Πέμπτη, 26 Φεβρουαρίου 2015

Σπιτικό λάδι ματιών για... σαγηνευτικό βλέμμα!!!



Μπορεί η γήρανση να είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής μας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να προσπαθούμε να φροντίζουμε την επιδερμίδα μας και να αναζητούμε τρόπους που θα τη διατηρήσουν νεανική και σφριγηλή. Σίγουρα ένα από τα πιο «ευαίσθητα» σημεία του προσώπου μας, στο οποίο γίνονται έντονα τα σημάδια τόσο του χρόνου όσο και της κούρασης είναι η περιοχή των ματιών.

Βρήκαμε όμως τη σούπερ φυσική λύση: Ένα σπιτικό λάδι ματιών, που θα φωτίσει, συσφίξει και θα αναζωογονήσει το δέρμα σας γύρω από την περιοχή των ματιών σας.

Θα χρειαστείτε:
2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας
1 κουταλάκι του γλυκού έλαιο βιταμίνης Ε
1 κουταλιά της σούπας έλαιο νυχτολούλουδου
3-5 σταγόνες από κάποιο αιθέριο έλαιο της επιλογής σας (προαιρετικά)

Σε ένα γυάλινο μπολάκι, ρίξτε το λάδι καρύδας, το έλαιο βιταμίνης Ε, το έλαιο νυχτολούλουδου και ανακατέψτε καλά. Για πιο λεπτή ροή στο μείγμα αλλά και για ομογενοποιηθούν μαζί τα φυσικά συστατικά, ζεστάνετε το μπολ σε μπεν μαρί. (Δηλαδή βάλτε μια μικρή κατσαρόλα με νερό να βράζει για δύο λεπτά και έπειτα τοποθετήστε το μπολ σε αυτή). Ανακατέψτε καλά και βγάλτε το μπολ από την κατσαρόλα, μόλις δείτε ότι το μείγμα έχει ομογενοποιηθεί. Προσθέστε το αιθέριο έλαιο που έχετε επιλέξει και αποθηκεύστε σε ένα μικρό βαζάκι. Αφήστε σε θερμοκρασία δωματίου, έτσι ώστε το μείγμα να αποκτήσει μια πιο στερεή μορφή, ή τοποθετήστε στο ψυγείο.

Εφαρμόστε γύρω από τα μάτια το βράδυ, λίγο πριν κοιμηθείτε, προσέχοντας να μην έρθει σε επαφή με τα μάτια σας.
Το λάδι καρύδας παρέχει πλούσια ενυδάτωση στο δέρμα, ενώ βοηθάει στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος.
Η βιταμίνης Ε χάρη στην αντιοξειδωτική του ιδιότητα βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, που μπορούν να βλάψουν το δέρμα και πολλές φορές μπορεί να προκαλέσουν λεπτές γραμμές και ξηρότητα.
Ενώ, το έλαιο νυχτολούλουδου, είναι γνωστό για τις αντι-γηραντικές του ιδιότητες, βοηθώντας στην αποκατάσταση του δέρματος σε κυτταρικό επίπεδο.


 Πηγή: queen.gr

Γιατί κάνουμε OM στη yoga και το διαλογισμό;



Τί σημαίνει τελικά το ΟΜ που καλούμαστε πολλές φορές να επαναλάβουμε στην αρχή ή και στην λήξη του μαθήματος yoga, ή κατά την διάρκεια του διαλογισμού ; Πως το ΟΜ συνδέεται με τη yoga ;

To OM είναι ένας ήχος χωρίς συγκεκριμένο νόημα, δεν σημαίνει τίποτα αλλά σημαίνει τα πάντα.

Είναι μία δόνηση από την οποία λέγεται ότι ξεκίνησαν τα πάντα, από την οποία δημιουργήθηκε το υλικό σύμπαν και συμβολίζει το άπειρο.

Το σύμπαν δεν είναι στατικό, αλλά έχει παλμό. Θα ακούσουμε την ρυθμική δόνηση του ΟΜ, αν παρατηρήσουμε ή αν έρθουμε πιο κοντά στην φύση και ακούσουμε πιο προσεκτικά τον παφλασμό των κυμάτων, το θρόισμα των φύλλων, τον ήχο της βροχής...

Η σανσκριτική συλλαβή OM (γράφεται επίσης ως AUM) αποτελείται από τρία γράμματα εκ των οποίων

Το «Α», συμβολίζει την κατάσταση της εγρήγορσης, το συνειδητό , την δημιουργία, το παρόν

Το «U», συμβολίζει την κατάσταση του ονείρου, το υποσυνείδητο, το παρελθόν

Το «M» την κατάσταση του βαθέος ύπνου, το ασυνείδητο, το μέλλον

Η σιωπή ανάμεσα σε διαδοχικές επαναλήψεις ξεπερνά τις παραπάνω τρεις καταστάσεις, αντιπροσωπεύει την κατάσταση της καθαρής συνείδησης, την πραγματικότητα που βρίσκεται πέρα ​​από την τριάδα, από το μαύρο ή άσπρο, από οποιοδήποτε διαχωρισμό ή κατηγοριοποίηση, την πραγματικότητα που βρίσκεται πέρα ​​από το χρόνο και το χώρο.

Η επανάληψη του ΟΜ, μας επιτρέπει να βιώσουμε μία εμπειρία σύνδεσης, ενότητας και αγάπης και μας φέρνει πιο κοντά στην αληθινή μας φύση: δεν είμαστε μόνοι, είμαστε όλοι συνδεδεμένοι.

Μέσω της αναπνοής που συντονίζεται με την απαγγελία του ΟΜ, η ατομική μας ενέργεια συντονίζεται με την πηγή της και πολλαπλασιάζεται, δημιουργώντας ακαταμάχητο προσωπικό μαγνητισμό και λάμψη.

Πηγή: Nancy Christidi
Yoga Teacher
OMagine.gr

Δευτέρα, 23 Φεβρουαρίου 2015

5 Λόγοι για να φας λίγο περισσότερο χαλβά



Τα διατροφικά οφέλη του αγαπημένου μας, νηστίσιμου γλυκού!

Λόγω του σουσαμιού αλλά και των ξηρών καρπών που συνήθως περιέχει, ο χαλβάς βρίσκεται ψηλά στη λίστα των υψηλής διατροφικής αξίας τροφών. Γι΄ αυτό και συγκαταλέγεται στις βασικές τροφές της σαρακοστής!

Που βοηθά η κατανάλωση του;
  • Στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος αφού περιέχει πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.
  • Στο μεταβολισμό λόγω των συνενζύμων και των βιταμινών που περιέχει.
  • Στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος λόγω των βιταμινών Β1, Β2 και νιασίνης.
  • Στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τη διατήρηση της οστικής μάζας επειδή περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο.
  • Λόγω του σεληνίου και της βιταμίνης Ε, θεωρείται μια από τις πιο αντιοξειδωτικές τροφές κατά του καρκίνου.

Και από θερμίδες;
Οι θερμίδες που αποδίδει ο χαλβάς εμπορίου υπολογίζονται από 350-450 ανάλογα με την περιεκτικότητά του σε ξηρούς καρπούς ή σοκολάτα ανά 100 γραμμάρια.


Πηγή: faysbook.gr

5 Τροφές για γερά οστά



Σημασία δεν έχει μόνο πόσο ασβέστιο υπάρχει στη διατροφή αλλά και πόσο απορροφά το σώμα μας.

Τα οστά δεν παραμένουν αναλλοίωτα όπως πιστεύουν πολλοί. Είναι ένας ζωντανός ιστός που “μοντάρεται” και “ξεμοντάρεται” συνεχώς. Μέσα σε ένα χρόνο ανακυκλώνεται το 10-30% της μάζας των οστών, όμως μετά την ηλικία των 30 αρχίζει να υπάρχει μια ανισορροπία που καταλήγει σε μείωση της πυκνότητάς τους. Αν η ανισορροπία αυτή είναι μεγάλη, θα παρουσιαστεί τελικά η οστεοπόρωση.

Οστεοπόρωση σημαίνει οστά με πόρους και εμφανίζεται όταν λείπει από τη διατροφή το ασβέστιο – το βασικό στοιχείο των οστών – ή όταν υπάρχει χαμηλή απορρόφηση του ασβεστίου από τις τροφές. Δεν υπάρχει θεραπεία ικανή να αποκαταστήσει την απώλεια της οστικής μάζας όταν αυτή έχει ήδη επέλθει, και γι’ αυτό η καλύτερη αντιμετώπιση είναι η πρόληψη.

Πόσο ασβέστιο χρειαζόμαστε;
Υπάρχει μια μεγάλη συζήτηση γύρω από το πόσο ασβέστιο πρέπει να λαμβάνουμε από τη διατροφή. Ακόμα και οι επίσημοι οργανισμοί υγείας δεν συμφωνούν μεταξύ τους. Στις ΗΠΑ η σύσταση από το National Academy of Sciences για τους ενήλικες είναι να παίρνουν 1,000 mg ασβέστιο την ημέρα ενώ η σύσταση για τις γυναίκες άνω των 50 ετών είναι 1,200 mg. Από την άλλη μεριά, στη Βρετανία η σύσταση είναι 700 mg την ημέρα και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας λέει ότι χρειάζονται μόλις 500-600 mg.

Γιατί υπάρχουν τέτοιες διαφορές στις συστάσεις;
Στην πραγματικότητα το ασβέστιο που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα είναι μόλις 200-300 mg διότι αυτή είναι η συνήθης ποσότητα που χάνεται καθημερινά από ο σώμα. Οι συστάσεις είναι μεγαλύτερες γιατί η απορρόφηση του ασβεστίου από τη διατροφή διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο.

Επιπλέον, μερικές από τις συστάσεις βασίζονται σε βραχυπρόθεσμες μελέτες σχετικά με το πόσο ασβέστιο αποβάλλεται από το σώμα. Φαίνεται όμως ότι το σώμα, ανάλογα με την αποβολή του ασβεστίου, προσαρμόζει την απορρόφησή του από τη διατροφή μέσω των ορμονών του.

Δεν είναι λοιπόν σαφές πόσο ασβέστιο χρειάζεται να υπάρχει στη διατροφή μας, γι’ αυτό και υπάρχουν αμφιλεγόμενες έρευνες.

Μελέτες που πανεπιστημίου Χάρβαρντ έχουν δείξει ότι για τα άτομα που πίνουν 1 ή 3 ποτήρια γάλα την εβδομάδα είναι το ίδιο όσον αφορά την οστεοπόρωση. Άλλες μελέτες έδειξαν ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου δεν προστατεύουν έναντι των οστεοπορωτικών καταγμάτων. Τέλος, σε χώρες όπως η Ινδία, η Ιαπωνία, και το Περού όπου η μέση ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου είναι μόλις 300 mg την ημέρα, η οστεοπόρωση είναι χαμηλή.

Strong-BonesΓια την καλή απορρόφηση του ασβεστίου απαιτούνται βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, και κυρίως η βιταμίνη D, το μαγνήσιο, και η βιταμίνη Κ.  Κάτι πολύ σημαντικό είναι ότι απαιτείται άσκηση για να εναποτεθεί το ασβέστιο στα οστά. Υπάρχουν λοιπόν ορισμένοι καλοί και εύκολοι τρόποι για να έχετε γερά κόκαλα.

#1. Φάτε μια μερίδα γαλακτοκομικών την ημέρα
Τα γαλακτοκομικά έχουν την υψηλότερη συγκέντρωση ασβεστίου προσφέροντας συγχρόνως καλή απορρόφηση.

Οι ισχύουσες οδηγίες συνιστούν καθημερινή κατανάλωση περίπου τριών μερίδων γαλακτοκομικών προϊόντων. Μία μερίδα ισούται με ένα ποτήρι γάλα ή με 30 γραμμάρια κίτρινο τυρί ή με ένα γιαούρτι των 250 ml. Σε μερικούς η παραπάνω σύσταση φαίνεται υπερβολική και πράγματι μπορεί να είναι.

Κάποιοι πιστεύουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν μικρή επίδραση στον αριθμό των καταγμάτων ή ότι μπορεί ακόμα και να δημιουργούν πρόβλημα. Μια σουηδική μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο του 2014 βρήκε ότι οι γυναίκες που έπιναν τρία ποτήρια γάλα ή περισσότερο είχαν αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων κατά 16% σε σύγκριση με τις γυναίκες που κατανάλωναν ένα ποτήρι γάλα ή λιγότερο την ημέρα. Ειδικά τα κατάγματα ισχίου ήταν αυξημένα 60% με το πολύ γάλα. Δεν υπάρχει εξήγηση στο τι μπορεί να φταίει.

Αν δεν θέλετε να πίνετε γάλα, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις όπως είναι τα μικρά ψάρια, π.χ. οι σαρδέλες μπορούν να τρώγονται μαζί με τα κόκαλά τους. Επίσης, τα αμύγδαλα, το μπρόκολο, το λάχανο, το σπανάκι και ο μαϊντανός αποτελούν καλές πηγές ασβεστίου.

#2. Καταναλώστε λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν βιταμίνη D η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για την απορρόφηση του ασβεστίου. Από το ίδιο γεύμα, ένα παιδί μπορεί να απορροφήσει το 50% του ασβεστίου και ένας ηλικιωμένος το 15% κάτι που σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από την ποσότητα της βιταμίνης D που υπάρχει στο σώμα.

Όταν τα επίπεδα του ασβεστίου στο αίμα μειώνονται, ο οργανισμός ανταποκρίνεται με διάφορους τρόπους. Προάγει την μετατροπή της βιταμίνης D στην ενεργό μορφή της, η οποία φτάνει στο λεπτό έντερο και αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου από το αίμα. Επίσης η βιταμίνη D πηγαίνει στα νεφρά για να ελαχιστοποιηθεί η απώλεια ασβεστίου στα ούρα.

Την περισσότερη βιταμίνη D έχει το μουρουνέλαιο, το σκουμπρί και ο σολομός. Από τα άλλα τρόφιμα καλή πηγή είναι ο κρόκος του αυγού. Βρίσκεται επίσης σε εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως τα δημητριακά και το γάλα. Η βιταμίνη D συντίθεται στο δέρμα υπό την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας αλλά τα αντηλιακά εμποδίζουν το σχηματισμό της.

#3. Βάλε το μαγνήσιο στη διατροφή σου
Οι ηλιόσποροι, τα αμύγδαλα, τα ρεβίθια, το σπανάκι, το αβοκάντο, το τυρί, το ψωμί ολικής άλεσης και η σοκολάτα έχουν κάτι κοινό: περιέχουν μαγνήσιο το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία των οστών.

Το  μαγνήσιο χρειάζεται γιατί πρώτον τα οστά περιέχουν μαγνήσιο και δεύτερον επειδή αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου από τη διατροφή. Επίσης επιδρά σε δύο ορμόνες που ελέγχουν τα επίπεδα ασβεστίου στο σώμα, την παραθυρεοειδή ορμόνη και την καλσιτονίνη. Η παραθυρεοειδής ορμόνης διεγείρει την απελευθέρωση του ασβεστίου από τα κόκαλα και η καλσιτονίνη έχει την αντίθετη δράση. Κατά μία θεωρία το πολύ ασβέστιο στη διατροφή μπορεί να κάνει κακό στα οστά όταν υπάρχει ανεπάρκεια μαγνησίου, αυτό όμως δεν είναι ακόμα αποδεδειγμένο.

Το σίγουρο είναι ότι το μαγνήσιο παίζει σπουδαίο ρόλο στην υγεία των οστών. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Γεροντολογικής Εταιρείας οι συγγραφείς είπαν ότι το μαγνήσιο ίσως βοηθά τα οστά όσο και το ασβέστιο. Σύμφωνα μάλιστα με τον Στήβεν Έιμπραμς, καθηγητή Παιδιατρικής στο Κολέγιο Ιατρικής Μπέιλορ, στο Χιούστον, το ασβέστιο δεν είναι πιο σημαντικό από το μαγνήσιο, εκτός από την περίπτωση των παιδιών και των εφήβων.

#4. Μη φοβάστε το κρέας
Το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνες για την οικοδόμηση υγιών οστών. Αυτό δεν είναι περίεργο γιατί τουλάχιστον το 30% της ξηρής μάζας του σκελετού είναι κολλαγόνο. Έτσι αν οι πρωτεΐνες είναι πολύ λίγες στη διατροφή, το αποτέλεσμα είναι καταστροφικό.

Πρέπει πάντως να αναφερθεί ότι ο ρόλος των πρωτεϊνών είναι αμφιλεγόμενος. Μια μελέτη το 1982 έδειξε ότι η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών οδηγεί το ασβέστιο στα ούρα και σήμερα δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πράγματι συμβαίνει έτσι. Αυτό έκανε πολλούς να κατηγορήσουν το κρέας και γενικά τα ζωικά τρόφιμα ότι προκαλούν οστεοπόρωση. Κάτι τέτοιο όμως δεν είναι αλήθεια. Το 2005, μια μελέτη έδειξε ότι η μεγαλύτερη αποβολή του ασβεστίου στα ούρα αντισταθμίζεται από την επιπλέον απορρόφησή του ασβεστίου από την διατροφή.

Μέχρι σήμερα δεν είναι σαφές ποιο επίπεδο πρόσληψης πρωτεϊνών παρέχει την καλύτερη προστασία κατά της οστεοπόρωσης, και ποιο επίπεδο μπορεί να κάνει κακό. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι πολλές πρωτεΐνες αυξάνουν τον κίνδυνο καταγμάτων ενώ άλλες ότι προστατεύουν από τα κατάγματα. Στον πραγματικό κόσμο, υπάρχει εκπληκτικά μικρή απόδειξη ότι η αύξηση των πρωτεϊνών στη διατροφή δημιουργεί οστεοπόρωση. Τα οστά των κρεατοφάγων δεν έχουν μικρότερη οστική πυκνότητα από τα οστά των χορτοφάγων.

#5. Πράσινα φύλλα λαχανικών
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά αποτελούν μέρος της υγιεινής διατροφής αλλά παίζουν σημαντικό ρόλο και στα οστά γιατί περιέχουν βιταμίνη Κ. Αυτή η βιταμίνη που παίζει πρωταρχικό ρόλο στην πήξη του αίματος βοηθάει και στην εναπόθεση του ασβεστίου στα οστά. Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Κ ίσον χαμηλή πυκνότητα οστών.

Μια έκθεση της περίφημης Nurses’ Health Study έδειξε ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν μία μερίδα μαρούλι ή άλλα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά την ημέρα έχουν 50% μικρότερο κίνδυνο κατάγματος του ισχίου σε σύγκριση με αυτές που καταναλώνουν μία μερίδα την εβδομάδα. Φάτε λοιπόν μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, σκούρο πράσινο μαρούλι, κουνουπίδι, σπανάκι και λάχανα.

Κάτι που πρέπει να ξέρετε είναι ότι η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και άρα η απορρόφησή της από τα φυλλώδη λαχανικά ενισχύεται σημαντικά από την παρουσία λίπους στη διατροφή. Το κρέας και τα λιπαρά ψάρια είναι ένας πολύ καλός συνδυασμός αφού έτσι παίρνετε επιπλέον πρωτεΐνες και βιταμίνη D.

Πηγή: healthyliving.gr

Κυριακή, 22 Φεβρουαρίου 2015

Μάσκα προσώπου με κουρκουμά για ρυτίδες και μαύρους κύκλους


Στην Ινδία η μάσκα κουρκουμά είναι μία απαραίτητη θεραπεία που κάνουν όλες οι νύφες, αλλά και οι γαμπροί, πριν το γάμο για ένα λαμπερό δέρμα. Είναι ένα έθιμο που κρατά χιλιάδες χρόνια καθότι ο κουρκουμάς έχει εξαιρετικές ιδιότητες για το δέρμα και τα προβλήματά του.

Υλικά:
2 κσ γιαούρτι στραγγιστό
½ κγ σκόνη κουρκουμά
2 σταγόνες βιταμίνης Ε
1 κγ έλαιο jojoba

Εκτέλεση:
Ανακατέψτε όλα τα υλικά με την σειρά όπου αναγράφονται και στην συνέχεια εφαρμόστε  το μείγμα σε καθαρό και στεγνό πρόσωπο, μάτια, λαιμό και ντεκολτέ. Αφήστε το για περίπου 20-25’ και ξεπλύνετε με άφθονο χλιαρό νερό.

Ο κουρκουμάς: Ενυδατώνει και μαλακώνει το τραχύ δέρμα. Επίσης μπορείτε να αφαιρέσετε τις λεπτές γραμμές και τους μαύρους κύκλους στα μάτια.

Το γιαούρτι: Τα λιπαρά που περιέχει θρέφουν την αφυδατωμένη επιδερμίδα, τη μαλακώνουν και τη βοηθούν να διατηρήσει την υγρασία της. Οι βιταμίνες του, έχουν αναπλαστικές και ανανεωτικές ιδιότητες, η δροσιστική του υφή καταπραΰνει τις κοκκινίλες και τους ερεθισμούς στο δέρμα, ενώ ένα άλλο βασικό του συστατικό, το γαλακτικό οξύ δρα συσφιγκτικά.

Η  Βιταμίνης Ε: Έχει μαλακτική δράση στη φωτογηρασμένη επιδερμίδα. Δρα προληπτικά κατά των βλαβών που μπορεί να προκαλέσει η ηλιακή ακτινοβολία στο δέρμα μας. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που απαλύνει το δέρμα και εμποδίζει την απώλεια νερού μέσω της επιδερμίδας, καταπολεμώντας την ξηρότητα. Επίσης καταπολεμά τη βλαβερή παρουσία των ελεύθερων ριζών που προέρχονται από τον σύγχρονο τρόπο ζωής (κάπνισμα, ατμοσφαιρική ρύπανση, οξειδωτικό στρες, άγχος κ.λπ.)

Έλαιο jojoba: Είναι  εξαιρετικά ενυδατικό, ιδανικό για τις ξηρές και ώριμες επιδερμίδες καθώς εμποδίζει τη δημιουργία ρυτίδων, χαρίζει ελαστικότητα λάμψη και ομορφιά στην επιδερμίδα. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες (Α, Β1, Β2,B6 και ιδιαίτερα Ε).


Πηγή: Από την αισθητικό Πέπη Τσοτίνα

Candy Scrub: Φτιάξε… Το Πιο Γλυκό Scrub!!



Μια φανταστική ιδέα για «γλυκιά» φροντίδα της επιδερμίδας σου!

Οι καραμέλες και η ζάχαρη γίνονται τα βασικά συστατικά για ένα σούπερ αποτελεσματικό scrub  σώματος που θα σε κάνει ακαταμάχητη!

Τα θρύμματα της καραμέλας και οι κόκκοι της ζάχαρης θα γίνουν οι σύμμαχοί σου για τέλεια απολέπιση με τον πιο γλυκό τρόπο, ενώ το ελαιόλαδο θα ενυδατώσει την επιδερμίδα σου με τον πιο φυσικό τρόπο.

Τι θα χρειαστείς:
-4 φλιτζάνια λευκή ζάχαρη
-1/4 φλιτζάνι θρυμματισμένες καραμέλες
-1 ½ φλιτζάνι ελαιόλαδο
-20-30 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντα

Εκτέλεση:
-Βάλε σε ένα μπολ τη ζάχαρη και το ελαιόλαδο και ανακάτεψε καλά. Αν δεις ότι χρειάζεται να γίνει πιο παχύρευστο το μείγμα, πρόσθεσε λίγο ακόμα ελαιόλαδο.
-Έπειτα πρόσθεσε και το αιθέριο έλαιο μέντα και ανακάτεψε καλά.
-Βάλε σε ένα πλαστικό σακουλάκι τις καραμέλες και με τον πλάστη θρυμμάτισε τες καλά.
-Στο βαζάκι που θα βάλεις το scrub σου, βάλε πρώτα μια στρώση από το μείγμα με τη ζάχαρη και το λάδι και έπειτα μια από τις θρυμματισμένες καραμέλες και συνέχισε μέχρι να γεμίσεις το βάζο, για να δώσεις τέλειο σχήμα στο τελικό σου προϊόν απολέπισης.


Πηγή: faysbook.gr

Διατροφικές συμβουλές για να μην σας λείψει τίποτα στη νηστεία



Το νηστίσιμο διαιτολόγιο αποτελεί ένα διαιτολόγιο απαλλαγμένο από ζωικά προϊόντα.
Αυτό διατροφικά σημαίνει καλύτερης ποιότητας λιπαρά, λιγότερο αλάτι, περισσότερες υδατοδιαλυτές βιταμίνες και φυτικές ίνες.
Δικαίως λοιπόν η νηστεία θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως μια περίοδος διατροφικής αποτοξίνωσης.

Ωστόσο, ο πλήρης αποκλεισμός κρέατος, πουλερικών, ψαριού και γαλακτοκομικών μπορεί να έχει ως συνέπεια μειωμένη πρόσληψη σε βασικά συστατικά, όπως υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνες, σίδηρος, βιταμίνη Β12 και ασβέστιο.
Για την αποφυγή ανεπιθύμητων καταστάσεων που σχετίζονται με ελλείψεις στα παραπάνω συστατικά, χρειάζεται να γίνουν κάποιες διατροφικές προσαρμογές, που θα μας βοηθήσουν να κάνουμε τη νηστεία μας πιο πλήρη.

Αν λοιπόν θέλετε να νηστέψετε και να έχετε ένα ισορροπημένο νηστίσιμο διαιτολόγιο δεν μένει παρά να ακολουθήσετε ορισμένες βασικές συμβουλές όπως τις παραθέτουμε παρακάτω :

Εντάξτε στο νηστίσιμο διαιτολόγιο τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες σχετικά «υψηλής βιολογικής αξίας», που παρουσιάζουν δηλαδή παρόμοια σύσταση με τις αντίστοιχες του κρέατος, και είναι τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, τα θαλασσινά, το σιτάρι, το σουσάμι και το ταχίνι, η σόγια, τα μανιτάρια.
Συνδυάστε τα μάλιστα με ρύζι για να έχετε ακόμη καλύτερο και πιο πλήρες θρεπτικό αποτέλεσμα.

Βάλτε τα θαλασσινά τουλάχιστον 2 - 3 φορές την εβδομάδα στη διατροφή σας, καθώς είναι από τις πιο πλούσιες πηγές σιδήρου και βιταμίνης Β12

Εντάξτε εναλλακτικές πηγές ασβεστίου σε καθημερινή βάση στη διατροφή σας, όπως γάλα σόγιας αμύγδαλα,, σουσάμι, ταχίνι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι και μπρόκολο.

Φτιάξτε γεύματα που είναι πλήρη όπως : σουπιές με σπανάκι, χταπόδι με μακαρονάκι, ριζότο με θαλασσινά, σαλάτες πράσινες με ψητά ή βραστά θαλασσινά και σουσάμι, ρεβιθόρυζο, φακόρυζο, ριζότο με μανιτάρια και λαχανικά.

Έχετε πλήρη και θρεπτικά σνακ όπως ανάλατους ξηρούς καρποί όπως τα αμύγδαλα, παστέλι, κουλούρι με σουσάμι, αποξηραμένα φρούτα όπως για παράδειγμα σύκα.

Πηγή: Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr

Τρίτη, 17 Φεβρουαρίου 2015

5 τροφές για αδύνατη μέση!



Οι πρωτεϊνες και τα δημητριακά ολικής άλεσης βοηθούν πολύ στο να αποκτήσεις μία αδύνατη μέση. Δες ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να σου κάνουν καλό!

Καυτερή πιπεριά
Τα καυτερά φαγητά είναι ο πιο εύκολος τρόπος να λειτουργεί καλύτερα ο μεταβολισμός σου και αυτό σημαίνει πως θα καις περισσότερο λίπος. Μπορείς να τα βάλεις στην καθημερινή σου διατροφή ή να τρως κάτι καυτερό 30 λεπτά πριν τα γεύματά σου. Οι καυτερές πιπεριές είναι στην κορυφή της λίστας αλλά και η καυτερή μουστάρδα κάνει επίσης τη δουλειά της.

Chia Seeds
Ένα από τα καλύτερα φαγητά για μικρότερη μέση, το chia seeds είναι μία τέλεια τροφή για να χάνεις λίπος. Περιέχει πολύ πρωτεϊνη και πολλές ίνες.

Σπανάκι
Μία από τις πιο υγιεινές τροφές για να χάσεις βάρος είναι το σπανάκι. Είτε το φας ωμό είτε μαγειρεμένο, το σπανάκι είναι επίσης γεμάτο σίδηρο και σου δίνει μόλις 33 θερμίδες ανά φλιτζάνι.

Γιαούρτι
Τα προβιοτικά που περιέχονται στο γιαούρτι βοηθούν πολύ στη απώλεια βάρους. Επιπλέον μπορείς να αντικαταστήσεις την κρέμα γάλακτος στα φαγητά με γιαούρτι και έτσι να φτιάχνεις πιο υγιεινές συνταγές στην καθημερινότητα σου.

Αυγά
Η πρωτεϊνη είναι το κλειδί για πιο λεπτή μέση και τα αυγά έχουν πολλή από αυτή. Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό που θα περιλαμβάνει αυγά και θα σου δίνει πολύ ενέργεια ενώ θα σε βοηθάει και να μην πεινάς.

Πηγή: faysbook.gr

Οι Top 10 τροφές για παιδιά!



Διαθέτουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, είναι νόστιμες και κυρίως είναι οι τροφές που οι διατροφολόγοι έχουν ανακηρύξει ως «τοπ» για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών μας. Εμείς σας προτείνουμε τον τρόπο που θα τις μαγειρέψετε, ώστε να τις αγαπήσουν!

1. Κολοκύθα 
Η κολοκύθα αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμινών Α, Β1, Β3, Β5, Β6 και C. Είναι πλούσια σε μαγνήσιο, κάλιο, φυτικές ίνες, χαλκό, ω-3 λιπαρά οξέα και άμυλο.
Τρόπος μαγειρέματος: Επειδή είναι γλυκιά και έχει ευχάριστη κρεμώδη υφή, ταιριάζει πολύ στις σούπες λαχανικών και κρεατικών. Πολτοποιήστε τα κομμάτια της, χωρίς τα σπόρια, και απλώς προσθέστε τα κομμάτια στις σούπες,. Επίσης, αποτελεί εξαιρετική πρώτη ύλη για πίτες και γλυκά.

2. Φακές
Αποτελούν πλούσια πηγή φυτικών ινών, πρωτεϊνών, φυλλικού οξέος και σιδήρου.
Τρόπος μαγειρέματος: Μαγειρέψτε τις φακές με διάφορα λαχανικά, καθώς και ρύζι για την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.

3. Σπανάκι 
Είναι πλούσιο σε σίδηρο και αντιοξειδωτικά συστατικά, αλλά και σε βιταμίνες A, C και K.
Τρόπος μαγειρέματος: Προσθέστε το σε σούπες λαχανικών και κρεατικών, σε πίτες, ομελέτες, ή συνδυάστε το με ρύζι ή όσπρια. Αχνιστό είναι εξαιρετικό συνοδευτικό και για κρεατικά.

4. Μπρόκολο 
Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, σίδηρο, φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο. Επίσης, είναι γνωστό για την αντικαρκινική, αντιοξειδωτική και αντιμικροβιακή δράση του. Χάρη στις θειούχες ενώσεις του, έχει μια ιδιαίτερη γεύση, που βοηθά το μωρό σας να διευρύνει τις γεύσεις του.
Τρόπος μαγειρέματος: Βράστε το al dente, προσθέστε το στους πουρέδες, τις φρουτόκρεμες ή στις σούπες λαχανικών και κρεατικών.

5. Μύρτιλλα 
Το λαμπερό μπλε - μοβ χρώμα των μύρτιλλων οφείλεται σε μια κατηγορία φλαβονοειδών, τις ανθοκυανίνες. Οι αντιοξειδωτικές αυτές ουσίες είναι ευεργετικές για την όραση, την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την καλή υγεία του ουροποιητικού συστήματος του μωρού.
Τρόπος μαγειρέματος: Προσθέστε τα μύρτιλλα φρέσκα ή αποξηραμένα στη φρουτόκρεμα, ή πολτοποιήστε τα στο γιαούρτι των παιδιών.

6. Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι πλούσια πηγή ακόρεστων λιπαρών οξέων και ω-3 λιπαρών, και η σύνθεσή του έχει πολλά κοινά με αυτήν του μητρικού γάλακτος.
Τρόπος μαγειρέματος: Η κρεμώδης υφή του αρέσει πολύ στα παιδιά. Αλείψτε μικρές φέτες ψωμιού ή προσθέστε αβοκάντο στις φρουτόκρεμες και τις σούπες. Μπορείτε, επίσης, να το αναμείξετε με χυμό λεμονιού και αλάτι, και να έχετε μια γευστική και πολύ υγιεινή σος.

7. Γλυκοπατάτα
Είναι πολύ πλούσια σε ίνες, βιταμίνη C και κάλιο και περιέχει πολύτιμες αντιοξειδωτικές ουσίες. Διαθέτει επίσης καροτίνη, η οποία κάνει καλό στην όραση και θωρακίζει τον οργανισμό από τις αρρώστιες.
Τρόπος μαγειρέματος: Οι γλυκοπατάτες είναι γλυκές, τρυφερές και η σχετικά ουδέτερη γεύση τους τις κάνει αγαπητές στα παιδιά. Απλά πλύντε τις, τρυπήστε τις με ένα πιρούνι και ψήστε τις στους 375 βαθμούς για 45 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν αρκετά. Στη συνέχεια, ολοκληρώστε το πιάτο με κανέλα, ζάχαρη και λίγο γιαούρτι.

8. Λιναρόσπορος 
Αυτή η τροφή από το φυτό της καρυδιάς είναι γεμάτη από ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη βέλτιστη ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Τρόπος μαγειρέματος: Δοκιμάστε να προσθέσετε λιναρόσπορο στα δημητριακά ή στα σπιτικά κέικ.

9. Σολομός
Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας, τα οποία χρειάζονται τα παιδιά για τη σωστή τους ανάπτυξη, καθώς και ω-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την υγεία της καρδιάς.
Τρόπος μαγειρέματος: Ο σολομός είναι εύκολος στην παρασκευή του και μπορεί να ψηθεί στη σχάρα σε λίγα λεπτά. Εάν ανησυχείτε για τα επίπεδα υδραργύρου, να σημειωθεί ότι ο σολομός σταθερά αξιολογούνταν από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως ένα από τα 5 ψάρια με τα χαμηλότερα επίπεδα υδραργύρου.

10. Mάνγκο 
Ένα φλιτζάνι από αυτό το γλυκό τροπικό φρούτο παρέχει υψηλή τιμή βιταμίνης C, η οποία βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών και διατηρεί τα δόντια και τα ούλα υγιή. Παρέχει, επίσης, 3 γρ. φυτικών ινών μόνο για περίπου 100 θερμίδες.
Τρόπος μαγειρέματος: Φτιάξτε ένα υγιεινό smoothie με μάνγκο, ακτινίδια, αχλάδια και 5 κουταλιές της σούπας γιαούρτι.

Πηγή: kids.in.gr
Με τη συνεργασία του Χάρη Γεωργακάκη (κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, πρόεδρος του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής).

Κυριακή, 15 Φεβρουαρίου 2015

Βιταμίνη C Το Ελιξίριο Της Νιότης



Οι ειδικοί τονίζουν ότι η βιταμίνη C είναι τα «κλειδί» για την επανόρθωση, την αναδόμηση και τη διατήρηση των υγιών κυττάρων σε όλο τον οργανισμό. Αυτό, όμως, που ανακαλύφθηκε σχετικά πρόσφατα είναι η ικανότητά της να αυξάνει θεαματικά την παραγωγή κολλαγόνου. Στο δέρμα μας υπάρχουν κάποια κύτταρα που λέγονται ινοβλάστες, τα οποία παράγουν κολλαγόνο και ελαστίνη, δηλαδή τις πρωτεΐνες που διατηρούν το δέρμα ελαστικό και τονωμένο. Όμως, καθώς μεγαλώνουμε, αυτή η παραγωγή φθίνει. Η βιταμίνη C είναι εκείνη η ουσία που διεγείρει τους ινοβλάστες να συνεχίζουν να παράγουν τις πρωτεΐνες της νεότητας.

Τα οφέλη της στο δέρμα:
1. Διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.
2. Λειαίνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες.
3. Αναστρέφει τη διαδικασία της   φωτογήρανσης.
4. Βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία, άρα και τη σωστή οξυγόνωση των κυττάρων.
5. Δυναμώνει τα τοιχώματα των αγγείων και καταπολεμά τις ευρυαγγείες.
6.  Αυξάνει τη φωτεινότητα του δέρματος.
7. Καταπολεμά την υπερμελάγχρωση και τις δυσχρωμίες.
8. Προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία.
9. Απομακρύνει τα κατεστραμμένα κύτταρα και προλαμβάνει την καταστροφή νέων.

Πηγή: www.herbsnbeauty.gr

Παρασκευή, 13 Φεβρουαρίου 2015

Όσα πρέπει να ξέρετε για την κυτταρίτιδα και πως να απαλλαχτείτε...


Το καλοκαίρι αργεί, όμως η διαδικασία εξάλειψης της κυτταρίτιδας είναι χρονοβόρα. Επομένως, αν αρχίσετε να τρέφεστε σωστά και να γυμνάζεστε τώρα, μέχρι τον Ιούνιο θα έχετε καταφέρει να απαλλαγείτε. Το αιώνιο πρόβλημα του μεγαλύτερου ποσοστού των γυναικών έχει λύση! Διαβάστε τι είναι η κυτταρίτιδα, γιατί εμφανίζεται και πώς μπορείτε να την εξαφανίσετε.

Τι είναι;
Η κυτταρίτιδα είναι αλλοίωση του υποδερμικού ιστού. Χαρακτηρίζεται από την τοπική αύξηση λίπους, τη συσσώρευση υγρών και την παρεμπόδιση της φλεβικής και λεμφικής κυκλοφορίας. Ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητα του και το δέρμα παρουσιάζει εικόνα που μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού.

Ποιες οι αιτίες εμφάνισης;
Πλήθος παραγόντων συνεργάζονται για να δημιουργήσουν το αποτέλεσμα της όψης φλοιού πορτοκαλιού. Μερικοί από τους λόγους που ταλαιπωρήστε από την κυτταρίτιδα είναι:

  • Κληρονομικότητα: Η κακή φλεβική κυκλοφορία θεωρείται από τους ερευνητές (και) κληρονομική. Μην σπεύσετε να κατηγορήσετε τη μητέρα σας, όμως -πρόκειται για μόλις έναν από τους πολλούς παράγοντες που προκαλούν κυτταρίτιδα. 
  • Κακές συνήθειες: Η καθιστική ζωή αλλά και η πολύωρη ορθοστασία, το κάπνισμα, το αλκοόλ και η κακή διατροφή είναι οι βασικότεροι παράγοντες δημιουργίας της κυτταρίτιδας. 
  • Παχυσαρκία: Ευνοεί την εγκατάσταση λιπωδών μαζών, ενώ ταυτόχρονα, το επιπλέον βάρος επιβαρύνει τη φλεβική και λεμφική κυκλοφορία.
  • Οιστρογόνα: Το φαινόμενο της κυτταρίτιδας αφορά αποκλειστικά τις γυναίκες ακριβώς γιατί οφείλεται στις θηλυκές ορμόνες -τα οιστρογόνα. 


Τι μπορείτε να κάνετε

  • Βελτιώστε τη διατροφή σας 
  • Περιορίστε οπωσδήποτε: το αλάτι και τις τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη, τα αναψυκτικά, τις  χημικά κατεργασμένες τροφές που περιέχουν πολλά συντηρητικά  και το junk food. Γενικά οι τροφές που είναι πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά ευθύνονται για την δημιουργία και την αύξηση της κυτταρίτιδας, αφού μεταβολίζονται αργά και τείνουν να δημιουργούν συσσώρευση λίπους στην πολύπαθη περιοχή των μηρών και των γλουτών.
  • Καταναλώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά -έχουν αντιοξειδωτική δράση και είναι πλούσια σε βιταμίνες και υδατάνθρακες.
  • Το νερό είναι πολύτιμος σύμμαχος στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, αφού βοηθά τη διαδικασία διάσπασης του λίπους και της αποβολής των τοξινών από τον οργανισμό. 
  • Βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας
  • Η άσκηση θα βελτιώσει το μυϊκό σας τόνο και θα επαναφέρει τη χαμένη ελαστικότητα των ιστών σας. Ταυτόχρονα, επειδή η γυμναστική αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου, θα επιταχύνει τη μεταβολική σας δραστηριότητα και θα βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών. 
  • Η αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης και διάρκειας άνω της μισής ώρας την ημέρα θα κάνει θαύματα: κάντε διάδρομο, πηγαίνετε για τρέξιμο ή περπάτημα, γραφτείτε σε ένα κολυμβητήριο.
  • Περιορίστε το κάπνισμα και το αλκοολ 
  • Το κάπνισμα δημιουργεί αγγειακά προβλήματα και το αλκοόλ επιβαρύνει την ηπατική λειτουργία. Και οι δύο αυτές ιδιότητες συνηγορούν στην επιβάρυνση του μεταβολισμού και, κατά συνέπεια, στην αύξηση της κυτταρίτιδας.

Πηγή: mama365.gr

Τετάρτη, 11 Φεβρουαρίου 2015

Τσουκνίδα ο πατέρας της ιατρικής το ονόμασε "πανάκεια"



Η τσουκνίδα έχει αντιφλεγμονώδης, διουρητικές, αναλγητικές ιδιότητες και αποχρεμπτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην ανακούφιση από αναπνευστικές δυσκολίες και τη διάλυση και την εκκαθάριση την περίσσεια βλέννα από τους πνεύμονες. Γι’αυτό και το τσάι τσουκνίδας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη θεραπεία του βήχα.

Χρήσεις
Εσωτερικά η τσουκνίδα χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, του αλτσχάιμερ, της αρθρίτιδας, του άσθματος, των λοιμώξεων της ουροδόχου κύστης, της βρογχίτιδας, της θυλακίτιδας, της ουλίτιδας, της ουρικής αρθρίτιδας, της κνίδωσης, της λαρυγγίτιδας, της σκλήρυνσης κατά πλάκας, του θυρεοειδούς, των αιμορροΐδων, της νεαυραλγίας, των παθήσεων του δέρματος, της ισχυαλγίας, της ιγμορίτιδας, της αλλεργικής ρινίτιδας, των αιμορροϊδων, του έλκους, της φλεγμονής του εντέρου του προστάτης, της τενοντίτιδας, των πέτρων στα νεφρά, των παθήσεων του παγκρέατος, του ήπατος, των εντέρων και της χοληδόχου κύστης. Εξωτερικά είναι ένα από τα καλύτερα βότανα για την θεραπεία της λιπαρότητας των μαλλιών και της πιτυρίδας.

Το Πανεπιστήμιου του Μέριλαντ συνιστά να καταναλώνουμε ημερησίως 3 έως 4 κούπες αφέψημα τσουκνίδας για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας, της αλλεργικής ρινίτιδας και του καλοήθους καρκίνου του προστάτη. Το τσάι τσουκνίδας έχει καθαρτικές ιδιότητες, βοηθάει σε ασθένειες και φλεγμονές του ουροποιητικού συστήματος και της χολής. Είναι επίσης πολύ ευεργετικό σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη, επειδή μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα. Είναι χρήσιμο ακόμη και στην εξάλειψη ιών και βακτηριακών μολύνσεων.

Ο ίδιος ο πατέρας της ιατρικής ο Ιπποκράτης την είχε χαρακτηρίσει πριν από 2500 χρόνια, “πανάκεια” δηλαδή την είχε εντάξει στα φυτά που κάνουν για όλες τις ασθένειες. Και είναι γεγονός ότι η τσουκνίδα πέρα από τις ευεργετικές της ιδιότητες δεν προκαλεί καμία παρενέργεια. Δικαίως μπορεί να θεωρηθεί σαν ένα φαρμακευτικό φυτό.

Παρασκευή: Μπαίνει σε κοχλασμένο νερό και σουρώνεται, μετά απο 5-7 λεπτά. Καταναλώνουμε μέχρι 4 κούπες την ημέρα

Ρόφημα για απώλεια βάρους και καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

1 κουταλάκι τσουκνίδα αποξηραμένη 1 κούπα βραστό νερό Χυμό από φρέσκο λεμόνι
Βράζουμε το νερό και προσθέτουμε την τσουκνίδα. Το σκεπάζουμε και το αφήνουμε για 15 λεπτά. Προσθέτουμε φρέσκο χυμό λεμονιού. Καταναλώνουμε το ρόφημα ζεστό ή κρύο.


Πηγή; earthshareme.com

Δευτέρα, 9 Φεβρουαρίου 2015

Σούπα λαχανικών με σπιρουλίνα



Υλικά
Λαχανικά εποχής (χοντροκομμένα)
1/2 κουταλάκι αλάτι χοντρό
Πιπέρι καγιέν
Πιπερόριζα
1 σκελίδα σκόρδο
1 κουταλάκι σπιρουλίνα σε σκόνη
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

Εκτέλεση 
Βράζετε τα λαχανικά μαζί με το χοντρό αλάτι σε χαμηλή φωτιά για περίπου 10΄. Κατόπιν, τα κατεβάζετε από τη φωτιά και τα περνάτε από το μούλτι για να τα κάνετε πουρέ. Στη συνέχεια, προσθέτετε το πιπέρι καγιέν, την πιπερόριζα και το σκόρδο και αφήνετε το μείγμα να κρυώσει. Τέλος, προσθέτετε τη σπιρουλίνα, περιχύνετε με το ελαιόλαδο, ανακατεύετε και σερβίρετε.
 
Πηγή: vita.gr

Φτιάξε το δικό σου σέρουμ προσώπου με... πράσινο τσάι!



Ενώνουμε τις θαυματουργές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού και της aloe vera και δημιουργούμε ένα από τα πιο αποτελεσματικά σέρουμ για νεανική και φρέσκια επιδερμίδα!


Το συγκεκριμένο φυσικό καλλυντικό είναι ιδανικό για κάθε τύπο επιδερμίδας και συνιστάται να  εφαρμόζεται πρωί-βράδυ σε όλο το πρόσωπο και το ντεκολτέ πριν από την ενυδατική κρέμα.

Τι θα χρειαστείς:




Εκτέλεση:

  • Ανακάτεψε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
  • Τοποθέτησε το μείγμα σε ένα γυάλινο μπουκάλι και τοποθέτησέ το στο ψυγείο για περίπου 1 ημέρα.
  • Για την εφαρμογή: Άπλωσε 5-6 σταγόνες σε πρόσωπο,μάτια και λαιμό και κάνε απαλό μασάζ μέχρι να απορροφήσει η επιδερμίδα σου το σέρουμ. Αποθήκευσε το ξανά στο ψυγείο.


Πηγή: faysbook.gr

Πέμπτη, 5 Φεβρουαρίου 2015

Μάσκα λάμψης με κράνμπερις.....


Ονομάζονται και ο «κόκκινος θησαυρός»! Τα κράνμπερις περιέχουν ένα… κοκτέιλ θρεπτικών συστατικών, που προστατεύουν από τον καρκίνο, λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά και αποτελούν «ασπίδα» για τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και γι’αυτό είναι Νο1 στη λίστα των super foods!

Εμείς είπαμε να δοκιμάσουμε τις «θαυματουργές» ιδιότητες τους και στην επιδερμίδα μας, δημιουργώντας μια απόλυτα φυσική και απλή μάσκα προσώπου με γιαούρτι που θα κάνει το δέρμα μας να λάμπει!

Το γιαούρτι έχει ένζυμα που καθαρίζουν την επιδερμίδα και τα αντιοξειδωτικά κράνμπερις προσφέρουν λάμψη και θρέφουν το δέρμα. Δες πως θα φτιάξεις:

Τι θα χρειαστείς:

* 1/2 φλιτζάνι κράνμπερις πολτοποιημένα
* 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι πλήρες
* 1 κουταλιά της σούπας μέλι (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

-Ανακάτεψε όλα τα υλικά μαζί.

-Εφάρμοσε το μείγμα σε όλο το πρόσωπο, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών.

-Άφησε τη μάσκα να δράσει για περίπου 10 λεπτά.

-Ξέπλυνε με χλιαρό.

-Επανέλαβε τη διαδικασία 1-2 φορές την εβδομάδα για άμεση λάμψη. Η συγκεκριμένη μάσκα είναι ιδανική για κάθε τύπο επιδερμίδας.

Πηγή: faysbook.gr

Στιγμές χαλάρωσης και ευεξίας...



Δεν υπάρχουν μαγικοί τρόποι να χαλαρώσετε και να διώξετε το stress. Υπάρχουν όμως πολλοί τρόποι να απολαύσετε στιγμές χαλάρωσης και ευεξίας, ακολουθώντας τις συμβουλές της φύσης. Ένας τρόπος είναι και τα αιθέρια έλαια. Η σωστή χρήση των γνήσιων αιθέριων ελαίων, γνωστή και σαν αρωματοθεραπεία έχει ευεργετικά αποτελέσματα, που είναι γνωστά από τα πολύ παλιά χρόνια.

Θα τα βρείτε σε φαρμακεία ή εξειδικευμένα καταστήματα σε μεγάλη πλέον ποικιλία. Η χρήση των αιθέριων ελαίων δεν είναι μόνο για να γεμίζουν τον χώρο που ζούμε με ευχάριστες μυρωδιές. Έχουν την ικανότητα να επιδρούν και να ανακουφίζουν από το στρες που προκαλείται από τη φυσική και τη πνευματική ένταση.

Τα αιθέρια έλαια παράγονται από διάφορα μέρη του φυτού όπως τον φλοιό, τους σπόρους, τα άνθη, τα φύλλα ακόμα και τις ρίζες του. Ανάλογα τις ιδιότητες του κάθε ελαίου διαφέρει και η χρήση τους. Έτσι έχουμε διαφορετικά έλαια για εισπνοές, για μασάζ, για μπάνιο ή άλλες χρήσεις.

Η επίδραση τους μπορεί να φτάσει μέχρι και τις 12 ώρες, γι'αυτό είναι πολύ σημαντικό να τηρείται ακριβώς η δοσολογία των σταγόνων που θα χρησιμοποιηθούν.

Στην χώρα μας υπάρχουν πολλά φυτά, φρούτα ακόμα και λαχανικά τα οποία έχουν αντισηπτικές, θρεπτικές και χαλαρωτικές ιδιότητες. Ενδεικτικά αναφέρουμε το χαμομήλι για τις ηρεμιστικές, επουλωτικές και αντιαλλεργικές ιδιότητες του.

Επουλωτικές ιδιότητες έχει και το χρυσάνθεμο. Ταυτόχρονα έχει αντιρυτιδική δράση και βοηθάει πολύ αυτούς που έχουν κουρασμένο και αφυδατωμένο δέρμα. Το καρότο πάλι, είναι σε όλους γνωστό για την επίδραση που έχει στο μαύρισμα του δέρματος και τη διατήρηση του.

Οι τρόποι με τους όποιους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια είναι πολλοί. Μπορείτε να εισπνεύσετε μερικές σταγόνες μέσα από ένα υφασμάτινο μαντήλι ή βαμβάκι. Ακόμα μπορείτε να ψεκάσετε τον χώρο που θέλετε με το κατάλληλο αιθέριο έλαιο. Για όσους είναι πιο ρομαντικοί, και τους αρέσει η χαλάρωση τότε τα αιθέρια έλαια είναι ότι καλύτερο για ένα χαλαρωτικό μπάνιο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συνδυασμό από αιθέρια έλαια, αφού πρώτα ελέγξετε ότι δεν είσαστε αλλεργικοί σε αυτό. Διαλέξτε τη χρήση που θα κάνετε και απολαύστε τα δώρα της φύσης σε συνδυασμό με την χαλάρωση και την ηρεμία σας.

Πηγή: care.gr

Τα μυστικά της αναπνοής...



Τα φώτα της αίθουσας χαμηλώνουν, η ένταση της μουσικής αυξάνεται και το πρόγραμμα της yoga ξεκινά. Ρυθμικές αναπνοές σε συνδυασμό με συγκεκριμένες στατικές και δυναμικές ασκήσεις στοχεύουν στην ολοκληρωμένη εκγύμναση του μυοσκελετικού συστήματος του ασκούμενου και στην απόκτηση ψυχικής ισορροπίας. Μπορεί η yoga να αποτελεί φιλοσοφία στην Ινδία, καθώς θεωρείται μέσο για την κατάκτηση της γνώσης και της λύτρωσης, όμως στην πράξη η συγκεκριμένη τεχνική βοηθά το σώμα να χαλαρώσει, απαλύνει τους μυϊκούς πόνους, απομακρύνει το στρες και συμβάλλει στην αντιμετώπιση αναπνευστικών δυσλειτουργιών.

Οι ρίζες της yoga
Η λέξη YOGA ετυμολογικά προέρχεται από την Σανσκριτική ρίζα YUJ (στα Ελληνικά συνδέω, συσφίγγω, υποτάσσω) και εκφράζει σαν έννοια την κατάσταση ένωσης της ατομικής ψυχής με το Ον. Διακρίνεται σε έξι μεγάλες κατηγορίες οι οποίες είναι οι ακόλουθες: Hatha yoga, Asana yoga, Bhakti yoga, Jnana yoga, Karma yoga και Raja yoga. Κάθε είδος έχει τη δική του φιλοσοφία και τις δικές του τεχνικές χαλάρωσης.

Η σημασία της σωστής εκτέλεσης των ασκήσεων
Όλες οι ασκήσεις της yoga πρέπει να γίνονται αργά, με προσοχή και πάντοτε κάτω από την επίβλεψη ενός έμπειρου δασκάλου. Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια εκτέλεσης των κινήσεων παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και στοχεύει στην ενεργοποίηση των πνευμονικών κυψελίδων.

Διαδικασία της αναπνοής
Ποια είναι όμως η διαδικασία της αναπνοής; Ξεκινώντας η εισπνοή, ο ασκούμενος στέλνει τον αέρα στο κάτω μέρος των πνευμόνων με αποτέλεσμα να πιέζεται το διάφραγμα και να γίνεται κυρτό προς τα κάτω. Αυτή η κίνηση του διαφράγματος πιέζει τα σπλάχνα προς τα έξω, προβάλλοντας την κοιλιακή χώρα. Στην συνέχεια γεμίζει το μέσο των πνευμόνων, το διάφραγμα επανέρχεται και η κοιλιακή χώρα μετατοπίζεται προς τα μέσα. Τέλος γεμίζει το επάνω μέρος των πνευμόνων και τραβάει την κοιλιακή χώρα προς τα μέσα και επάνω. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής ακολουθείται η αντίθετη πορεία. Δηλαδή, εκπνοή πρώτα από το επάνω μέρος των πνευμόνων, μετά από την μέση και τέλος από το κάτω μέρος των πνευμόνων.

Θετικές επιδράσεις της yoga
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of the American Medical Association (JAMA) υποστηρίζει πως η yoga συμβάλλει στην καταπολέμηση του άγχους και μπορεί να μειώσει τους πόνους από το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα. Μια σειρά ειδικών ασκήσεων yoga μειώνει την συμπίεση του μέσου νεύρου στον καρπιαίο σωλήνα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Yoga για όλους
Η yoga απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, ανεξάρτητα με το επίπεδο της φυσικής τους κατάστασης και συχνά αποτελεί μέσο αποκατάστασης τραυματισμών. Παρ' όλα αυτά η yoga, όπως και κάθε άλλο είδος άσκησης, απαιτεί την έγκριση γιατρού πριν ξεκινήσετε την πρακτική σας εξάσκηση.

Πηγή: care.gr

Κυριακή, 1 Φεβρουαρίου 2015

5 λόγοι που θα λατρέψετε το βούτυρο κακάο...



Βούτυρο Κακάο Γνωστό Για Της Αντιγηραντικές Του Ιδιότητες

Το βούτυρο κακάο εξάγεται από τον καρπό του κακαόδενδρου. Το ακατέργαστο βούτυρο κακάο φτιάχνεται με τη μέθοδο ψυχρής συμπίεσης, η οποία διατηρεί τα φυσικά θρεπτικά συστατικά στο μεγαλύτερο δυνατό επίπεδο.


  •  Είναι γνωστό για τις εξαιρετικές του ενυδατικές ιδιότητες κι έχει χρησιμοποιηθεί για να διατηρεί το δέρμα απαλό και ευλύγιστο εδώ και αιώνες.
  • Περιέχει φυτικά λιπαρά, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες Ε και Κ που του χαρίζουν ισχυρές επουλωτικές ιδιότητες και το καθιστούν πολύ αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση των ραγάδων, των ουλών, των ρυτίδων ακόμη και των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια.
  • Έχει μαλακτικές και απαλυντικές ιδιότητες ενώ η εύκολη απορρόφηση του από το δέρμα το κάνουν ιδανικό για ξηρές, κουρασμένες και γερασμένες επιδερμίδες.
  • Το βούτυρο κακάο συχνά συνιστάται σε θεραπείες δερματικών παθήσεων, όπως το έκζεμα και η δερματίτιδα.
  • Μαλακώνει, ενυδατώνει βαθιά και βελτιώνει την ελαστικότητα σε όλους αυτούς τους τύπους επιδερμίδας. Χρησιμοποιείται ευρέως από εταιρείες παραγωγής καλλυντικών και φαρμακευτικών ειδών καθώς και στην παραγωγή σαπουνιών.
Πηγή: www.herbsnbeauty.gr