Τετάρτη, 25 Μαρτίου 2015

25η Μαρτίου ημέρα έναρξης της Επανάστασης..



Ημέρα εθνικής ανάτασης σήμερα και μεγάλης γιορτής της Ορθοδοξίας. Η Ελληνική Επανάσταση ή Επανάσταση του 1821 ήταν η ένοπλη εξέγερση των Ελλήνων εναντίον της Οθωμανικής Αυτοκρατορίας με σκοπό την απελευθέρωση του έθνους από τον οθωμανικό ζυγό και τη δημιουργία ανεξάρτητου εθνικού κράτους. Η σπίθα του Αγώνα για τη λευτεριά που ξεκίνησε από την Πελοπόννησο και επεκτάθηκε στην Στερεά Ελλάδα και στα νησιά του Ανατολικού Αιγαίου αποτελεί σήμερα τη μεγαλύτερη εθνική γιορτή.

Πώς ωστόσο καθιερώθηκε η 25η Μαρτίου ως η επίσημη ημερομηνία για την μεγάλη αυτή γιορτή του Έθνους;

Η συγκεκριμένη ημερομηνία εορτασμού της Ελληνικής Επανάστασης προτάθηκε για πρώτη φορά το 1834 από τον Παναγιώτη Σούτσο, αναφέροντας ότι ήταν η μέρα γενίκευσης της επανάστασης στην Πελοπόννησο και αναγέννησης της Ελλάδας, σύμφωνα με προφητείες των μοναχών του Μεγάλου Σπηλαίου, σε υπόμνημα που είχε συντάξει στα γαλλικά και το οποίο ο Ιωάννης Κωλέττης υπέβαλε στον Όθωνα ως πρόταση σχεδίου νόμου.

Η πρώτη φορά που τιμήθηκε επίσημα η γιορτή του νεοσύστατου ελληνικού έθνους ήταν το 1836, στον γάμο του Βασιλιά Όθωνα με την Αμαλία, με την κοπή ενός χάλκινου μεταλλίου. Σε αυτό εικονίζεται η θρυλική σκηνή, με τον Γερμανό να κρατά υψωμένη σημαία και σταυρό και δύο ένοπλους αγωνιστές σε κίνηση ορκωμοσίας ή χαιρετισμού. Φέρει την επιγραφή «ΘΕΟΣ ΤΟΥ ΠΑΤΡΟΣ ΜΟΥ ΚΑΙ ΥΨΩΣΩ ΑΥΤΟΝ - ΚΑΛΑΒΡΥΤΑ 25 ΜΑΡΤ. 1821».

Η 25η Μαρτίου καθιερώθηκε το 1838 με το Βασιλικό Διάταγμα 980 / 15(27)-3-1838 της Κυβέρνησης Όθωνος και συγκεκριμένα του Γεώργιου Γλαράκη, γραμματέα της Επικρατείας (υπουργού) επί των Εκκλησιαστικών, Δημοσίας Εκπαιδεύσεως και Εσωτερικών.

Η συγκεκριμένη ημερομηνία έχει αμφισβητηθεί στο παρελθόν και έχει χαρακτηρισθεί ως μύθος, όπως και πολλά γεγονότα της Επανάστασης. Το Κομμουνιστικό Κόμμα Ελλάδος ισχυρίζεται ότι «δεν υπάρχει καμιά ιστορική πηγή στην οποία να έχει καταγραφεί μια τέτοια επαναστατική πράξη στις 25 Μάρτη».

Τυπικά όμως, η ημερομηνία αυτή θεωρήθηκε ως σημείο αναφοράς από τις πρώτες ήδη ημέρες της Επανάστασης, και μάλιστα ως έναρξη ειδικής χρονολόγησης (κατά το πρότυπο της Γαλλικής Επανάστασης), ακόμα και σε περιοχές που είχαν επαναστατήσει νωρίτερα.

Πηγή: koolnews.gr

Κυριακή, 22 Μαρτίου 2015

7 top ασκήσεις για τους τέλειους γλουτούς



Θέλει υπομονή και επιμονή. Αν, όμως, ονειρεύεστε να αποκτήσετε γλουτούς με...βραζιλιάνικες προδιαγραφές, το πρόγραμμα σύσφιγξης και ανόρθωσης που σας προτείνουμε θα σας αποζημιώσει.
Το ολοκληρωμένο πρόγραμμα 7 ασκήσεων για την τόνωση των γλουτών και των μηρών που σχε­διάσαμε για εσάς, θα σας απασχολήσει για περίπου 10΄ και μπορεί να εκτελεστεί χωρίς κανένα αξεσουάρ ή μηχάνημα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αν το ακολουθήσετε για τουλάχιστον 4 εβδομάδες, θα δείτε σημαντική βελτίωση στο συγκεκριμένο σημείο του σώματός σας. Αν, όμως, δεν προλαβαίνετε ή ως αρχάριοι δεν αντέχετε, ξεκινήστε κάνοντας μόνο κάποιες από τις ασκήσεις που περιλαμβάνει. Σε αυτή την περίπτωση, σας προτείνουμε, να αρχίσετε με τις ασκήσεις 1, 2, 4 και 6.



1.Προβολές
Με τα χέρια στη μέση, κάντε ένα μεγάλο βήμα μπροστά, λυγίστε τα γόνατα και κατεβάστε τη λεκάνη, κρατώντας το σώμα σας ευθυγραμμισμένο και κατακόρυφο. Λυγίστε το μπροστινό σας γόνατο τόσο ώστε η κνήμη να είναι κάθετη στο δάπεδο και ο μηρός παράλληλος με αυτό. Μείνετε εκεί για 1-2΄΄ και επανέλθετε αργά στην αρχική θέση. Κάνετε 8-12 επαναλήψεις για κάθε πόδι, εναλλάξ. Με την άσκηση αυτή θα γυμνάσετε παράλληλα και τους μηρούς.



2.Εκτάσεις
Σταθείτε όρθιοι με τα χέρια στην πρόταση ή ακόμη καλύτερα στηρίζοντάς τα σε μια καρέκλα για καλύτερη ισορροπία, και σηκώστε αργά το ένα πόδι τεντωμένο προς τα πίσω. Επαναφέρετέ το αργά στην αρχική θέση χωρίς να το αφήνετε να πέφτει και συνεχίστε για 12-15 επαναλήψεις. Κάνετε το ίδιο και με το άλλο πόδι. Η άσκηση αυτή, εκτός από τους γλουτιαίους μυς, δυναμώνει και τους δικέφαλους μηριαίους.

3.Σκουότ
Από όρθια θέση και με τα πόδια αρκετά ανοιχτά, κατεβάστε τη λεκάνη σας προς τα πίσω και κάτω, σαν ναπρόκειται να κάτσετε σε μια καρέκλα που βρίσκεται πίσω σας. Κατεβείτε αργά σε βαθύ κάθισμα, διατηρώντας την πλάτη και τη μέση σας ίσιες. Μείνετε για 1-2΄΄ στη θέση αυτή και επανέλθετε αργά στην αρχική θέση. Κάνετε 12-15 επαναλήψεις, γυμνάζοντας τους γλουτούς και τους μηρούς.



4.Άρσεις ποδιών
Στηριχτείτε στα τέσσερα και σηκώστε αργά το ένα πόδι προς τα πίσω και πάνω, μέχρι ο μηρός να έρθει σε θέση παράλληλη προς το δάπεδο. Κατεβάστε αργά και ελεγχόμενα το πόδι, διατηρώντας τη μέση σας ίσια και τους κοιλιακούς σφιχτούς. Επαναλάβετε το ίδιο για το άλλο πόδι και συνεχίστε με ένα σετ 12-15 επαναλήψεων, που θα τονώσει τους γλουτούς και τους δικέφαλους μηριαίους.




5.Υπερεκτάσεις
Από την ίδια στάση, σηκώστε το ένα πόδι σχεδόν τεντωμένο στην οριζόντια θέση και ανεβοκατεβάστε το πολύ αργά γύρω από τη θέση αυτή. Κάντε 12-15 ταλαντώσεις και αλλάξτε πόδι. Με την άσκηση αυτή θα νιώσετε το γλουτό να σφίγγει και να «δουλεύει».




6.Γέφυρα
Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα γόνατα λυγισμένα και τα χέρια στα πλευρά σας. Σηκώστε τη λεκάνη σας, σφίγγοντας τους κοιλιακούς και τους γλουτούς, και μείνετε εκεί για 2-3΄΄. Κατεβάστε τη λεκάνη σας αργά και επαναλάβετε 12-15 φορές.



7.Γέφυρα στο ένα πόδι
Από την ίδια θέση με την προηγούμενη άσκηση, σηκώστε το ένα πόδι ψηλά και ανεβάστε πάλι τη λεκάνη, στηριζόμενοι μόνο στο άλλο πόδι. Κάντε 8-12 επαναλήψεις και αλλάξτε πόδι.


Πηγή: vita.gr

Σάββατο, 21 Μαρτίου 2015

10 tips για να χορταίνετε χωρίς να... παχαίνετε!



Το αδυνάτισμα δε θέλει μόνο εξαντλητική δίαιτα και κόπο. Θέλει τρόπο. Και δεν είναι τόσο δύσκολο τελικά να κερδίσετε τη μάχη με τα κιλά, αρκεί να γνωρίζετε μερικά μικρά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε χωρίς στερήσεις.


1.Θέλετε να φάτε; Ξανασκεφτείτε το 
Βρετανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η μνήμη μπορεί να αποδειχτεί πολύτιμος σύντροφος στην προσπάθειά σας να γίνετε αδύνατη. Συγκεκριμένα, το να θυμάστε το τελευταίο σας γεύμα σας βοηθάει αποτελεσματικά να περιορίσετε την όρεξή σας και να μην ορμήσετε στα παχυντικά σνακ και στο πρόχειρο φαγητό. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, ένα ισορροπημένο γεύμα θα σας κρατήσει χορτάτη για περίπου τέσσερις έως έξι ώρες. Έτσι, αν τρεις ώρες μετά το βραδινό σας νομίζετε ότι πεινάτε ξανά, αντί να κατευθυνθείτε τρέχοντας προς την κατάψυξη για να πάρετε το παγωτό, αρκεί να θυμηθείτε για λίγο τι φάγατε για δείπνο.

2. Φάτε κάτι λιπαρό 
Σίγουρα έχετε ακολουθήσει μία ή και περισσότερες δίαιτες που απαγόρευαν ρητά και κατηγορηματικά οτιδήποτε περιέχει λιπαρά, όπως σάλτσες ή τυριά, όμως η αλήθεια είναι ότι η μέτρια κατανάλωση λαδιού και λιπαρών σας βοηθάει να νιώθετε πιο χορτάτη κι έτσι ικανοποιούν πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά το αίσθημα του κορεσμού. Ταυτόχρονα, οι ίδιες ουσίες συμβάλλουν στη σωστή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών όλων των άλλων τροφών που καταναλώνετε. Αν δεν τρώτε αρκετά «καλά» λιπαρά (όπως αυτά που περιέχονται στο παρθένο ελαιόλαδο και στα ψάρια), ο οργανισμός σας δεν παράγει αρκετά οιστρογόνα και προγεστερόνη –ορμόνες που καθορίζουν τη διάθεσή μας– ούτε απορροφά θρεπτικές ουσίες, όπως είναι οι βιταμίνες Α και Ε. Νέες έρευνες δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε «καλά» λιπαρά σας προσφέρει περισσότερη ενέργεια και επιταχύνει το μεταβολισμό για να καίτε περισσότερες θερμίδες.

3. Καταναλώστε πρωτεΐνες 
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν την ορμόνη που μας κάνει να πεινάμε, τη γρελίνη και το μυστικό είναι να διατηρούμε σταθερά τα επίπεδά της στο αίμα. Αυτό το καταφέρνουμε καταναλώνοντας ικανές ποσότητες πρωτεΐνης. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition (Αμερικάνικη Επιθεώρηση Κλινικής Διατροφολογίας) έδειξε ότι τα επίπεδα της γρελίνης σε εκείνους που έτρωγαν πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες ήταν χαμηλότερα και διατηρούνταν έτσι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, σε σχέση με όσους έτρωγαν πρωινό που περιείχε μόνο υδατάνθρακες. Αν, ωστόσο, το να ετοιμάσετε πρωί πρωί μια ομελέτα με μανιτάρια σας φαίνεται πολύ κουραστικό, μπορείτε απλώς να προσθέσετε λίγα καρύδια στο μούσλι σας.

4. Καθυστερήστε το μεσημεριανό 
Ένα άλλο γεγονός που οι επιστήμονες διαπίστωσαν σε σχέση με τη γρελίνη, την ορμόνη της πείνας, είναι ότι έχει άμεση σχέση με τις καθημερινές μας συνήθειες. Αν, για παράδειγμα, κάθε μέρα τρώτε μεσημεριανό στις δύο, τότε τα επίπεδά της αυξάνονται αυτόματα εκείνη την ώρα. Έτσι, αν τρώτε το μεσημεριανό σας στις δύο και στις πέντε πεινάτε πάλι, δοκιμάστε να φάτε μία ώρα αργότερα. Οι πρώτες μέρες θα είναι δύσκολες, αλλά μέσα σε τρεις μέρες τα επίπεδα της γρελίνης στον οργανισμό σας θα προσαρμοστούν και θα ανεβαίνουν στις τρεις το μεσημέρι. Θεωρητικά, έτσι θα καταφέρετε να αποφύγετε να φάτε ένα ακόμα σνακ κατά τις τέσσερις. Αν ωστόσο δεν μπορείτε με τίποτα να αντισταθείτε σε μια απογευματινή… λιγούρα, τότε τουλάχιστον προτιμήστε κάποιο σνακ από αυτά που μετριάζουν (αντί να ανοίγουν) την όρεξη, όπως καρύδια, αμύγδαλα, παξιμάδια βρόμης και χούμους.

5. Φάτε μια σούπα
Φτιάχνεται εύκολα, είναι γευστική και έχει αποτελέσματα. Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Νότιγχαμ έδωσαν σε δύο ομάδες ατόμων το ίδιο γεύμα με κοτόπουλο και λαχανικά κι ένα ποτήρι νερό. Η μόνη διαφορά ήταν ότι τα μέλη της πρώτης ομάδας ήπιαν το νερό πριν φάνε και τα μέλη της δεύτερης το ανέμειξαν με το κοτόπουλο και τα λαχανικά για να κάνουν σούπα. Το αποτέλεσμα ήταν ότι τα άτομα στη δεύτερη ομάδα ένιωθαν πιο χορτασμένα για περισσότερη ώρα. Συνδυάζοντας το νερό με το φαγητό, εξασφαλίζετε ότι οι τροφές εισάγονται στο έντερο ταυτόχρονα και όχι χωριστά. Έτσι, ο αυξημένος όγκος της τροφής παραμένει στο στομάχι μας για περισσότερη ώρα και ενεργοποιεί την αίσθηση ότι είμαστε πλήρεις. Για μια χορταστική σούπα λίγων θερμίδων, κόψτε όποιο λαχανικό έχετε στην κουζίνα σας. Προσθέστε ένα λίτρο ζωμό λαχανικών, τέσσερις σκελίδες σκόρδου, κύμινο, μαύρο πιπέρι και όποιο άλλο μπαχαρικό σας αρέσει και βράστε τα για 25 λεπτά. Προσθέστε λίγο ελαιόλαδο (χρειάζεστε τα λιπαρά για να νιώσετε πλήρεις, θυμάστε;) και απολαύστε τη.

6. Απελευθερωθείτε από το άγχος 
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί πεινάτε μετά από κάποιες ώρες απαιτητικής και στρεσογόνου εργασίας; Οι ορμόνες που εκκρίνονται όταν νιώθουμε στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, απορροφούν τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μας κάνουν να θέλουμε περισσότερο φαγητό, ακόμα κι όταν δεν πεινάμε πραγματικά. Το άγχος δημιουργεί επίσης μεγαλύτερες αντιστάσεις απέναντι στη λεπτίνη (την ορμόνη που βοηθάει στον έλεγχο των θερμίδων). Αν μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος, θα διαπιστώσετε ότι ο μεταβολισμός σας ρυθμίζεται από μόνος του και ο οργανισμός σας μαθαίνει να αναγνωρίζει πόση τροφή χρειάζεται πραγματικά. Όταν νιώθετε πολύ πιεσμένη, δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης: Καθίστε αναπαυτικά και εισπνεύστε βαθιά μετρώντας μέχρι το πέντε. Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας πάλι μέχρι το πέντε και εκπνεύστε από το στόμα στον ίδιο ρυθμό. Συνεχίστε για πέντε λεπτά και επαναλάβετε τη διαδικασία μερικές φορές την ημέρα. Αυτή η άσκηση μπορεί να σας κάνει να αντισταθείτε στην παρόρμησή σας να φάτε κάθε φορά που νιώθετε μια λιγούρα, γιατί θα σας βοηθήσει να καταλάβετε αν πεινάτε πραγματικά ή αν απλά νιώθετε ανία.

7. Αγαπήστε ξανά τις πατάτες 
Μετά τον εξοστρακισμό τους από το διαιτολόγιο όσων ακολουθούσαν τη δίαιτα Άτκινς και πολλά άλλα προγράμματα που έριχναν στο πυρ το εξώτερον τους υδατάνθρακες, οι πατάτες διεκδικούν ξανά μια θέση στο πιάτο των καλλίγραμμων γυναικών. Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ μελέτησαν διάφορες καθημερινές τροφές για να καθορίσουν το «δείκτη κορεσμού» τους, ο οποίος δείχνει πόσο πολύ μας χορταίνουν. Την κορυφή της λίστας με τις τροφές που μας κάνουν να νιώθουμε πιο πλήρεις κατέλαβαν πανηγυρικά οι βραστές πατάτες. Ωστόσο, άλλες μορφές της (π.χ. πατατάκια) ήταν σε πολύ χαμηλή θέση. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι κατά κάποιο περίεργο λόγο, οι καταψυγμένες πατάτες μας χορταίνουν δύο φορές περισσότερο. Δοκιμάστε τη χαμηλή σε λιπαρά ελληνική πατατοσαλάτα, χωρίς μαγιονέζα: βράστε, ξεφλουδίστε και κόψτε τις πατάτες, ρίξτε τις σ’ ένα μπολ, προσθέστε κρεμμύδι, ρίγανη, μαύρο πιπέρι, παρθένο ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού και αφήστε τη σαλάτα να μαριναριστεί όλη τη νύχτα στο ψυγείο.

8. Εκμεταλλευτείτε τις φυτικές ίνες
Οι τροφές ολικής άλεσης και όσες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες –όπως τα όσπρια και τα σιτηρά– διατηρούν σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και αυξάνουν τα επίπεδα των ορμονών που καταπολεμούν την πείνα. Όπως γράφει η διαιτολόγος Βίβιαν Πάρι στο βιβλίο The Truth About Hormones (Η αλήθεια για τις ορμόνες) «οι τροφές αυτές μας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα, χωρίς να μας φορτώνουν με περιττές θερμίδες».

9. Κάντε ένα διάλειμμα 
Είναι η πιο απλή, γνωστή, διαδεδομένη αλλά και αναμφισβήτητη αλήθεια για το αδυνάτισμα: Μέχρι να φτάσει η τροφή στο τέλος του εντέρου και να δοθεί σήμα για να απελευθερωθούν οι ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε ότι έχουμε χορτάσει χρειάζεται να περάσουν 15 με 20 λεπτά. Γι’ αυτό, συνηθίστε να τρώτε αργά, μασώντας καλά κάθε μπουκιά και αντισταθείτε στην επιθυμία σας να γεμίσετε ξανά το πιάτο σας πριν περάσει αυτός ο χρόνος.

10. Επενδύστε σε ένα μπλέντερ 
Ετοιμάστε όσο περισσότερα φαγητά μπορείτε χρησιμοποιώντας το μπλέντερ. Με αυτό τον απλό τρόπο καταπολεμάτε πιο αποτελεσματικά το λίπος. Αυτό τουλάχιστον ισχυρίζεται η Μπάρμπαρα Ρολς, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια, έρευνες της οποίας έχουν δείξει ότι οι τροφές που περιέχουν αέρα, όπως τα σέικ ή τα smoothies που φτιάχνονται στο μπλέντερ και τα παγωμένα γλυκά χαμηλών λιπαρών σε μορφή μους, μας χορταίνουν περισσότερο. Μια καλή ιδέα για πρωινό είναι ένα smoothy με ξινόγαλο και φρούτα. Θα σας γεμίσει ενέργεια, ενώ παράλληλα θα δημιουργήσει ένα αίσθημα κορεσμού που θα κρατήσει για πολλές ώρες.

Πηγή: imommy.gr

Πέμπτη, 19 Μαρτίου 2015

Το λάδι ομορφιάς που εμπιστεύονται οι stars



Στα ινδικά το όνομα του δέντρου που το προσφέρει είναι «Kalpa Vriksha» και σημαίνει «το δέντρο που χαρίζει όλα τα ζωτικά συστατικά για τη ζωή», ενώ στις Φιλιππίνες χαρακτηρίζεται ως «δέντρο της ζωής».

Στις ιδιότητες του «ορκίζονται» οι μεγαλύτερες stars του Χόλυγουντ, όπως η Jennifer Aniston, η Miranda Kerr και η Gwyneth Paltrow.

Μιλάμε φυσικά για το λάδι καρύδας και τις θαυματουργές ιδιότητές του για το πρόσωπο, τα μαλλιά και το σώμα.

H καρύδα είναι σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών στοιχείων, βιταμινών και μετάλλων. Το ανθρώπινο δέρμα αντιδρά πολύ θετικά στα ευεργετικά συστατικά της καρύδας, τα μεταλλικά άλατα και τα ιχνοστοιχεία, που βοηθούν στην αποτοξίνωσή του. Το παρθένο λάδι καρύδας είναι πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά στοιχεία, που διεισδύουν στις βαθύτερες στιβάδες της επιδερμίδας, προστατεύοντας το δέρμα από τη δημιουργία ελεύθερων ριζών. Eπίσης, το λάδι από καρύδα, χάρη στη μικρή μοριακή δομή του, επιτρέπει τη γρήγορη απορρόφησή του από το δέρμα, χαρίζοντας βαθιά ενυδάτωση στην επιδερμίδα, απομακρύνοντας τα επιφανειακά νεκρά κύτταρα και αφήνοντας το δέρμα λείο, απαλό και φωτεινό.

Πώς θα το χρησιμοποιήσετε:

Μαλλιά
Η τακτική χρήση του στα μαλλιά ως μάσκα τα δυναμώνει και τα κάνει πιο απαλά και λαμπερά.
Ντεμακιγιάζ
Αφαιρεί αποτελεσματικά το μακιγιάζ στο πρόσωπο και τα μάτια και ενδείκνυται ακόμα για τις ευαίσθητες επιδερμίδες.
Ως κρέμα ματιών
Δύο σταγόνες κάτω από τα μάτια κάθε βράδυ πριν τον ύπνο αρκούν για να ηρεμήσουν τα μάτια σας από τα πρηξίματα και τις λεπτές γραμμές.
Σώμα
Η απόλυτη ενυδάτωση για την επιδερμίδα. Κάντε μασάζ με λάδι καρύδας και θα εκπλαγείτε από το πόσο απαλό θα είναι το δέρμα σας.
Ξύρισμα
Χρησιμοποιήστε το αντί για αφρό ξυρίσματος. Θα κάνει το ξύρισμα πανεύκολο και θα αφήσει τα πόδια σας ενυδατωμένα και χωρίς ερεθισμούς.
Αντηλιακή προστασία
Το λάδι καρύδας περιέχει μικρό δείκτη προστασίας το οποίο τους καλοκαιρινούς μήνες μπορεί να αντικαταστήσει επάξια τα λάδια μαυρίσματος του εμπορίου.


Πηγή: onmed.gr

Ξηρά μαλλιά; Μάσκα με αβοκάντο και ξεχάστε την ξηρότητα...


Έχετε ξηρά και ταλαιπωρημένα μαλλιά; Να δύο εύκολες μάσκες με βάση το αβοκάντο που θα σας βοηθήσουν να τα λειάνετε και να τα ενυδατώσετε με φυσικό τρόπο.

1η μάσκα: το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα αβοκάντο και ένας κρόκος αυγού. Ανακατέψτε αυτά τα δύο υλικά και απλώστε το μείγμα σε όλο το τριχωτό της κεφαλής. Στη συνέχεια καλύψτε το με μια μαγειρική μεμβράνη. Αφήστε το να δράσει για 30 λεπτά και ξεπλυθείτε με άφθονο χλιαρό νερό. Έπειτα κάντε το καθιερωμένο σας λούσιμο με σαμπουάν για ξηρά μαλλιά.

2η μάσκα: η ανάμειξη μέλι-αβοκάντο μπορεί να σας δώσει ένα πηκτό μείγμα το οποίο θα γίνει μια θαυματουργή μάσκα. Αυτό που χρειάζεστε είναι 1 κ.κ μέλι, 1κ.κ λάδι αβοκάντο και τη σάρκα του αβοκάντο. Αυτή η μάσκα εφαρμόζεται σε βρεγμένα μαλλιά για 20-30 λεπτά.
Μυστικό για καλύτερα αποτελέσματα: καλύψτε τα μαλλιά σας με μια ζεστή πετσέτα.

Πηγή: onmed.gr

Κυριακή, 15 Μαρτίου 2015

Έντονη επιθυμία μετά το φαγητό για... γλυκό???



Η λαχταρά για γλυκό μοιάζει σε κάποιους – ειδικά στις γυναίκες - ανθρώπους...δεύτερη φύση! Δυστυχώς μερικές φορές, το αίσθημα αυτό μπορεί να είναι εκτός ελέγχου, οπότε μπορεί κάλιστα να αναρωτηθεί κάποιος...αν υπάρχει σωτηρία! Ωστόσο, είναι η βιολογία του σώματός μας τέτοια που μας οδηγεί σε υπερκατανάλωση γλυκών.

Γιατί λαχταρώ γλυκό;
Όταν αισθανόμαστε στεναχωρημένοι ή κουρασμένοι, τα επίπεδα της γλυκόζης αίματος ( δηλ. του σακχάρου) είναι μειωμένα.

Κάτι που συνεπάγεται ότι τα επίπεδα της ορμόνης ( της...καλής διάθεσης) σεροτονίνης είναι επίσης μειωμένα στον εγκέφαλο.

Το σώμα μας αντιδρά εκδηλώνοντας έντονη διάθεση για γλυκό. Από τη στιγμή που θα φάμε γλυκά, όπως π.χ. σοκολάτα ή κέικ, ο εγκέφαλος παράγει σεροτονίνη. Δυστυχώς όμως, η έκκρισή της μειώνεται πολύ σύντομα, οπότε από τη στιγμή που νιώθετε ακόμα στεναχωρημένοι ή κουρασμένοι, θα εξακολουθήσετε να... χρειάζεστε γλυκό παρόλα αυτά.

Η λαχτάρα για γλυκό μπορεί να αποδοθεί βέβαια και σε έντονο stress ή πολύ έντονη κόπωση. Όταν κοιμόμαστε πολύ λίγο ή πρακτικά καθόλου, ή ακόμα όταν δουλεύουμε παρά πολλές ώρες, είναι πολύ πιθανό να αναζητήσουμε γερές δόσεις ζάχαρης.

Μια άλλη περίπτωση είναι η υιοθέτηση μιας... βασανιστικής δίαιτας. Με μια δίαιτα αδυνατίσματος, χαμηλή σε θερμίδες και υδατάνθρακες, για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πιθανό το σώμα να αρχίσει να αντιστέκεται στην ινσουλίνη (εντός βέβαια φυσιολογικών ορίων).

Στην περίπτωση αυτή, το σώμα ζητά από τον εγκέφαλο την κατανάλωση γλυκών, ακόμα και αν η γλυκόζη στο αίμα είναι φυσιολογική.

Στο σημείο αυτό φαίνεται το παράδοξο με τη χρήση σκευασμάτων που καταστέλλουν την όρεξη. Με τη συνεχή αναζήτηση του γλυκού όμως, αυξάνονται τα αποθέματα λίπους, παρότι το φαγητό είναι λιγότερο. Το πρόβλημα όμως δεν λύνεται, καθώς υπάρχει η αίσθηση του ότι τρώμε λιγότερο, χωρίς να υπολογίζουμε τα γλυκά.

‘Το ‘χω στο αίμα μου...’
Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι η αναζήτηση του γλυκού μπορεί να αποδοθεί στην προδιάθεσή μας, βάσει γονιδιώματος, όσον αφορά τη διαχείριση των σακχάρων. Η συνεχής αναζήτηση του γλυκού πιθανόν να προκαλείται από γονιδιακή παραλλαγή, που μεταφράζει την πείνα σε λαχτάρα για γλυκό.

Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Τορόντο υποστηρίζουν ότι το συγκεκριμένο γονίδιο, που κωδικοποιεί την τρανσφεράση γλυκόζης τύπου II (GLUT-II), βοηθά στην πραγματικότητα τον εγκέφαλο να ρυθμίζει την πρόσληψη φαγητού.

Σχεδίασαν μια μελέτη με δυο ομάδες ανθρώπων: μια που έφερε φυσιολογικό το γονίδιο ( 700 υγιή άτομα ) και μια δεύτερη ( 100 υπέρβαροι, στα πρόθυρα σακχαρώδη διαβήτη, χωρίς φαρμακευτική αγωγή ) με την παραλλαγή αυτού.

Από την πρώτη ομάδα ζητήθηκε να καταγράψει τον τρόπο που τρώει στη διάρκεια ενός μήνα, ενώ στη δεύτερη να κάνει το ίδιο για 3 ημέρες και – μετά από 2 εβδομάδες – για άλλες τρεις.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι, ανεξάρτητα από την υγεία και τη φυσική κατάσταση, τα άτομα που είχαν μετάλλαξη στο γονίδιο της τρανσφεράσης II της γλυκόζης, κατανάλωσαν σημαντικά περισσότερα γλυκά. Δεν εντοπίστηκαν διαφορές στην πρόσληψη λίπους και πρωτεΐνης, μεταξύ των δύο ομάδων.

Πώς να το αντιμετωπίσω;
Το μόνο σίγουρο είναι ότι βάζετε σε κίνδυνο την υγεία σας αν καταναλώνετε με ...πάθος διάφορα γλυκά. Η προσπάθεια μείωσης της κατανάλωσης γλυκών μπορεί να συμπεριλάβει διάφορα μέτρα, μεταξύ των οποίων:

Έχετε μικρά γεύματα κάθε 2-4 ώρες. Με τον τρόπο αυτό το στομάχι δεν μένει άδειο για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε αποφεύγουμε τη ‘βουλιμική’ κατανάλωση γλυκών. Βέβαια, τα συχνά γεύματα πρέπει όντως να είναι μικρά και ελαφρά, αλλιώς θα πάρετε βάρος.

Χαλαρώστε. Πρέπει να αποβάλετε – κατά το δυνατόν – το stress. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας: κάντε γυμναστική, δείτε μια ταινία, κάντε έναν περίπατο, διαβάστε ένα καλό βιβλίο κλπ. Το stress μπορεί να προκαλέσει αναζήτηση γλυκών ή υδατανθράκων.

Ασκηθείτε. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας ανακουφίσει από το stress. Δεν χρειάζεται να πάτε οπωσδήποτε σε γυμναστήριο, περπατήστε ή κάντε jogging, τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα.

Μην παραλείπετε γεύματα. Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν κάποια γεύματα ημερησίως, ώστε να χάσουν πιο εύκολα βάρος. Στην πραγματικότητα, στερούνται σημαντικά το φαγητό (και το γλυκό), με μεγάλη πιθανότητα να υπερκαταναλώσουν φαγητό ή γλυκό κάποια στιγμή αργότερα. Πρόκειται δηλαδή για έναν ατέρμονο φαύλο κύκλο.

Σε κάθε περίπτωση, η αναζήτηση/ λαχτάρα του γλυκού δεν είναι ένα καπρίτσιο. Συχνά συντρέχουν βιολογικοί λόγοι, ακόμα για την υπερκατανάλωση γλυκών ή υδατανθράκων. Για το λόγο αυτό, είναι επιτακτική ανάγκη να καθοριστεί – με τη βοήθεια του διαιτολόγου σας – η αιτία συνεχούς αναζήτησης των γλυκών.

Άλλωστε, το να διατυπωθεί σωστά το πρόβλημα είναι η μισή λύση!


Πηγή:  iatronet.gr

Τρίτη, 10 Μαρτίου 2015

Πρωτεΐνη Αρακά Για «Χτίσιμο» Των Μυών



Τα μπιζέλια είναι μια άριστη πηγή πρωτεΐνης που μπορούν εύκολα να διασπαστούν και να απορροφηθούν από τον ανθρώπινο οργανισμό.

Η πρωτεΐνη των μπιζελιών είναι ιδανικό συμπλήρωμα για χορτοφάγους vegans που δεν μπορούν να καταναλώσουν πρωτεΐνες από ζωικά τρόφιμα, αυγά κτλ, για άτομα που εμφανίζουν αλλεργίες σε άλλες πρωτεΐνες και για όσους επιθυμούν να ακολουθήσουν ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Καταναλώνετε ευρέως από αθλητές και όσους ασχολούνται με το body buildingγια το «χτίσιμο» των μυών, αλλά και να αναπληρώσει την ενέργεια μετά την προπόνηση.

Επιπλέον, προσφέρει στον οργανισμό μια αρκετά μεγάλη ποσότητα αμινοξέων και καθαρίζει τα νεφρά.

Είναι εξαιρετικά εύπεπτη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από παιδιά ή ηλικιωμένους.

Αν επιθυμείτε αυτό το προϊόν επισκεφτείτε το www.herbsnbeauty.gr 


Κυριακή, 8 Μαρτίου 2015

Scrub σώματος με λάδι καρύδας και ζάχαρη



Για λαμπερό και απαλό δέρμα σε όλο το σώμα.

Υλικά:

1 κούπα οργανική ζάχαρη καρύδας ή καστανή ζάχαρη
1/2 κούπα οργανικό λάδι καρύδας
2-3 κουταλιές σούπας αμυγδαλέλαιο
1 κουτάλι σούπας  βιταμίνη E

Εκτέλεση: 

Αναμίξτε σε ένα μπολ όλα τα υλικά μαζί χρησιμοποιώντας ένα ξύλινο κουταλάκι και στη συνέχεια απλώστε σε όλο το σώμα με κυκλικές και ανοδικές κινήσεις.

Αν θέλετε να εμπλουτίσετε το άρωμα του μείγματος μπορείτε να προσθέσετε 1-2 σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας ή τριαντάφυλλου.

Αν το λάδι σας έχει πήξει, είναι φυσιολογική αντίδραση όταν αποθηκεύεται σε χώρους με χαμηλή θερμοκρασία, αυτό συμβαίνει συνήθως το χειμώνα. Για να το επαναφέρετε στην αρχική του ελαιώδη μορφή, βάλτε το δοχείο του σε ένα μπολ με ζεστό νερό.


Πηγή: jenny.gr

Πέμπτη, 5 Μαρτίου 2015

Μάσκα με φράουλες για... λαμπερή επιδερμίδα.



Η μάσκα αυτή κάνει απολέπιση απαλά στην επιδερμίδα ενώ ταυτόχρονα προσφέρει θρέψη και ενυδάτωση. Επίσης έχει αντιοξειδωτικές και αντιγηραντικές ιδιότητες. Καταπολεμά τις ρυτίδες και αφήνει την επιδερμίδα απαλή, λεία και λαμπερή.

Υλικά
    3 φράουλες
    1 κ.σ. αμυγδαλέλαιο
    1 κ.σ. μέλι
    2 κ.σ. βρώμη σκόνη
    2 κ.σ. κρέμα γάλακτος
   χυμό 1/2 λεμονιού
    2 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο

Εκτέλεση
Λιώσε τις φράουλες σε ένα μπόλ. Πρόσθεσε τα υπόλοιπα υλικά και ανακάτεψε καλά. Άπλωσε την μάσκα σε καθαρή επιδερμίδα και άφησε την να δράσει για 15΄. Ξέπλυνε με χλιαρό νερό.

Πηγή: govastileto.gr

Τρίτη, 3 Μαρτίου 2015

Μάσκα λάμψης και αναζωογόνησης.


Αν το πρόσωπό σας δείχνει θαμπό και κουρασμένο αλλά δεν έχετε χρήματα για το αγαπημένο σας serum λάμψης…. μην απογοητεύεστε.
Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε εύκολα, γρήγορα και πάνω απ’ όλα ανέξοδα, την δικιά σας μάσκα που θα χαρίσει φρεσκάδα στην επιδερμίδα σας.

Υλικά
1 ½ κουταλάκι του γλυκού λευκό άργιλο
1  κουταλιά της σούπας ζελέ αλόης βέρα
1 κουταλιά της σούπας ροδόνερο
5 σταγόνες βιταμίνης Ε
1 κουταλιά της σούπας έλαιο νυχτολούλουδο
2 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο

Προετοιμασία: Ανακατέψτε όλα τα υλικά με την σειρά όπου αναγράφονται και στην συνέχεια εφαρμόστε  το μείγμα σε καθαρό και στεγνό πρόσωπο. Αφήστε το για περίπου 10-15’ και ξεπλύνετε με άφθονο χλιαρό νερό.

Πηγή: Από την αισθητικό Πέπη Τσοτίνα