότι συμβάλλουν σημαντικά σε ένα πιο καθαρό δέρμα. Επειδή η πιθανή αιτία του λιπαρού δέρματος είναι η έλλειψη των βιταμινών Β5 και Β2, δοκιμάστε επίσης να καταναλώνετε τακτικά περισσότερους ξηρούς καρπούς, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία είναι γεμάτα με αυτά τα θρεπτικά συστατικά.

Καθαρισμός με ήπιες κινήσεις
Δεν είναι ανάγκη να ασκείτε μεγάλη πίεση στο δέρμα σας και να κάνετε απότομες κινήσεις με τα δάχτυλα και τα χέρια σας κάθε φορά που κάνετε καθαρισμό προσώπου. Έχει αποδειχτεί ότι αν τρίβετε έντονα την επιδερμίδα σας τότε το πιο πιθανό είναι να απομακρύνετε υγιή δερματικά κύτταρα και να προκαλέσετε ερεθισμούς και εγκαύματα. Επίσης οι πολύ συχνές πλύσεις με νερό θα οδηγήσουν σε αφυδάτωση της επιδερμίδας και αυτό με τη σειρά του θα κάνει το δέρμα να παράγει ακόμα περισσότερο σμήγμα (έλαιο) για να εξισορροπήσει και πάλι την κατάσταση. Αντ' αυτού, κάντε απαλό μασάζ με ένα ήπιο καθαριστικό, όπως ένα αφρώδες τζελ που περιέχει σαλικυλικό οξύ, στο πρόσωπο για 30 δευτερόλεπτα περίπου και, στη συνέχεια, ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Ενυδάτωση με μέτρο
Μια λιπαρή επιδερμίδα δεν απαιτεί κατά κανόνα συχνή ενυδάτωση. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζεται να εφαρμόσουν κάποιο moisturizer (ενυδατικό καλλυντικό) στις περιοχές εκείνες του προσώπου που είναι πιο ξηρές, αντί για το σύνολο του προσώπου. Αυτά τα ενυδατικά προϊόντα περιέχουν διμεθικόνη ή γλυκερίνη και μπορεί να δώσουν καλύτερα αποτελέσματα από ό,τι μια πιο βαριά λοσιόν. Το σημείο που είναι συνήθως πιο λιπαρό είναι το "Τ" πάνω από τα μάτια και τη μύτη. Επίσης φροντίστε να περιορίζετε τις αλοιφές και τις κρέμες προσώπου κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες που η επιδερμίδα από μόνη της παράγει περισσότερο έλαιο για να αντιμετωπίσει την ξηρασία στην ατμόσφαιρα. Έτσι, αντί να χρησιμοποιείτε ξεχωριστά, ενυδατική κρέμα και αντηλιακό, ψάξτε για κάποιο προϊόν που να τα συνδυάζει.

Απολέπιση με μέτρο
Όσοι έχουν λιπαρή επιδερμίδα είναι σώφρον να κάνουν μια σπιτική απολέπιση μια φορά την εβδομάδα για να απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα, τα οποία φράζουν τους πόρους και αυξάνουν την ακμή. Μια απολέπιση με πάστα που περιέχει βρώμη έχει ιδιαίτερα καταπραϋντικές ιδιότητες, αν και ακόμη και η πιο ήπια απολέπιση θα πρέπει να γίνεται μόνο μία φορά την εβδομάδα το πολύ.


Πηγή:www.onmed.gr

5 τροφές που σταματούν τον χρόνο...

Γιατροί και διατροφολόγοι συμφωνούν: η διατροφή μας είναι το Α και το Ω για την καλή υγεία, αλλά και για την καταπολέμηση των σημαδιών του χρόνου τόσο στην επιδερμίδα μας, όσο και στο εσωτερικό του οργανισμού μας.
Δείτε τις πιο σημαντικές τροφές που θα σας βοηθήσουν να δείχνετε και να νιώθετε νεότεροι κάθε μέρα.

Καρότα και τομάτες
Έρευνα του 2012 στην Σκωτία έδειξε ότι άνθρωποι που αύξησαν την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στην διατροφή τους κατά μόλις 3 μερίδες την ημέρα επί περιόδου 6 εβδομάδων, θεωρήθηκαν από ουδέτερους κριτές (άντρες και γυναίκες) ότι ήταν περισσότερο ελκυστικοί. Οι ερευνητές αποδίδουν το γεγονός αυτό στα καροτενοειδή, τα οποία προσδίδουν τον κόκκινο και κίτρινο χρωματισμό των τροφών. Βρέθηκε ότι τα καροτενοειδή μείωσαν την ερυθρότητα της επιδερμίδας των συμμετεχόντων, η οποία είναι τυπική επίπτωση της παρόδου του χρόνου.


Σόγια
Αν και οι απόψεις επάνω σε αυτή την τροφή διίστανται (έχει άλλωστε αποδειχτεί ότι προκαλεί προβλήματα σε άντρες και γυναίκες με την ραγδαία αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων) ένα είναι σίγουρο: σε έρευνα του 2007 που έγινε στο Τόκυο, αποδείχτηκε ότι γυναίκες μέσης ηλικίας που κατανάλωναν 80 γραμμάρια προϊόντων σόγιας καθημερινά για περίοδο 12 εβδομάδων είχαν μειωμένες ρυτίδες και πιο σφριγηλή επιδερμίδα.


Σοκολάτα
Ποικίλες έρευνες έχουν δείξει ότι η σοκολάτα έχει προστατευτικές ιδιότητες στην υγεία της καρδιάς. Αλλά έρευνα του 2009 έδειξε ότι μπορεί να σας προστατεύσει ακόμα και από την ακτινοβολία UV του ήλιου, η οποία, ως γνωστόν, καταστρέφει την επιδερμίδα. Συγκεκριμένα, ομάδα γυναικών που κατανάλωνε επί 12 εβδομάδες καθημερινά ένα ρόφημα σοκολάτας 80 γραμμαρίων πλούσιο σε φλαβονοειδή, είχε καλύτερη επιδερμίδα (λιγότερη ερυθρότητα, λιγότερες ρυτίδες και λγότερα σημάδια από τον ήλιο) στο τέλος του πειράματος. Αυτό οφείλεται στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και τις αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες της σοκολάτας.


Έλαιο καρύδας
Έρευνα του 2004 διαπίστωσε ότι το λάδι καρύδας είναι ανώτερο από τα ορυκτέλαια, τα οποία περιέχονται σε πολλές κρέμες και λοσιόν σώματος που χρησιμοποιούνται από άτομα με ιδιαίτερα ξηρό δέρμα. Οι δερματολόγοι υποστηρίζουν ότι το καρυδέλαιο έχει αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για τα άτομα με δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε λιπίδια σημαίνει ότι διατηρεί την υγρασία της επιδερμίδας και μειώνει την ξηρότητα.


Αυγά
Έρευνα του 2009 διαπίστωσε ότι δύο αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα αυγά μπορεί να τετραπλασιάσουν προστασία του δέρματός σας από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Είναι άλλωστε γνωστό ότι η επίδραση του ήλιου στο δέρμα είναι ο βασικότερος λόγος που η επιδερμίδα χάνει τη νεότητά της και δημιουργούνται καφέ κηλίδες και γραμμές.


Πηγή:www.onmed.gr

4 λαχανικά που πρέπει να έχουμε στην διατροφή μας



Για ποιο λόγο πρέπει να τα εντάξουμε στη διατροφή μας .Τα τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να λείπουν από τη διατροφή μας είναι τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά.

Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β και Κ, σε βασικά μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο και μαγνήσιο και σε αντιοξειδωτικά, που προστατεύουν έναντι της καταστροφής των κυττάρων.

Τα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν φυτοχημικά -φυσικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της σκλήρυνσης των αρτηριών και των φλεγμονών που συνδέονται με καρδιακές παθήσεις.

Ο συνδυασμός βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών και φυτοχημικών βοηθά στην αποτοξίνωση των κυττάρων και στην εξάλειψη των ελευθέρων ριζών- που προκαλούν βλάβες στο DNA- αναστέλλοντας ακόμη, τη διαμόρφωση και τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων.

Επιπλέον, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι η καλύτερη πηγή φυσικών νιτρικών αλάτων, τα οποία μετατρέπονται από τον οργανισμό σε νιτρικό οξείδιο, ένα αέριο που μειώνει την πίεση του αίματος, προωθεί τη ροή του και μπορεί να βελτιώσει ακόμα και την σεξουαλική λειτουργία στους άνδρες.

Ακόμη, ενισχύουν την πνευματική διαύγεια, αποτρέπουν την κατάθλιψη και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, αναφέρει η Huffington Post σε δημοσίευμά της.

Δείτε παρακάτω μερικά από τα πράσινα λαχανικά, που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας:

Σέσκουλα
Γιατί είναι απαραίτητα: Είναι η καλύτερη πηγή δύο σημαντικών, λιγότερο γνωστών αντιοξειδωτικών: του συριγγικού οξέος και της κεμπφερόλης. Αυτά βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, αναστέλλοντας τη δράση των ενζύμων που μετατρέπουν τους υδατάνθρακες σε σάκχαρα και προστατεύουν τα κύτταρα από τις τοξίνες που προκαλούν καρκίνο.

Ακόμη, μειώνουν τον κίνδυνο φλεγμονών και εμφάνισης καρδιαγγειακών ασθενειών, διαβήτη και άλλων χρόνιων ασθενειών.

Ρόκα
Γιατί είναι απαραίτητη: Η ρόκα διαθέτει από τα υψηλότερα επίπεδα νιτρικών από όλα τα φυλλώδη, πράσινα λαχανικά, βοηθώντας στην αύξηση της ροής του αίματος και ως εκ τούτου της γενικότερης απόδοσης του οργανισμού.

Είναι ακόμη πλούσια σε φλαβονοειδή -τα αντιοξειδωτικά που «πολεμούν» τις καρδιακές ασθένειες, αλλά και κάποιες μορφές καρκίνου. Νέες έρευνες αναφέρουν ότι μπορεί να προστατεύει και έναντι του έλκους.

Κέιλ
Γιατί είναι απαραίτητο: Το κέιλ είναι εξαιρετική πηγή glucosinolates, ενώσεων που εμποδίζουν την εμφάνιση καρκινικών κυττάρων, καθώς επίσης και κεμπφερόλης, για την οποία οι ειδικοί πιστεύουν ότι καταπολεμά τον καρκίνο, ενώ προστατεύει και την καρδιά, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενισχύει τα οστά και μειώνει τις φλεγμονές στο σώμα.

Το κέιλ είναι πλούσιο σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη -αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών των ματιών και δρουν προστατευτικά ενάντια της απώλειας της όρασης καθώς μεγαλώνει κανείς.

Νεροκάρδαμο
Γιατί είναι απαραίτητο: Μια κούπα νεροκάρδαμο προσφέρει τη συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Κ στον οργανισμό, η οποία βοηθά στη ρύθμιση της πήξης του αίματος και τη μείωση της πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών και μπορεί να μειώσει τις φλεγμονές που συνδέονται με χρόνιες παθήσεις, όπως η αρθρίτιδα.



newsbeast.gr

Το μυστικό της γιαγιάς με μέλι, κανέλα και λεμόνι για λυποδιάλυση.



Στο εμπόριο κυκλοφορούν πολλά λιποδιαλυτικά προϊόντα που υπόσχονται απώλεια λίπους και κιλών. Εάν θέλετε να αδυνατίσετε με πιο φυσικό και οικονομικό τρόπο, δοκιμάστε το γευστικό ρόφημα από μέλι , κανέλα και λεμόνι, που αποτελείται από 3 ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά της φύσης. Σίγουρα θα σας θυμίσει παλιές καλές αναμνήσεις. Τη γεύση αυτή τη θυμόμαστε από τη γιαγιά.


Το μέλι περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και βοηθά στη διάλυση και αποβολή του περιττού λίπους από τον οργανισμό. Η κανέλα ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, την καύση περισσότερων θερμίδων και μειώνει το πρήξιμο της κοιλιάς. Τέλος, το λεμόνι έχει ισχυρή αντιοξειδωτική και λιποδιαλυτική δράση.

Πώς θα το φτιάξετε:

Υλικά:

1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (βιολογικό κατά προτίμηση),
λίγο χυμό φρέσκου λεμονιού,
κανέλα κευλάνης σε σκόνη στη μύτη του κουταλιού
1 ποτήρι βραστό νερό
Διαλύστε την κανέλα στο ζεστό νερό και περιμένετε λίγο μέχρι να κρυώσει. Στη συνέχεια προσθέστε το μέλι και το λεμόνι και ανακατέψτε καλά.

Για καλύτερα αποτελέσματα, πίνετε ένα ποτήρι πριν το πρωινό σας γεύμα για να αυξήσετε τις καύσεις του οργανισμού κατά τη διάρκεια της ημέρας.



www.newsitamea.gr

Χορταστικές τροφές που βοηθούν στην απώλεια βάρους.


Αν θέλαμε να περιγράψουμε το τέλειο τρόφιμο, θα λέγαμε κάτι τέτοιο: υγιεινό, νόστιμο, μεγαλύτερο από ό,τι μια μπουκιά και χορταστικό για να καταπολεμά την πείνα για ώρες.

Τα τρόφιμα που προάγουν τον κορεσμό και το αίσθημα πληρότητας, υπάρχουν πράγματι, λένε οι ειδικοί και θα πρέπει να ξέρουμε να τα επιλέγουμε σωστά.

Αυτό που κάνει ένα τρόφιμο χορταστικό, είναι οι ίνες και η πρωτεΐνη. Επιπλέον, τα τρόφιμα χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας, που παράγουν μεγάλες μερίδες για λίγες θερμίδες, μας επιτρέπουν να τρώμε περισσότερο χωρίς να κερδίζουμε βάρος.

Θέλετε να ξέρετε ποια είναι; Κάντε χώρο για τις παρακάτω τροφές-όπλα.

Ποπ κορν
Το αγαπημένο μας σνακ όταν βλέπουμε ταινίες, είναι μια χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας τροφή -με 90 θερμίδες, μπορείτε να φάτε 3 φλιτζάνια χορταστικά ποπ κορν, αλλά μόνο το ένα τέταρτο του φλιτζανιού πατατάκια.

Τα ποπ κορν καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο στο στομάχι μας, ενώ το να βλέπουμε ένα μεγάλο μπολ μπροστά μας, μας «ξεγελά» με τη σκέψη ότι τρώμε περισσότερες θερμίδες και ότι θα νιώθουμε χορτασμένοι όταν τελειώσουμε.

Και κάτι ακόμη: Αρωματίστε τα με κόκκινο πιπέρι. Σε μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Purdue, όσοι έβαζαν μισό κουταλάκι του γλυκού από κάποιο καρύκευμα σε ένα γεύμα, ένιωθαν λιγότερο πεινασμένοι.

Ψητή πατάτα
Η πατάτα έχει δαιμονοποιηθεί άδικα καθώς στην πραγματικότητα αποτελεί μια τέλεια επιλογή που χορταίνει. Σε μια μελέτη που μέτρησε το δείκτη κορεσμού 38 τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων του καστανού ρυζιού και του ψωμιού ολικής αλέσεως, οι συμμετάσχοντες κατέταξαν τις βραστές πατάτες υψηλότερα και ανέφεραν ότι αισθάνθηκαν χορτασμένοι και έτρωγαν λιγότερο δύο ώρες μετά την κατανάλωση τους.
Αν και πολλοί τις αποφεύγουν επειδή θεωρείται ότι είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες, δεν θα έπρεπε. Ψητές ή βραστές, οι πατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά και μας προσφέρουν σταθερή ενέργεια και διαρκή πληρότητα και μετά της κατανάλωσή τους.

Και κάτι ακόμη: Προτιμήστε να τις τρώτε με τη φλούδα (τις βιολογικές) για να προσλάβετε περισσότερες φυτικές ίνες, με λίγες θερμίδες.

Αυγά
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Saint Louis, διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν αυγά για πρωινό, κατανάλωναν 330 λιγότερες θερμίδες όλη την ημέρα, από εκείνους που έτρωγαν ένα κουλούρι. Τα αυγά είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που αποτελούν πλήρη πρωτεΐνη, που σημαίνει ότι περιέχει όλα τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα που το σώμα δε μπορεί να δημιουργήσει. Μετά την πέψη, αυτά τα αμινοξέα προκαλούν την απελευθέρωση των ορμονών στο έντερό μας που καταστέλλουν την όρεξη.
Και κάτι ακόμη: Μην αφαιρείτε τους κρόκους -περίπου το μισό της πρωτεΐνης ενός αυγού, βρίσκεται εκεί. Η προσθήκη λαχανικών σε μια ομελέτα, ενισχύει την ποσότητά της και την περιεκτικότητα σε ίνες για λίγες επιπλέον θερμίδες.

Φασόλια σούπα
Οι σούπες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, πράγμα που σημαίνει ότι γεμίζουν το στομάχι μας για πολύ λίγες θερμίδες. Ιδιαίτερα η σούπα με φασόλια, περιλαμβάνει μια μεγάλη δόση ινών και ανθεκτικού αμύλου –καλούς υδατάνθρακες που επιβραδύνουν την απελευθέρωση σακχάρου στο αίμα- και μας χορταίνουν υγιεινά. Μόλις βρεθούν στο στομάχι, οι φυτικές ίνες και το νερό, ενεργοποιούν τους υποδοχείς που στέλνουν σήμα ότι δεν πεινάμε πια. Και όλα αυτά για μόλις150 θερμίδες ανά φλιτζάνι.

Και κάτι ακόμη: Αντισταθείτε στο πακέτο με τα κράκερ, τρώγοντας περισσότερη σούπα. Τα φασόλια είναι αμυλούχα, χορταίνουν και έχουν θερμίδες από μόνα τους. Κι αν πάλι δε σας αρέσει η σούπα, δοκιμάστε φακές, φασόλια μαυρομάτικα ή άλλα είδη φασολιών σε μια ανάμεικτη σαλάτα.

Ελληνικό γιαούρτι
Ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, εξέτασαν τις διατροφικές συνήθειες 120.000 ατόμων για 20 χρόνια και βρήκαν ότι το γιαούρτι ήταν το καλύτερο «φαγητό» για να χάσει κανείς πόντους: με το πέρασμα του χρόνου, όσοι έτρωγαν περισσότερο πρωτεϊνούχο γιαούρτι, έχασαν κιλά χωρίς προσπάθεια.

Επιπλέον, μια άλλη μελέτη της Nestle Nutrition Institute διαπίστωσε ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών πρωτεϊνών αυξάνει τον κορεσμό, μειώνει την πρόσληψη τροφής και κρατά το σάκχαρο στο αίμα σταθερό. Το ελληνικό γιαούρτι, περιέχει διπλάσια πρωτεΐνη και λιγότερη ζάχαρη από τα άλλα είδη γιαουρτιού.

Και κάτι ακόμη: Συνδυάστε το γιαούρτι με ινώδη τρόφιμα όπως τα μούρα ή δημητριακά και ξηρούς καρπούς.

Μήλα
Τα μήλα είναι από τα λίγα φρούτα που περιέχουν πηκτίνη, η οποία επιβραδύνει την πέψη και προωθεί το αίσθημα πληρότητας, σύμφωνα με μια μελέτη. Σε αυτή τη μελέτη, όσοι έτρωγαν ένα μήλο ως μέρος του γεύματός τους, αισθάνονταν πιο χορτασμένοι και έτρωγαν λιγότερο από εκείνους που κατανάλωναν θερμιδικώς ισοδύναμη ποσότητα χυμού.

Το μήλο χρειάζεται αρκετό χρόνο για να το φάμε και έχει πολύ λίγες θερμίδες. Το σώμα μας έχει περισσότερο χρόνο για να μεταφέρει στον εγκέφαλο ότι δεν πεινάμε πλέον. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να τρώμε πολλά, να χορταίνουμε και να αποφεύγουμε το συναίσθημα στέρησης, ενώ χάνουμε βάρος.

Και κάτι ακόμη: Προσθέστε χοντρά κομμάτια μήλων σε πλιγούρι βρώμης ή σαλάτα ή μερικές φέτες μήλου σε ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως και γαλοπούλα.

Πλιγούρι βρώμης
Το χαρακτηριστικό της βρώμης να μας χορταίνει, προέρχεται από την υψηλή της περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τη «μυστηριώδη» ικανότητά της να απορροφά τα υγρά σαν σφουγγάρι. Όταν μαγειρεύεται με νερό ή αποβουτυρωμένο γάλα, η βρώμη πήζει και χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να περάσει μέσα από το πεπτικό μας σύστημα, που σημαίνει ότι αργούμε περισσότερο να πεινάσουμε.

Και κάτι ακόμη: Προσθέστε μερικά αμύγδαλα στο μπολ σας, τα οποία περιέχουν πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και ακόρεστα λίπη που μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων ινσουλίνης και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Smoothies
Ενώ τα περισσότερα ποτά δεν ικανοποιούν την πείνα, εκείνα που είναι γεμάτα αέρα, αποτελούν εξαίρεση: Μας κάνουν να αισθανόμαστε χορτασμένοι και να τρώμε λιγότερο στο επόμενο γεύμα μας, σύμφωνα με μια μελέτη του Penn State University.

Δε μιλάμε φυσικά για smoothies που είναι γεμάτα ζάχαρη και θερμίδες, όπως οι επεξεργασμένοι χυμοί φρούτων ή με αρωματισμένα σιρόπια, που ουσιαστικά ακυρώνουν τα θρεπτικά οφέλη των φυσικών χυμών για την υγεία.

Και κάτι ακόμη: Βάλτε πάγο και χωρίς λιπαρά γάλα ή γιαούρτι στο μπλέντερ, προσθέστε φρούτα και ανακινήστε. Προτιμήστε τις φράουλες, που είναι χαμηλές σε ενεργειακή πυκνότητα –το 92% είναι νερό- και μπανάνες, που είναι πλούσιες σε ανθεκτικό άμυλο.



clickatlife.gr

Κρατήσετε την υγρασία μακριά από το σπίτι σας



Η διατήρηση των επιπέδων υγρασίας σε φυσιολογικά επίπεδα στο σπίτι είναι απαραίτητη για την καλύτερη και πιο άνετη διαβίωση. Εκτός από τα καρδιολογικά προβλήματα, με την ύπαρξη αυξημένης υγρασίας επιδεινώνονται τα αναπνευστικά προβλήματα. Επίσης, η επιβίωση και εξάπλωση του ιού της γρίπης γίνεται ευκολότερα, όταν η υγρασία είναι αυξημένη. Κατά συνέπεια, είναι απαραίτητο να τη διατηρήσετε όσο δυνατον πιο μακριά από το σπίτι σας. Σας παρουσιάζουμε ορισμένους τρόπους για να το επιτύχετε.

Εγκαταστείστε καλό σύστημα εξαερισμού. Τα περισσότερα νεόδμητα σπίτια και διαμερίσματα, φροντίζουν να είνα καλά μονωμένα, ωστόσο απαραίτητος είναι και ο εξαερισμός για την κατοικία σας.
Τα επίπεδα υγρασίας δεν πρέπει να ξεπερνούν το 40-50%. Αν υπάρχει υπερβολική υγρασία, είναι αναμενόμενο να αναπτυχθούν ακάρεα και μύκητες, που βρίσκουν πρόσφορο έδαφος σε υγρούς χώρους.
Κλείστε τυχόν διαρροές. Διαρροές και τρύπες σε τοίχους, θα επιτρέψουν τον υγρό αέρα από το εξωτερικό να ταξιδέψουν στο εξωτερικό και κατά συνέπεια να αυξηθούν τα επίπεδα υγρασίας.
Διατήρησε σταθερή τη θερμοκρασία του δωματίου στους 18°C-20°C. Σε αυτές τις θερμοκρασίες οι μύκητες και τα ακάρεα δεν αναπτύσσονται εύκολα.
Αερίζετε το χώρο σας καθημερινά καθώς ο φρέσκος αέρας, μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη μούχλας και κάθε αλλεργιογόνου.
Δώστε προσοχή στο μπάνιο σας, καθώς είναι το μέρος που αναπτύσσεται περισσότερη υγρασία. Τοποθετήστε το καλύτερο δυνατό σύστημα εξαερισμού.
Τοποθετήστε φυτά εσωτερικού χώρου, ώστε να απορροφούν την υγρασία. Ωστόσο αποφύγετε αυτά που χρειάζονται συχνό πότισμα.
Διατήρησε τις επιφάνειες και τα αντικείμενα μέσα στο σπίτι όσο το δυνατόν πιο στεγνά. Αντίστοιχα δεν πρέπει να αφήνετε βρεγμένα ρούχα στο σπίτι.
Φρόντισε να υπάρχει σύστημα εξαερισμού στους χώρους όπου συγκεντρώνονται αρκετοί υδρατμοί (μπάνιο, κουζίνα).


www.flowmagazine.gr



Παρασκευή, 12 Σεπτεμβρίου 2014

Ο Καιρός Αλλάζει... Άλλαξε Την Διατροφή Σου!

Το σώμα σου αντιμετωπίζει αλλαγές καθώς περνάμε από την μία εποχή στην άλλη. Στην πραγματικότητα έρευνες έχουν δείξει ότι οι αλλαγές στον καιρό…και στην ώρα μπορεί να επηρεάσουν το σωματικό μας βάρος (προκαλώντας ή αύξηση ή μείωση βάρους) καθώς και τις ορμόνες μας.

4 απλές αλλαγές που βοηθούν το σώμα σου να προσαρμοστεί στο Φθινόπωρο:

1. Πάρε βιταμίνες D. Ακόμα και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού πολλοί είναι αυτοί που δεν παίρνουν αρκετή από τη “βιταμίνη του ήλιου”. Παίρνοντας βιταμίνη D μπορεί να μη γιατρέψεις την χειμωνιάτικη κατάθλιψη αλλά θα σε βοηθήσει να αρκετά. Η D είναι επίσης πολύ σημαντική για την υγεία των κοκκάλων ενώ βοηθάει και στην καταπολέμηση ορισμένων καρκίνων, στο να χάσεις βάρος αλλά και στο να λειτουργεί καλύτερα το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

2. Μείνε πιστή στη γυμναστική σου. Όταν ο καιρός είναι καλός και ο ήλιος λάμπει είναι εύκολο να γυμνάζεσαι στη φύση αλλά όσο πιο πολύ πέφτει η θερμοκρασία τόσο πιο πολύ θέλεις να κουλουριαστείς στον καναπέ σου και να λιώσεις βλέποντας Sex And The City με τις ώρες. Κάνε μία προσπάθεια και φόρα τη φόρμα σου. Και θα νιώσεις καλύτερα με το βάρος σου και θα φτιάξει και η διάθεσή σου.

3. Ανέβαινε στη ζυγαριά μία φορά την εβδομάδα. Έρευνες του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας έδειξαν ότι μεταξύ Σεπτεμβρίου και Οκτωβρίου και μεταξύ Φεβρουαρίου και Μαρτίου οι άνθρωποι τείνουν να παίρνουν μισό κιλό το χρόνο. Μπορεί το μισό κιλό να σου φαίνεται λίγο αλλά ακόμα και αυτό μπορεί να οδηγήσει μελλοντικά σε μεγάλη αύξηση του βάρους σου. Για να το αποφύγεις καλό είναι να ζυγίζεσαι μία φορά την εβδομάδα.

4. Αύξησε τους υδατάνθρακες στη διατροφή σου. Όσο μεγαλώνει η νύχτα μπορεί να αυξηθεί και η κατάθλιψή σου. Βάζοντας περισσότερους υδατάνθρακες στην καθημερινότητά σου είναι ένας τρόπος για να νιώσεις καλύτερα. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι ένα υψηλό σε υδατάνθρακες γεύμα βελτιώνει τη διάθεσή σου.


http://herbsnbeauty.gr/



Πηγή: biologikaorganikaproionta.com

Τετάρτη, 10 Σεπτεμβρίου 2014

Δροσιστείτε με... χυμό από σταφύλια και πράσινο τσάι



Υλικά:

1 φλυτζάνι (250 ml) πλυμένα σταφύλια (σουλτανίνα)
1/2 φλυτζάνι (125 ml) κρύο νερό.
1/2 φλυτζάνι (125 ml) ψιλοκομμένο ανανά, (φρέσκο ή κονσέρβας).
1/2 φλυτζάνι (125 ml) παγάκια.
1 φλυτζάνι (250 ml) παγωμένο πράσινο τσάι.


Εκτέσεση: Πολτοποιείστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ ως ότου γίνουν λεία και απαλά. Βάλτε το μείγμα σε ψηλά ποτήρια και σερβίρετε αμέσως.


Πηγή: alekati.gr

Catuaba... το δέντρο της αγάπης



Το Catuaba, γνωστό και ως Δέντρο της Αγάπης, φύεται στα δάση του Αμαζονίου.
Οι πρώτοι που χρησιμοποιήσαν και εκτίμησαν τις ιδιότητες του φλοίου του δέντρου Catuaba ήταν η ινδιανική φυλή Τυρί, οι οποίοι το χρησιμοποιούσαν κυρίως ως αφροδιασιακό.

Γρήγορα ανακάλυψαν ότι ο φλοιός αυτός έχει πολύ περισσότερα οφέλη για την υγεία τους, όπως το ότι απαλείφει τον πόνο, αυξάνει την ενεργητικότητα, βελτιώνει τη μνήμη, καλμάρει τα νεύρα και διώχει την κατάθλιψη.

Σήμερα, αυτό το βασικό, φυσικό αφροσιαδικό της Βραζιλίας, βρίσκεται σε πολλά καταστήματα υγεινών τροφών σε όλο τον κόσμο και χρησιμοποιείται ως διεργετικό της ανδρικής λίμπιντο, αλλά και από ζευγάρια με σεξουαλικά προβλήματα που τις περισσότερες φορές οφείλονται στον σύγχρονο τρόπο ζωής, τον φόρτο εργασίας και το στρες.

Η συχνή χρήση του αυξάνει την ένταση των οργασμών.
Λόγω της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος που προκαλεί, η καλύτερη ροή του αίματος προς το πέος έχει σαν αποτέλεσμα μια ισχυρότερη και μεγαλύτερη σε διάρκεια στύση.

Στη Βραζιλία χρησιμοποιείται και για την ενίσχυση του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος.
Καταπολεμά επίσης τη νευρικότητα, την αδύναμη μνήμη, την ισχιαλγία, την αϋπνία και τη χρόνια κόπωση.
Ενισχύει το αίμα, το συκώτι και το κυκλοφορικό.
Βοηθά στην πνευματική συγκέντρωση και παρέχει φυσική υποστήριξη στο ανοσσοποιητικό σύστημα.
Έρευνες γίνονται ακόμα για τις αντιοξειδωτικές, αναλγητικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιικές του ιδιότητε


Πηγή: www.herbsnbeauty.gr

Τρίτη, 9 Σεπτεμβρίου 2014

10 τροφές που προκαλούν υπνηλία



Πλιγούρι: Μπορεί να είναι από τα αγαπημένα σας πρωινά, αλλά ίσως να θέλετε να συνδυάσετε το πλιγούρι βρώμης με λίγο καφέ για να τα βγάλετε πέρα με την κούραση της ημέρας. Οι κόκκοι στο πλιγούρι προκαλούν παραγωγή ινσουλίνης όπως το ψωμί ολικής αλέσεως. Ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας φυσικά και σας κάνουν να αισθάνεστε υπνηλία. Η βρώμη είναι επίσης πλούσια σε μελατονίνη, η οποία χαλαρώνει το σώμα και μας βοηθά να κοιμηθούμε.

Αμύγδαλα: Μόνο μια χούφτα από αμύγδαλα και θα θέλετε να κοιμηθείτε άμεσα. Τα αμύγδαλα περιέχουν τρυπτοφάνη και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και της λειτουργίας των νεύρων με φυσικό τρόπο και επίσης σταθεροποιούν το ρυθμό της καρδιάς.

Μέλι: Το μέλι περιέχει γλυκόζη η οποία ειδοποιεί το μυαλό να καταστείλει την ορεξίνη, τη χημική ουσία που είναι γνωστό ότι προκαλεί εγρήγορση. Βέβαια προσέξτε μην το παρακάνετε αφού μια κουταλιά πριν τον ύπνο είναι αρκετή.

Ψωμί ολικής άλεσης: Οι υδατάνθρακες μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας, αλλά και ο χειρότερος εχθρός σας. Οι απλοί υδατάνθρακες όπως τα γλυκά και τα ανθρακούχα αναψυκτικά αποτελούν μια εξαιρετική ώθηση ενέργειας επειδή χωνεύονται γρήγορα. Υδατάνθρακες όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, τείνουν επίσης να αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αλλά όταν η επίδρασή τους περάσει, νιώθουμε κάπως εξαντλημένοι. Αυτός είναι ο λόγος που οι υδατάνθρακες κάνουν καλό όταν ασκούμαστε, όχι όμως ως ένα πλήρες γεύμα.

Κεράσια: Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθούμε καλά, είναι να αυξήσουμε την πρόσληψη μελατονίνης. Κεράσια, μαζί με ξηρούς καρπούς και βρώμη, αποτελούν φυσικές πηγές μελατονίνης και όταν καταναλώνονται τακτικά μπορούν να βοηθήσουν να ρυθμίσουμε τον κύκλο του ύπνου μας.

Τσάι από βότανα: Το τσάι από βότανα, έχει πολλές ιδιότητες που προάγουν τον ύπνο. Τα κορυφαία βότανα που θα σας… κοιμίσουν είναι το χαμομήλι, ο λυκίσκος, η πασιφλόρα, η λεβάντα και η βαλεριάνα. Αν αντιμετωπίζετε έντονο πρόβλημα αϋπνίας, προτιμήστε τα ίδια βότανα σε μορφή κάψουλας ή σε σταγόνες.

Μαύρη σοκολάτα: Αν και η σοκολάτα γάλακτος αποτελεί διεγερτικό, η μαύρη σοκολάτα περιέχει σεροτονίνη, η οποία χαλαρώνει το σώμα και τον εγκέφαλο. Για να μην αναφέρουμε τα υπόλοιπα οφέλη που έχει επίσης στην υγεία.

Χούμους: Το χούμους είναι μια ακόμη σημαντική πηγή τρυπτοφάνης. Αν ξυπνάτε συχνά στη μέση της νύχτας πεινασμένοι, λίγο χούμους κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα σταματήσει αυτή σας τη συνήθεια. Το να ξυπνάτε πεινασμένοι σημαίνει ότι δεν παίρνετε αρκετές θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και γι’ αυτό στόχος είναι τρία μικρά γεύματα καθώς και δύο σνακ αν χρειαστεί.

Μπανάνες: Το μαγνήσιο και το κάλιο στις μπανάνες χρησιμεύουν ως χαλαρωτικά των μυών και των νεύρων. Η βιταμίνη Β6 που βρίσκεται στο φρούτο αυτό, μετατρέπει επίσης την τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη, αυξάνοντας ακόμη περισσότερο τη χαλάρωση.

Γαλοπούλα: Η «μάχη» της γαλοπούλας εξακολουθεί να μαίνεται μέχρι και σήμερα. Μερικοί ειδικοί λένε ότι δεν έχει καμία επίδραση στον ύπνο, αλλά ωστόσο η γαλοπούλα έχει τρυπτοφάνη που μεταβολίζεται σε σεροτονίνη και μελατονίνη, δύο από τις βασικές χημικές ουσίες που ευθύνονται για τον ύπνο.


Πηγή: alekati.gr

Ενυδάτωση κατά την εγκυμοσύνη



Σε μία χώρα όπως η Ελλάδα με θερμό κλίμα κατά τους θερινούς μήνες, ουσιώδης είναι η επαρκής ενυδάτωση των εγκύων. Το νερό είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό μέσο μεταφοράς θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό σας και κατ' επέκταση στο έμβρυο, ενώ ταυτόχρονα συμμετέχει στην αποβολή άχρηστων ουσιών από την κύστη και στον έλεγχο της ανάπτυξης μικροβίων εντός της. Η απώλεια υγρών από την κυκλοφορία του αίματος προς του ιστούς του σώματος λόγω των ορμονικών αλλαγών της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως ζάλη, λιποθυμική τάση, λοιμώξεις του κατώτερου ουροποιητικού συστήματος.

Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό και υγρά καθ' όλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης και ιδίως τους τελευταίους μήνες. Να θυμάστε ότι ο καφές και το τσάι αποτελούν μεν πηγές ενυδάτωσης, μέρος όμως του νερού που παρέχουν στον οργανισμό χάνεται λόγω της διουρητικής τους δράσης. Μπορείτε να ελέγξετε αν ενυδατώνεστε αρκετά από το χρώμα και την χροιά των ούρων σας: αν είναι διαυγή-υποκίτρινα παίρνετε αρκετό νερό, ενώ αν είναι σκούρα σίγουρα πρέπει να αυξήσετε το νερό που καταναλώνετε. Η ανεπαρκής πρόσληψη νερού κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας εξαιτίας της αντιδιουρητικής ορμόνης που ο οργανισμός σας παράγει, σαν αποτέλεσμα της αφυδάτωσής του. Η επαρκής πρόσληψη νερού είναι απαραίτητη και αποτελεί μέτρο πρόληψης πρόωρων τοκετών.

Πηγή:  healthpages.gr

Γρίπη ή κρύωμα



Είναι συνηθισμένο φαινόμενο πολλοί άνθρωποι να μπερδεύουν την γρίπη με το απλό κρυολόγημα, καθώς εκδηλώνονται με παρεμφερή συμπτώματα.

Κατ΄ αρχήν λοιπόν διαφέρουν στο αίτιο που τις προκαλεί. Η γρίπη οφείλεται αποκλειστικά στους διάφορους τύπους του ιού της influentza και αν και έχει παρόμοια συμπτώματα με το κοινό κρυολόγημα, είναι πιο σοβαρή κατάσταση καθώς διαρκεί περισσότερο (μία έως δύο βδομάδες) και οι επιπλοκές της, ιδίως σε ηλικιωμένους, μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο τη ζωή του ασθενή. Το κρυολόγημα αντίθετα διαρκεί λίγες μέρες και συνήθως δεν προκαλεί σοβαρές επιπλοκές.

Αλλά και τα συμπτώματα δεν είναι τελείως όμοια. Η γρίπη χαρακτηρίζεται από υψηλό πυρετό που διαρκεί μερικές μέρες, ξηρό βήχα, πονοκεφάλους, πόνους στους μύες και έντονη σωματική καταβολή. Το κρυολόγημα αντίθετα χαρακτηρίζεται από έντονο συνάχι και πόνους στον λαιμό, ο πυρετός αν υπάρχει είναι συνήθως χαμηλός και σπάνια συνοδεύεται από πονοκέφαλο και σωματική αδυναμία.


Πηγή: www.care.gr

Δευτέρα, 8 Σεπτεμβρίου 2014

Βότανα Για Να Κόψετε Το Αλκόολ



Η έντονη επιθυμία για κατανάλωση αλκοόλ είναι το πρώτο σημάδι ότι μπορεί κάποιος άνθρωπος να αντιμετωπίζει σοβαρό πρόβλημα εθισμού και να χρειάζεται βοήθεια για να απαλλαγεί από αυτό.


Αν αντιληφθείτε ότι εσείς, ή κάποιο κοντινό σας πρόσωπο, καταναλώνει συχνά, αισθητά περισσότερο αλκοόλ από το κανονικό, τότε εκτός από το να ενημερώσετε κάποιον γιατρό που θα σας δώσει συγκεκριμένες, επαγγελματικές συμβουλές, υπάρχει και κάτι απλό που μπορείτε να κάνετε από μόνοι σας.

Δείτε τρία απλά ροφήματα που μπορείτε να πίνετε, για να μειωθεί η επιθυμία σας να καταναλώσετε αλκοόλ:

Αγγελική
Το ρόφημα από το φυτό Angelica Atropurpurea (ή Angelica) είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό φυτικό φάρμακο για τον αλκοολισμό και την καταστολή της επιθυμίας για αλκοόλ σε άτομα που βρίσκονται σε διαδικασία απεξάρτησης. Ακόμα πιο αποτελεσματική είναι η ρίζα του συγκεκριμένου φυτού. Αν την συνθλίψετε και να την καταναλώσετε σε μορφή σκόνης, θα δείτε ότι η επιθυμία σας για αλκοόλ θα μειωθεί ακόμα περισσότερο. Η πικρή γεύση της σκόνης ρίζας μειώνει την επιθυμία για αλκοόλ.

Χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό και μυοχαλαρωτικό. Το τσάι από χαμομήλι είναι εξαιρετικά ευεργετικό για εκείνους που θέλουν να μειώσουν την επιθυμία για αλκοόλ. Περιέχει φυσικές θεραπευτικές ιδιότητες που καταπραΰνουν το πεπτικό σύστημα και ανακουφίζουν το αίσθημα της ναυτίας που μπορεί να προκύψει από τον περιορισμό της κατανάλωσης οινοπνεύματος. Το τσάι από χαμομήλι ηρεμεί το μυαλό και τον οργανισμό και μειώνει την "ανησυχία" για ποτό. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αποξηραμένα φύλλα του βοτάνου για να ετοιμάσετε ένα τσάι από χαμομήλι. Καταναλώστε αυτό το τσάι τακτικά για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη.

Πικραλίδα ή Ταραξάκο
Η πικραλίδα είναι ένα βότανο που είναι πολύ καλό για την αποτοξίνωση του σώματος και τη μείωση της έντασης των συμπτωμάτων στέρησης οινοπνευματωδών ποτών. Οι ρίζες αυτού του βοτάνου έχει αποδειχτεί ότι μειώνουν την επιθυμία για κατανάλωση αλκοόλ. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι τα χημικά συστατικά που υπάρχουν στη ρίζα της, διεγείρουν την παραγωγή χολής. Η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει το επίπεδο της χολής στο σώμα. Η ρίζα της πικραλίδας μπορεί να γίνει σχεδόν σκόνη και να προστεθεί στο τσάι σας για να κάνετε ένα αποτελεσματικό φυτικό φάρμακο ενάντια στην επιθυμία για αλκοόλ. Θα πρέπει να πάρετε περίπου 5 γραμμάρια της ρίζας μία φορά την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες.



http://herbsnbeauty.gr/

Χάστε Λίπος Από Την Κοιλιά!



Όλες γυναίκες προσπαθούν να χάσουν βάρος, κατά κύριο λόγο θέλουν να το χάσουν τοπικά (κοιλίτσα και περιφέρεια), αλλά καταλήγουν να χάνουν πρώτα από άλλες περιοχές.

Γιατί συσσωρεύεται το λίπος τοπικά;

Η αποθήκευση λίπους στην κοιλιά είναι κατάλοιπο του αρχέγονου συστήματος αυτοσυντήρησης του ανθρώπου το οποίο έκρινε και την επιβίωση. Τώρα που η τροφή αφθονεί, το κοιλιακό λίπος πλέον είναι επιβλαβές. Γι΄αυτό η σωστή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική για την απώλεια λίπους στην συγκεκριμένη περιοχή.

Τι να φάτε για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά

Καταναλώνετε υγιή λιπαρά: Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί σας βοηθά να ελέγξετε την όρεξή σας και τα επίπεδα ορμονών στο σώμα σας που ελέγχουν το κάψιμο λίπους και το “χτίσιμο” των μυών. Καλά λιπαρά βρίσκονται στους κρόκους αυγών, στους ωμούς ξηρούς καρπούς, στο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, το αβοκάντο, μεταξύ άλλων. Μια χούφτα ωμών ξηρών καρπών, όπως τα αμύγδαλα ή τα καρύδια, κάθε μέρα περίπου μισή ώρα πριν το φαγητό, θα περιορίσει την όρεξή σας, ενώ θα σας προσφέρουν κάποιες απαραίτητες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λίπη.

Λαμβάνετε πρωτεΐνες: Σε κάθε γεύμα λαμβάνετε μια πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης. Αυτές οι πρωτεΐνες μπορούν να προέλθουν από γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέατα, καθώς και από τα καρύδια και τα φασόλια. Εάν είστε καλά εφοδιασμένοι σε πρωτεΐνες, αυτό θα βοηθήσει στην ανάπτυξη των μυών σας, ειδικά αν αθλείστε τακτικά με βάρη, ενώ θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας. Έτσι θα κάψετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες ταχύτερα και θα χάσετε λίπος από το στομάχι.

Προτιμήστε τα φυσικά σάκχαρα: Δώστε προσοχή στην πρόσληψη επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως τα επεξεργασμένα σιτηρά με βάση το άμυλο και τα επεξεργασμένα σάκχαρα. Η κατανάλωσή τους σε τακτική βάση μπορεί να σας προκαλεί εμπόδια στην απώλεια λίπους στο στομάχι. Τρώτε φυσικά σάκχαρα που θα βρείτε σε ολόκληρα φρούτα. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν εμποδίζουν τη δημιουργία υπερβολικού σακχάρου στο αίμα. Αποφεύγετε τους έτοιμους χυμούς φρούτων, αφού οι ίνες έχουν αφαιρεθεί και είναι κυρίως ζάχαρη.

Επιλέξτε τα λαχανικά που μπορούν να σας βοηθήσουν: Πιθανώς να γνωρίζετε ότι υπάρχουν κάποιες χημικές ουσίες που αποτελούν μέρος του περιβάλλοντος και των τροφίμων πλέον, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του λίπους στο στομάχι τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Αυτά τα χημικά ονομάζονται ξενοοιστρογόνα και όταν εκτίθεστε σε αυτά, μέσα από τα τρόφιμα, το νερό ή το περιβάλλον, εμποδίζουν τον οργανισμό σας να συνεχίσει να καίει λίπος από την κοιλιά. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αποφύγετε την έκθεση στα χημικά αυτά, αφού βρίσκονται παντού, από το άρωμά σας μέχρι στο καθαριστικό που χρησιμοποιείτε στο σπίτι σας. Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις επιπτώσεις τους; Κάποια λαχανικά, ποικιλίες τσαγιού και μπαχαρικά έχουν συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των αρνητικών επιπτώσεων των ξενοοιστρογόνων. Τα πιο αποτελεσματικά είναι τα γνωστά ως σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το κουνουπίδι, το λάχανο κ.λπ. Αυτά έχουν συγκεκριμένα συστατικά, που καταπολεμούν τις επιπτώσεις των ξενοοιστρογόνων και μπορούν να βοηθήσουν στο κάψιμο λίπους από την κοιλιά ακόμα πιο αποτελεσματικά.

Τι να επιλέξετε: Άπαχα γαλακτοκομικά,Ελαιόλαδο, Κρεμμύδι, Μήλα, Καρότα, Μαρούλι, Μπρόκολο, Λάχανο, Ψάρια, Δαμάσκηνα, Σέλινο, Σπανάκι, Όσπρια, Πουλερικά


Μυστικό: Για να καεί το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή χώρα, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα αερόβιο πρόγραμμα σε συνδυασμό με καλή διατροφή. Αποφύγετε να μειώνετε τα γεύματά σας. Mε αυτόν τον τρόπο το μόνο που θα πετύχετε είναι να μειώσετε το μεταβολισμό σας. Τρώτε 5 μικρότερα ημερησίως.

Πηγή: http://herbsnbeauty.gr/

Ρόλος της βιταμίνης C



Eίναι ικανή να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου.

Στον τομέα της αισθητικής η βιταμίνη C παίζει πολύ σημαντικό ρόλο μια και τα στοιχεία που έχουν έρθει στο φως αποκαλύπτουν ότι η ικανότητα της βιταμίνης αυτής στο να παράγει κολλαγόνο μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή των ορατών σημείων της γήρανσης.

Η βιταμίνη C έχει αντιοξειδωτική δράση και συμβάλλει στη νεανική εμφάνιση του δέρματος. Μελέτες έχουν αποδείξει επίσης ότι η βιταμίνη C είναι ικανή να μειώσει τους ερεθισμούς που δημιουργούνται από τη δράση των υπεριωδών ακτίνων του ήλιου. Το σημαντικότερο όμως επίτευγμα της βιταμίνης αυτής είναι η λειτουργία της ως ερέθισμα στην παραγωγή κολλαγόνου.

Η βιταμίνη C κυκλοφορεί σε καλλυντικά προϊόντα στο εμπόριο, αλλά και στη διάθεση των αισθητικών, ώστε με τη βοήθεια ρευμάτων να εισχωρήσει στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος.



http://herbsnbeauty.gr/

Ρίγανη... το κλειδί για την καταπολέμηση της πιτυρίδας.



Ξέχνα τα ειδικά σαμπουάν που υπόσχονται να σε απαλλάξουν από την ξηροδερμία και την πιτυρίδα και άνοιξε το ντουλάπι με τα μπαχαρικά…

Το μόνο που θα χρειαστείς είναι μια χούφτα ρίγανη!


Εκτέλεση:
-Σε ένα λίτρο νερού, ρίξε μέσα τη ρίγανη και άσε το μείγμα να σιγοβράσει σε χαμηλή φωτιά.

-Σούρωσε τη ρίγανη και βάλε το υγρό σε ένα γυάλινο μπουκάλι.

-Σε κάθε λούσιμο χρησιμοποίησε αυτή τη θαυματουργή λοσιόν, ρίχνοντας λίγο-λίγο στο κεφάλι και κάνοντας ελαφρύ μασάζ στο δέρμα.

-Έπειτα ξέβγαλε με σαμπουάν κατά της λιπαρότητας.


Ακολούθησε τη συγκεκριμένη θεραπεία για 20-30 μέρες και τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν!!


http://herbsnbeauty.gr/

Κυριακή, 7 Σεπτεμβρίου 2014

Λιγότερο Αλάτι Για Περισσότερη Γεύση...



Όσο πιο πολύ αλάτι τρώμε, τόσο πιο πολύ το επιθυμούμε, με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε καθημερινά 8 με 10 φορές περισσότερο νάτριο, από όσο χρειάζεται.

Η συνιστώμενη καθημερινή δόση νατρίου ισοδυναμεί με ένα κουταλάκι του τσαγιού αλάτι. Αλλά, είτε με το να το προσθέτοθμε εμείς, είτε με το να τρώμε φαγητά με μεγάλη περιεκτικότητα σε αλάτι, ανεβάζουμε στα ύψη την καθημερινή πρόσληψη νατρίου.

Ακολουθώντας τις συμβουλές που ακολουθούν, μπορούμε και να μειώσουμε την πρόσληψη νατρίου σε φυσιολογικά επίπεδα, αλλά και να γνωρίσουμε καινούργιες γεύσεις που είναι εξίσου νόστιμες.

Χρησιμοποιείστε αλάτι είτε κατά το μαγείρεμα, είτε στο τραπέζι, αλλά όχι και στα δύο.
Αντικαταστήστε το αλάτι προοδευτικά με άλλα βότανα ή καρυκεύματα.
Ελέγξτε τις ετικέτες των τροφίμων ως προς την περιεκτικότητά τους σε νάτριο και επιλέξτε αυτά με τη μικρότερη.
Αποφεύγετε τα καπνιστά και παστά φαγητά, καθώς και όσα διατηρούνται σε άρμη.
Τέλος βελτιώσετε τη γεύση των φαγητών, προσθέτοντας φρέσκα λαχανικά κατά το μαγείρεμα. Είναι πραγματικά πολύ νόστιμα τόσο στα ζυμαρικά, όσο και στα φαγητά κατσαρόλας και στις σούπες.
Βέβαια, επειδή η επιθυμία για αλάτι είναι συχνά αρκετά έντονη, λογικό είναι η μείωσή του ν' απαιτεί χρόνο και υπομονή. Ωστόσο αξίζει η προσπάθεια, λαμβάνοντας κανείς υπόψη το όφελος, που θα επιφέρει στην υγεία η μείωσή του.


Πηγή: http://herbsnbeauty.gr/